On erehtymättömiä merkkejä ja oireita, joita nainen voi kokea milloin vaihdevuodet . Oireiden voimakkuus voi vaihdella naisesta toiseen, mutta käytettävissä on useita hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua saamaan jonkin verran helpotusta vaihdevuosien aikana.
Milloin vaihdevuodet alkavat ja mitkä ovat alkuperäiset oireet?
Muutamia asioita, jotka on syytä etsiä, kun alat kokea vaihdevuosien oireet :
- Vaihdevuodet tapahtuvat tyypillisesti 40-58-vuotiaiden välillä, ja keski-ikä on 51-vuotias.
- Vaihdevuodet ovat asteittainen prosessi, ja tätä siirtymävaihetta kutsutaan perimenopauseeksi ja se voi kestää neljästä kahdeksaan vuotta ennen kuin saavutat todellisen vaihdevuodet.
- Alat huomata joitain merkkejä. Yleisin perimenopaussiin liittyvä merkki on kuukautiskierron muutokset tai epäsäännöllisyydet. Sinulla voi olla raskaampia jaksoja, mahdollisesti hyytymiä, kevyempiä jaksoja, tiputtelua kuukautisten välillä tai sukupuolen jälkeen tai jopa ohittaa kuukautiset kuukaudeksi tai enemmän. Nämä epäsäännölliset verenvuodot ovat erilaiset jokaiselle naiselle.
- Joitakin muita mahdollisia oireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu, unihäiriöt, mielialan vaihtelut ja emättimen kuivuus.
- Vaihdevuosien ajoitukseen voivat vaikuttaa tupakointi ja genetiikka. Jos olet tupakoitsija, vaihdevuodet voivat saavuttaa noin kaksi vuotta aikaisemmin kuin nainen, joka ei tupakoi.
- Yleinen nyrkkisääntö on, että naisilla on taipumus saavuttaa vaihdevuodet noin samassa iässä kuin heidän äitinsä ja sisarensa.
- Onko pistelykieli merkki vitamiinipulasta?
- Jooga-asanat vaihdevuodet auttamaan muutoksissa
- Ilta-esikkoöljy kohdunkaulan laajentamiseen
34 Vaihdevuosioireet
Naiset kokevat hormonaalisia vaihteluita, jotka voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten:
- Allergiat - Immuunijärjestelmä ja hormonit ovat yhteydessä toisiinsa, joten hormonimuutosten tapahtuessa se voi lisätä vaihdevuosien naisten allergioiden lisääntymistä.
- Ahdistus - Vaihdevuodet läpikäyvät naiset ilmoittavat usein lisääntyneenahdistuksen tunteetja stressi, joka voi johtaa paniikkikohtauksiin.
- Turvotus - Vatsan ja lantion alueella voi esiintyä lisääntynyttä turvotusta, johon liittyy epämukavuutta, turvotusta ja kireyttä.
- Rintojen arkuus - Vaihdevuosien aikana naisilla on usein rintojen arkuus, joka on oire hormonaalisista muutoksista.
- Hauraat kynnet - Vaihdevuosiin liittyvä hormonin epätasapaino voi johtaa kuivumiseen ja johtaa hauraisiin kynsiin ja varpaankynsiin.
- Kehon haju muuttuu - Hormonaaliset muutokset voivat lisätä hikoilua ja muutoksia kehon hajussa.
- Polttava kieli - Pieni prosenttiosuus vaihdevuosien naisista voi kokea polttavaa kielikipua.
- Masennus - Tämä voi olla vaihdevuosien oire. On normaalia tuntea toisinaan surua tai sinistä, mutta jos nämä tunteet jatkuvat tai häiritsevät elämääsi, se voi olla masennus.
- Keskittymisvaikeudet - Joillakin naisilla on vaikeuksia muistaa asioita tai vaikeuksia keskittyä vaihdevuosien aikana. Riittämätön uni voi myös vaikuttaa tähän ongelmaan.
- Huimaus - Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla saattaa esiintyä selittämättömiä huimauksia estrogeenin vaihteluiden takia.
- Sähköiskut - Jotkut naiset ilmoittavat tuntevansa sähköiskun tunteita ihonsa aikana vaihdevuosien aikana.
- Väsymys - Kun hormonitasot laskevat, niin myös energiasi vähenee. Vaihdevuodet voivat kokea itsesi jatkuvasti heikkona ja väsyneenä.
- Ruoansulatuskanavan ongelmat - Monet naiset ilmoittavat lisääntyneiden ruoansulatuskanavan ongelmien (kaasut, kouristukset ja pahoinvointi) vaihdevuodet.
- Kumiongelmat - Jotkut naiset kokevat vaihdevuosien aikana lisääntynyttä verenvuotoa ja ikenien tulehdusta.
- Kuumia aaltoja - Valtaosa naisista kokeekuumia aaltojajohtuu kehon estrogeenitarjonnan vähenemisestä. Se on lämmön tai lämmön tunne, joka leviää kehoon ja aiheuttaa ihon punoitusta tai punoitusta.
- Hiustenlähtö - Estrogeenia tarvitaan hiusten kasvun ylläpitämiseen ja vaihdevuosien aikana on yleistä, että hiukset ohenevat asteittain tai äkillisesti menetetään.
- Päänsärky - Kun estrogeeni vähenee, naisilla voi olla useammin tai voimakkaampia päänsärkyä vaihdevuosien aikana.
- Inkontinenssi Virtsarakon vuoto ja virtsarakon hallintaongelmat liittyvät yleensä vaihdevuosioireisiin.
- Epäsäännöllinen, jytisevä syke - Yksi naisten vaihdevuosien oireista on jytisevän, nopean sydämenlyönnin esiintyminen. Estrogeenin puute voi stimuloida hermo- ja verenkiertoelimistöä aiheuttaen epäsäännöllisen sykkeen.
- Epäsäännöllinen kuukautiskierto - Perimenopausaalinen hormonin epätasapaino voi aiheuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyttä. Se on usein ensimmäinen merkki vaihdevuodet lähestyy.
- Ärsyttävyys - Ei ole epätavallista, että vaihdevuodet ohittavat naiset tuntevat itsensä 'reunalla' tai ärtyisiksi. Tämä oire voi liittyä myös mielialan vaihteluihin.
- Kutiava iho - Toinen vaihdevuosien oire on ihon kutina kollageenin tuotannon hidastumisen takia, mikä saa ihon ohentumaan ja kuivumaan.
- Nivelkipu - Estrogeeni auttaa myös ehkäisemään niveltulehduksia. Joten kun estrogeenitaso on alhainen vaihdevuosien aikana, se voi johtaa lisääntyneisiin tulehdus- ja nivelkipuihin.
- Libidon menetys - Naiset saattavat kokea merkittävän libidon heikkenemisen vaihdevuosien hormonaalisten vaihteluiden ja epätasapainon vuoksi.
- Muisti loppuu - Vaikeus muistaa avainten paikka tai puuttuvat tapaamiset ovat yleisiä vaihdevuosien aikana esiintyviä muistin raukeamisia.
- Mielialan vaihtelut - Nämä ovat yleisiä ja vaihtelevat naisittain. Mielialan vaihtelut voivat olla äkillisiä ja voimakkaita.
- Lihasjännitys - Vaihdevuosien aikana jotkut naiset kokevat lisääntynyttä lihaskipua ja jännitystä etenkin kaulassa, hartioissa ja selässä.
- Yöhikoilut - Nämä ovat vakavia kuumia aaltoja, joita esiintyy unen aikana. Se voi aiheuttaa sinun herätä hikeen kastettuna ja häiritsee myös unta.
- Osteoporoosi - Perimenopaussista lähtien naisilla on luun tiheyden väheneminen, mikä voi johtaa osteoporoosiin.
- Paniikkikohtaukset - Joillekin naisille masennuksen, pelon ja ahdistuksen tunne voi pahentaa todellisia paniikkikohtauksia.
- Univaikeudet - Vaihdevuosien aikana on yleistä kokea levottomia unia tai jopa unettomuutta. Yöhikoilun havaitaan myös häiritsevän unta.
- Pistävät raajat - Jotkut vaihdevuodet ohittaneet naiset ovat ilmoittaneet tuntevansa kihelmöivän käsissä ja jaloissa.
- Emättimen kuivuus - Kun estrogeenitaso laskee vaihdevuosien aikana, emättimen kudokset kuivuvat ja vähemmän joustavat.
- Painonnousu -Painonnousuja rasvan uudelleenjako, erityisesti keskiosan ympärillä, johtuu hormonaalisesta jametaboliset muutokset.
Hoidot vaihdevuosioireiden lievittämiseksi
Muutamia hoitovaihtoehtoja vaihdevuosien oireiden hoidossa ovat:
Hormonit ja lääkitysvaihtoehdot
Nämä hormonaaliset hoidot ja lääkkeet voivat auttaa helpottamaan vaihdevuosioireita:
- Hormoniterapia on erittäin tehokas hoitovaihtoehto kuumien aaltojen lievittämiseen. Lääkäri keskustelee hormonihoidon eduista ja riskeistä selvittääkseen, onko se sinulle turvallinen valinta henkilökohtaisen ja sairaushistoriasi perusteella.
- Emättimen estrogeenia voidaan levittää suoraan emättimeen. Se tulee kerma, tabletti tai rengas, joka vapauttaa pienen määrän estrogeenia, joka imeytyy emättimen kudoksiin. Se auttaa lievittämään emättimen kuivumista, tuskallista yhdyntää ja joitain virtsaamisongelmia.
- Pieniannoksiset masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä naisille, jotka eivät voi käyttää estrogeenia terveydellisistä syistä.
- Klonidiini on pilleri tai laastari, jota käytetään tyypillisesti korkean verenpaineen hoitoon ja joka voi tarjota helpotusta kuumien aaltojen hoitoon.
- Gabapentiini on lääke, joka on hyväksytty kohtausten hoitoon, mutta auttaa myös vähentämään kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Tästä on hyötyä naisille, jotka eivät pysty ottamaan estrogeenia.
- Lääkäri voi suositella lääkitystä osteoporoosin ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi tai D-vitamiinilisää luiden vahvistamiseksi.
Elintapamuutokset ja käytännön korjaustoimenpiteet
Seuraavat ehdotukset voivatauttaa tai ehkäisee vaihdevuosioireita:
- Nuku tarpeeksi, käytä säännöllisesti jasyödä tasapainoisesti.
- Pysyä rauhallisena. Kuumat aallot voivat laukaista myös kuumia juomia, kofeiinia, stressiä, alkoholia, mausteisia ruokia jne. Voit yrittää pukeutua kerroksittain ja pitää kylmä vesi kätevänä.
- Käytä emättimen voiteluaineita vähentämään emättimen epämukavuutta seksuaalisen toiminnan aikana. Vältä glyseriiniä sisältäviä tuotteita, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä.
- Vahvista lantionpohjaa suorittamalla Kegel-harjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan virtsainkontinenssiongelmia.
- Harjoittele rentoutumistekniikoita. Syvän hengityksen tekniikat,hierontaja progressiivinen lihasten rentoutuminen voi auttaa vaihdevuosioireissa.
- Älä tupakoi. Se voi lisätä kuumia aaltoja ja aiheuttaa aikaisemman vaihdevuodet.
Vaihtoehtoiset hoidot
Muutamia tutkittuja tai tutkittavia vaihtoehtoisia hoitoja ovat:
- Bioidentiset hormonitovat hormoneja, jotka tulevat kasvilähteistä ja ovat kemiallisesti identtisiä kehosi tuottamien kanssa.
- Kasvien estrogeenit(fytoestrogeenit) esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa.
- Musta cohoshon tullut suosittu monien vaihdevuosioireita sairastavien naisten keskuudessa.
- Akupunktiolla voi olla joitain väliaikaisia etuja, jotka auttavat vähentämään kuumia aaltoja.
- Hypnoterapia voi vähentää kuumien aaltojen ilmaantuvuutta joillakin vaihdevuosien naisilla.
- Jooga tai tai chi voi auttaaparantaa voimaa ja koordinaatiota estääkseen putoamisen, joka voi johtaa luunmurtumiin ja muihin loukkaantumisiin
Vaihdevuodet ovat normaalit ja luonnolliset
Heti kun huomaat mahdollisia oireita, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. Haluat tulla arvioiduksi varmistaaksesi, että nämä oireet ovat tyypillisiä merkkejä perimenopaussista eivätkä ole merkki toisesta sairaudesta. Muista, että nämä oireet vaihtelevat naisittain, mutta tiedä vain, että suurimmaksi osaksi nämämuutokset ovat luonnollisiaja normaalia.
