Krooniset halkeilevat huulet eivät ole kenenkään kuppi teetä, ja joskus riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität kuivaa ihoa (mukaan lukien suu ja huulet ympäröivä alue). Vaikka kosteusvoiteita on saatavana helpottamaan repeytyneiden huulten tuntemaa epämukavuutta, oikean määrän välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisessä ruokavaliossa voi estää tämän ongelmallisen ongelman syntymisen.
Repeytyneiden huulten oireet
Jos koet halkeilevat ravinteiden puutteesta johtuvat huulet, huulet saattavat tuntua kuivilta, kuorilta tai halkeilijoilta - varsinkin lähellä suun kulmia. Huulet tuntuvat todennäköisesti karkeilta, turvoksilta tai kipeiltä. Avoimet haavat voivat kehittyä säröillä alueilla, joilla iho on rikki.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Syyt ja hoidot kuiville huulille
- Voiko vitamiinipuutos aiheuttaa kuivaa ihoa?
- Karkea koiran nenä
Puutteet, jotka aiheuttavat kuivia huulia
B-vitamiinit ovat tärkein syyllinen halkeilevissa huulissa, mutta kaikki kuivaa ihoa aiheuttavat ravinteiden puutteet voivat olla ongelmallisia. Näitä voivat olla C-vitamiini, A-vitamiini, sinkki, biotiini, B3-vitamiini, B12-vitamiini ja B6-vitamiini.
Biotiinin (B7-vitamiinin) puute
B-vitamiinin puutos (erityisesti biotiini) voi aiheuttaa ongelmia huulillesi. Esimerkiksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo, että liian vähän biotiinia saa aikaan kuivan hilseilevän ihon ja halkeamia suun kulmissa. Tämän epämiellyttävän sivuvaikutuksen estämiseksi varmista, että täytät päivittäiset suositukset (riittävät saantitasot) biotiinille, jotka ovat 30 mikrogrammaa aikuisille miehille ja naisille ja 35 mikrogrammaa päivässä imettäville naisille.
B12-vitamiinin puutos
B12-vitamiinin puutos, joka on ehkä yleisempi kuin biotiinipuutos, on myös syy halkeileviin ja halkeileviin huuliin (tunnetaan myös nimellä cheilitis), sanoo Vuoden 2016 tutkimus julkaistu BMC Suun terveys . Vanhemmilla aikuisilla, vegaanisilla laihduttajilla ja ihmisillä, jotka eivät ime B12-vitamiinia kunnolla, on suurempi riski kehittää B12-puutos. Siksi on tärkeää syödä runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia ja tarkistaa veritasosi, aiheuttavatko krooniset halkeilevat huulet sinulle ongelmia. Aikuiset miehet ja naiset tarvitsevat ainakin 2,4 mikrogrammaa B12 päivittäin.
Raudanpuute
Toinen ravinteiden puute, joka voi johtaa kuiviin, halkeileviin huuliin suun kulmissa, on raudan puute, sanoo a Vuoden 2017 tutkimus julkaistu Indian Journal of Dental Research . Runsaan raudan saaminen ruokavaliosi (tai monivitamiinilisästä) antaa sinulle parhaan mahdollisuuden välttää ihon ja huulten kuivumista ja auttaa estämään raudanpuuteanemiaan liittyvää väsymystä. Yli 50-vuotiaiden miesten ja naisten tulisi tavoittaa 8 milligrammaa rautaa päivässä, ja hedelmällisessä iässä olevat naiset tarvitsevat 18 grammaa päivässä.
Ravinteiden puutteiden ehkäisy
Paras tapa estää ihon kuivumista ja huulten halkeilua ravinnepuutteiden vuoksi on syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiiniruokia ja terveellisiä rasvoja. Ota päivittäin monivitamiinilisä, jos lääkäri suosittelee sitä. Lääketieteen instituutti tarjoaa suositellut ruokavaliot (RDA) ja riittävät saantitasot (AI), joita voit käyttää a annostusopas varmistaa, että täytät päivittäiset ravitsemustarpeet.
Repeytyneiden huulten hoito
Vaikka ei ole mikään salaisuus, että vitamiinipuutteet (erityisesti B-vitamiinien kohdalla) voivat johtaa ihon kuivumiseen ja halkeileviin huuliin, joskus syyllinen on kuiva sää. Käytä kuivia repeytyneitä huulia päivittäisellä huulirasvalla tai kosteusvoiteella. American Academy of Dermatology suosittelee valitsemaan huulirasvan, jolla on 30 aurinkosuojakerrointa (SPF) keinona pitää huulet terveinä ja pienentää ihosyövän riskiä.
