Onko sinulla keliakia tai oletko vain herkkä gluteenille, Subway tarjoaa valikkokohteet gluteenittomille laihduttajille. Tietäen, mitkä näistä tuotteista valita, voi olla vähän hankalaa, minkä vuoksi gluteenittoman Subway-ruokalistan saaminen on hyödyllistä. Pidä mielessä, koska Subway ei tarjoa nimenomaan gluteenitonta valikkoa, on aina ristikontaminaation vaara.
Mitkä metroelintarvikkeet sisältävät gluteenia?
Kaikki Subwayn voileivät, jotka tarjoillaan leiville, kääreille tai englantilaisille muffineille, sisältävät gluteenia, Subwayn mukaan ruoka-aineallergiaa ja herkkyyttä koskeva taulukko . Seuraavat Subwayn erityiset valikkokohdat sisältävät gluteenia:
- Kaikki voileivät tarjoillaan leivällä
- Kaikki kääreet
- Flatbread
- Englantilaiset muffinit
- Kaikki flatizzat
- Lihapullat ja marinara
- Lihapullan marinara-salaatti
- Mereneläviä tunne
- Seafood sensation salad
- Makea sipulikanan teriyaki-salaatti
- Krutonit
- Teriyaki-lasitetut kanan nauhat
- Juustopizza
- Naudan chili
- Kermainen kanan ja nyyttien keitto
- Kermainen kana- ja villiriisikeitto
- Homestyle-kananuudelikeitto
- Kaikki evästeet
- Vadelmajuustokakku
- Kuinka syödä gluteenittomia
- Gluteeniton pannukakku resepti
- Gluteeniton Brownie-resepti
Keitot
Nauti seuraavista gluteenittomista Subway-keittoista:
- Mustapapukeitto
- Parsakaali ja cheddarikeitto
Gluteenittomat munat, liha, siipikarja ja äyriäiset
Nämä proteiinipitoiset lihat ja muut Subwaylla olevat valikkokohteet ovat gluteenittomia Subwayn ruoka-aineallergiaa ja herkkyyttä koskevan taulukon mukaan.
- Pekoninauhat
- Veistetty kalkkuna
- Uunissa paahdettua kanaa
- Tavalliset kanan nauhat
- Kylmäleikatut yhdistelmälihat
- Tavallinen munan munakas
- Munanvalkuainen munakas
- Kinkku (musta metsä)
- Italialaiset BMT-lihat (kinkku, pepperoni ja salami)
- Paahtopaisti
- Rotisserie-tyylinen kana
- Mausteinen italialainen liha (pepperoni ja salami)
- Pihvi
- Tonnikala
- Kalkkunanrinta
Gluteenittomat metro-salaatit
Nauti seuraavista ravitsevista, gluteenittomista Subway-salaateista:
- Buffalo-kanasalaatti
- Kana- ja pekoniviljelysalaatti
- Kylmäleikattu yhdistelmäsalaatti
- Kinkku (mustametsä) salaatti
- Italialainen BMT-salaatti
- Uunissa paistettua kanasalaattia
- Paahdettua naudan salaattia
- Rotisserie-tyylinen kanasalaatti
- Tonnikalasalaatti
- Kalkkunan rintasalaatti
- Kalkkunan rinta- ja kinkkusalaatti
- Mausteinen italialainen salaatti
- Metro-klubisalaatti
- Pihvi ja juustosalaatti
- Veggie delight -salaatti
Gluteenittomat juustot
Kaikki metrojuustot ovat gluteenittomia ja sisältävät seuraavat:
miten tehdä ranteesta korsetti
- Amerikkalainen juusto
- Cheddar-juusto
- Silputtu Monterey cheddarjuusto
- Silputtu mozzarellajuusto
- Parmesanjuusto
- Pippurijuustoa
- Provolone-juusto
- sveitsiläinen juusto
Gluteenittomat metro-vihannekset
Kaikki Subwayn tuoreet vihannekset ovat hyviä valintoja gluteenittomille laihduttajille ja sisältävät:
- Lehtisalaatti
- Tomaatit
- Suolakurkkua
- Pinaatti
- Banaanipippurit
- Sipulit
- Jalapeños
- Oliivit
Gluteenittomat mausteet
Suurin osa Subwayn maustevalinnoista ei sisällä gluteenia. Nämä sisältävät:
- Buffalo-kastike
- Caesarin kastike
- Chipotle-lounaiskastike
- Hunaja-sinappikastike
- Majoneesi (tavallinen ja kevyt)
- Sinappi (keltainen ja ruskea)
- Öljyt
- Ranch-kastike
- Metro-vinaigrette
- Makea sipulikastike
- Etikka
- Guacamole
Perusvinkit muistaa
Muutama perusvinkki auttaa sinua välttämään gluteenia syödessäsi Subwaylla:
- Ristikontaminaatio on huolenaihe, koska gluteenittomat elintarvikkeet valmistetaan usein samoilla laitteilla kuin gluteenia sisältävät elintarvikkeet, ja esipinnat ovat samat kuin ne, joille gluteenia sisältävät elintarvikkeet valmistetaan.
- Subway-salaatit ovat gluteenittomia, lukuun ottamatta makeaa sipulikanan teriyaki-salaattia, mereneläviä ja salaattia ja lihapullan marinara-salaattia.
- Kaikki Subwayn vihannekset ja juustot ovat gluteenittomia.
- Lukuun ottamatta teriyaki-lasitettua kanaa, lihapullia ja marinaraa sekä mereneläviä, Subway-proteiiniruoat ovat gluteenittomia.
- Krutonkeja lukuun ottamatta, Subway-mausteet ovat gluteenittomia.
- Kaikki Subway-jälkiruoat sisältävät gluteenia.
- Kaikki Subway-leivät, kääreet ja englantilaiset muffinit sisältävät gluteenia.
Metro ja gluteeniton laihduttaminen
Metro tarjoaa laajan valikoimangluteenittomat elintarvikkeet. Varmista kuitenkin, että käsittelet ristikontaminaatiota aterian valmistavan henkilön kanssa, jotta he voivat toteuttaa asianmukaiset ennalta ehkäisevät varotoimet. Jos olet erittäin herkkä, kuten keliakian tapauksessa, saattaa olla parasta välttää Subwaya kokonaan.
