Aktiiviset eläkeläiset osaavat pitää hyvät ajat liikkumalla vanhusten kanssa kehon, mielen ja hengen hyväksi. Kukaan tyyppi ei ole tärkeämpi kuin toinen. Täydellinen, elinvoimainen ja itsenäinen elämä vaatii kaikkia kolmea. Olitpa terve eläkkeellä vai tarvitsetko vähän fyysistä, henkistä tai emotionaalista '' viritystä '', vanhuksille on tarjolla tarpeeksi hauskaa toimintaa. Löydä nyt lähelläsi olevia eläkeläisten tapahtumia.
Iäkkäiden ihmisten toimintaa, joka rakentaa kehoa
Kaikki fyysiseen liikkumiseen kannustavat toimet auttavat sinua rakentamaan kehoasi. Ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman tai fyysisen toiminnan, hanki kuitenkin lääkärisi hyväksyntä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Kuvia aikuisten aktiivisesta eläkkeestä
- Kuvia vanhempien liikuntaideoista
- Trendikkäät kampaukset hopeahiuksille
Hopeat lenkkarit
Hopeat lenkkarit on ohjelma, joka tarjoaa Medicare-kelpoiset aikuisjäsenet osallistuville kuntokeskuksille. Ohjelma kannustaa terveelliseen elämäntapaan kuntotuntien, sosiaalisten kokoontumisten ja terveellistä elämää käsittelevien seminaarien avulla. Seniorit voivat myös saada ohjelmasuunnittelijan ja online-tuen, joka auttaa vastaamaan eläkeläisten ainutlaatuisiin terveystarpeisiin.
Senioriolympialaiset
National Senior Games Association valvoo vanhempien olympialaisia. Seniorit kilpailevat valtion tasolla erilaisissa urheilulajeissa tavoitteenaan voittaa kansallinen mestaruus. Tarkista hakemistoon jotta osavaltiosi pelit oppisivat osallistumaan.
Kävely
Kävely naapurustossasi, ostoskeskuksessa, rannalla tai suosikkipuistosi ympärillä on loistava tapa aloittaa päivä.
Vaihda vaihtelua varten yhdistelemällä kävely toiseen toimintaan, kuten lintujen tarkkailu, etsiminen tai muu postilaatikko (ulkoilu, jossa yhdistyvät vaellus ja aarteenetsintä). Jos sinulla on kannettava GPS tai älypuhelin, geokätköily (samanlainen kuin postilaatikko, mutta GPS-koordinaattien käyttö) saattaa olla sinun juttusi.
Pyöräily
Monet yhteisöt rakentavat pyöräteitä hylättyjen kaupunkien välisten rautateiden varrelle. Paikallinen tai läänin puistoyksikkö voi tarjota sinulle pyörätietä ja jopa karttoja, tai voit katsoa Polku Link , polut raiteiden konservatiivisuuteen, onko lähelläsi polkuja.
Veneily
Melonta ja melonta ovat erinomaisia tapoja päästä ulkona, treenata ja nähdä luontoa. Mikä parasta, sinun ei tarvitse ostaa venettä. Kanoottimaksat vuokraavat kaiken tarvitsemasi kohtuulliseen hintaan.
Kalastus
Käveleminen suosikkivirran tai -järven rannalla etsimään sitä vaikeasti taimenta tai monnia voi tarjota upean, vähävaikutteisen harjoittelun. Jos satut kiinnittämään 'vartijan', sinulla on kaikki harjoituksesi, jonka voit hoitaa, ja sitten osa.
Uima
Olipa uiminen voimakkaita kierroksia tai laiskasti koiran melonta uima-altaan ympärillä, vesi voi tarjota tiukan jahyödyllinen liikunta senioreille. Se on loistava tapa lisätä verenkiertoa, ja se on täydellinen liikunta niille, jotka kamppailevat niveltulehduksen kanssa, koska se ei aiheuta painetta nivelille.
Urheilu
Voit liittyä vanhempaan liigaan tai pelata ystävien kanssa paikallisessa puistossa tai vapaa-ajankeskuksessa. Urheiluvalintaa rajoittaa vain fyysinen kunto ja kiinnostus.
Muutamia mahdollisuuksista ovat:
- Golf
- Tennis
- Kroketti
- Sulkapallo
- Softball
Tanssi
Tanssi on hieno aerobinen liikunta. Vaihtoehtoja ovat juhlasali, linjatanssi, hana, kansantanssi ja paljon muuta. Jos juhlasali tai hana ei ole sinun juttusi, mutta rakastat silti tanssia, kokeile Zumba Gold . Zumba on korkean energian latinalaistyylinen tanssiharjoittelu, ja Gold-lajike on suunniteltu vanhuksille. Löydät nämä luokat kuntosaleilta, monitoimitaloista ja tanssikouluista.
kuinka puhdistaa akkuhappo kaukosäätimestä
Toimintaideoita vanhuksille, jotka haastavat mielen
Mielen terävyyden säilyttäminen on tärkeää kaiken ikäisille ihmisille, mutta siitä tulee entistäkin tärkeämpää ikääntyessäsi.
Ota luokka
Monilla korkeakouluilla ja yliopistoilla on elinikäinen elämäoppimisohjelmat. Professorit opettavat vanhemmat voivat nauttia ohjelmista, jotka kattavat aiheita arkkitehtuurista Irakin kulttuurinäkemiin ja naistutkimuksiin. Monissa luokissa on runsaasti keskustelua, vierailevia puhujia ja retkiä. Jotkut ohjelmat ovat vain eläkeläisiä, kun taas toiset sallivat osallistujien tarkastaa perustutkintotunnit.
Harrastukset
Miksi et harkitse sellaisen harrastuksen lisäämistä, jota sinulla ei ole koskaan ollut aikaa kehittää aiemmin?
Joitakin ideoita ovat:
- Ompelu / tikkaus
- käsityöt
- Korujen tekeminen
- Scrapbooking
- Valokuvaus
- Korotettu puutarhanhoito
- Gourmet-ruoanlaitto
Musiikki
Musiikki ravitsee aivoja. Tutkimus Brenda Hanna-Pladdy, tohtori ja Alicia MacKay, tohtori, havaitsivat, että soittimia soittavat vanhukset suoriutuvat paremmin kognitiivisissa testeissä kuin ne, jotka eivät soittaneet instrumenttia.
Jos olet aina halunnut oppia soittamaan trumpettia, saksofonia tai kitaraa, siirry paikalliseen musiikkikauppaan ja kysy yksityisopetuksista vanhemmille aloittelijoille. Parempi vielä, tutustu New Horizons International Music Associationiin ( NHIMA ), voittoa tavoittelematon järjestö, joka tarjoaa pääsypisteitä musiikin tekemiseen aikuisille, mukaan lukien ne, joilla ei ole musiikillista kokemusta, sekä ne, jotka olivat musiikillisesti aktiivisia, mutta eivät ole olleet pitkään aikaan.
Lukeminen ja kirjoittaminen
- Työskentele muistelmiesi kanssa tai opi kirjoittamaan runoja. Paikallisen kirjaston tai kirjakaupan kirjat opettavat sinulle perusasiat ja pääsevät alkuun.
- Yritä kirjoittaa ajatuksesi ja muistosi päiväkirjaan. Päiväkirja on loistava emotionaalinen terapia. Kuka tietää? Saatat jopa löytää piilotetun kyvyn kirjoittaa.
- Liity kirjasi tai kirjoittajaklubisi yhteisöön. Sen ei tarvitse olla vain vanhuksille. Sukupolvien välinen keskustelu voi olla kannustavaa kaikille ryhmän jäsenille.
Sosiaalinen toiminta senioreille, joka rikastuttaa henkeä
Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä. Vaikka on varmasti henkiä rikastuttavaa toimintaa, voit tehdä yksinmeditaatio, ryhmätoiminta on ylivoimaisesti tyydyttävämpää useimmille ihmisille. Osallistuminen kirkon tai kansalaisjärjestöihin tai yksinkertaisesti perheen ja ystävien kanssa vietetty aika ovat kaikki henkiä rikastavia toimintoja, joita voit ja sinun pitäisi tehdä.
Vanhemmat keskukset
Suurin osavanhemmat keskuksettarjota tiloja silta-, tammi- ja muille korttipeleille sekä käsityötaitoja ja jopa liikuntaohjelmia. Seniorikeskukset järjestävät myös ryhmämatkoja ja tarjoavat lounaita osallistuville jäsenille nimellistä maksua vastaan.
Red Hat -yhdistys
Red Hat -yhdistys perustaja Sue Ellen Cooper uskoo, että tietyn ikäiset naiset voivat elää elämää mielenkiinnon, kiinnostuksen ja mielihyvän kanssa. Se, mikä alkoi siitä, että muutama yli 50-vuotias ystävä kävi teetä punaisessa hatussaan 1990-luvulla, on turvonnut kansainväliseksi disorganisaatioksi.
PISTEET
Hyödynnä pitkään hankittua liiketoimintaosaamistasi mentorina PISTEET . Alun perin lyhenne sanoista Service Corps of Retired Executives, tänään SCORE on tehokas työkalu pienyrittäjille ja yrittäjille. Jos harkitset uuden oman yrityksen perustamista eläkkeellä, voit hyötyä myös tästä palvelusta.
Matkustaminen
Olipa kyseessä trooppinen loma tai matka paikallisiin nähtävyyksiin, on paljon hauskoja paikkoja tutkia. Ryhmät, kuten Road Scholar, järjestävät retkiä, jotka ovat ihanteellisia vanhuksille. Jos olet osa pariskuntaa, muuta matka romanttiseksi lomaksi bed & breakfastissa.
Vapaaehtoistyö
On tuhansia hyväntekeväisyysjärjestöjä ja kansalaisjärjestöjä, jotka huutavat avustavia käsiä. Ihmiset, kuten sinäkin, joilla on arvokasta kokemusta ja aikaa tehdä muutoksia, tarvitsevat aina.
Vapaaehtoistyömahdollisuuksia ovat:
- Sairaalat
- Verojen valmistelu auttaa
- Hoitotyön kotikäynnit
- Yhteisötapahtumat
- Kirjaston auttaja
- Museon tai musiikkisalin dosentti
- Matkailukohteet
Rentouttava
Ei ole välttämätöntä tai edes toivottavaa olla aktiivinen koko ajan. Voit asettaa oman aikataulun ja tehdä haluamallasi tavalla. Aseta aika päivästäsi rentoutumiseen. Loppujen lopuksi olet työskennellyt kovasti. Ota aikaa itsellesi ja nauti päivän hiljaisuudesta.
Asioita, joita seniorit voivat tehdä
Nyt on aika tehdä rakastamasi asiat. Selvitä mikätoiminta tekee sinusta onnellisin, tee luettelo ja sukella sisään. Älä pelkää tutkia uusia aktiviteetteja, varsinkin jos se on jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Nauti ajastasi itsenäisenä vanhempana ja anna hyvien aikojen kulua!
