Kuva: iStock
- Onko turvallista syödä gheeä raskauden aikana?
- Voitko syödä gheeä raskauden alkuvaiheessa?
- Entä gheen kulutus kolmannen kolmanneksen aikana?
- Mitä hyötyä gheestä on raskauden aikana?
- Mitkä ovat gheen käytön sivuvaikutukset raskauden aikana?
- Kuinka paljon gheetä saa ottaa raskauden aikana?
- Yleisiä myyttejä, jotka liittyvät gheen kulutukseen raskauden aikana
- Kuinka voit sisällyttää gheen raskausruokavalioosi?
- Mikä on gheen merkitys Ayurvedassa raskauden aikana?
Gheen syöminen raskauden aikana on hyödyllistä naisten yleiselle terveydelle. Ghee, jota kutsutaan myös kirkastetuksi voiksi, on hyvä rasvan lähde. Se edistää ruoansulatusta, auttaa vauvan kasvua ja ravitsee äitiä. Sukupolvien ajan äidit ja isoäidit ovat neuvoneet raskaana olevia naisia syömään gheetä. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen ruokavaliossasi olevan gheen määrän suhteen. Sen liiallisella syömisellä voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten painoongelmia äidille ja vauvalle. Artikkelimme selittää gheen edut raskauden aikana, oikean määrän syötävää ja eri tapoja sisällyttää se ruokavalioon.
Onko turvallista syödä gheeä raskauden aikana?
Kyllä, on turvallista syödä kohtalainen määrä gheetä joka päivä, kun olet raskaana. Toisin kuin muut maitotuotteet, ghee on helpompi sulattaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Mutta jos olet ylipainoinen tai lihava, saatat haluta hallita sen kulutusta.
Koska ghee on terveellinen rasvanlähde, sitä käytetään usein voin ja öljyn korvikkeena. Älä kuitenkaan lisää liikaa gheetä ruokavalioosi.
on koko 4 pieni
Kuinka paljon gheetä voit ottaa raskauden aikana?
Voit lisätä noin kahdesta kolmeen teelusikallista gheeä raskauden aikana ( yksi ). Lääketieteellinen rasvasuositus on kuusi ruokalusikallista päivässä, josta voit sisältää 10-12 % tyydyttyneitä rasvoja, kuten ghee.
Voitko syödä gheeä alkuraskauden aikana?
Joo. Voit syödä gheetä koko raskauden ajan, heti varhaisesta s'noopener noreferrer'>Takaisin alkuun
[ Lukea: Maito Raskauden aikana ]
rukoukset rakkaansa menettämisestä
Entä gheen kulutus kolmannen kolmanneksen aikana?
Gheellä on laksatiivisia ominaisuuksia ja sen uskotaan kiihdyttävän synnytystä.
Kun gheetä kulutetaan kolmannella raskauskolmanneksella, sen sanotaan ärsyttävän suolistoa laajentaen supistuksia kohtuun ja indusoivan synnytystä. Gheen uskotaan myös voitelevan emätintä, mikä edistää sujuvaa synnytystä. Kumpaakaan näistä väitteistä ei kuitenkaan tueta tieteellisillä todisteilla.
Siitä huolimatta gheeä pidetään terveellisenä rasvan lähteenä, josta sinä ja vauvasi voitte hyötyä. Lue siitä lisää seuraavaksi.
kuinka kiinnittää roikkuva ovi
Mitä hyötyä on Gheen syömisestä raskauden aikana?
Ghee sisältää kohtuullisen määrän omega-rasvahappoja, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen uskotaan tarjoavan seuraavat edut raskauden aikana, mutta useimmilta niistä puuttuu tieteellinen tuki.
1. Ruoansulatushäiriöt
Gheellä on antiviraalisia ominaisuuksia ja sillä on ratkaiseva rooli ruoansulatuskanavan terveenä pitämisessä. Se sisältää suuria määriä butyraatiksi kutsuttua rasvahappoa, jolla on merkitystä suoliston terveydelle ( kaksi ).
2. Vauvan kehitys
Tarvitset noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana vauvasi kehitykseen ( 3 ). Ghee voi auttaa vauvan kasvussa ja aivojen kehityksessä.
Tilaa3. Ravinto
Kohtuullinen gheen kulutus antaa hyvän mielen ja lievittää stressiä. Se on yksi luonnollisista tavoista ravita kehoa ja pitää se lämpimänä ja vahvana.
Kotitekoinen ghee on aina terveellisempi ja parempi vaihtoehto kaupasta ostettuun gheeen verrattuna. Gheen käyttö kalorimäärän lisäämiseksi on hyvä asia, kunhan se ei lisää olemassa olevaa ruumiinpainoa. Vältä gheetä, jos olet ylipainoinen, koska se voi vaikeuttaa raskautta.
sanat lohduttaakseen jonkun, joka menetti rakkaansa
[ Lukea: Jaggeryn syömisen edut raskauden aikana ]
Mitkä ovat gheen kulutuksen sivuvaikutukset raskauden aikana?
Gheellä ei ole sivuvaikutuksia, jos sitä kulutetaan kohtuudella. Mutta suurempien määrien gheen nauttiminen voi:
- Saa sinut ja vauvasi lihomaan ylipainoa. Vähentynyt fyysinen aktiivisuus raskauden viimeisinä viikkoina yhdistettynä liialliseen gheen kulutukseen voi vaikeuttaa normaalia synnytystä.
- Aiheuttaa liikalihavuutta, jos olet jo korkeakalorisella ruokavaliolla tai syöt usein roskaruokaa.
- Voi vaikeuttaa ylipainon pudottamista synnytyksen jälkeen.
Välttääksesi edellä mainitut komplikaatiot, kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen gheen lisäämistä raskausruokavalioon.
Kuinka sisällyttää ghee ruokavalioosi?
Gheeä voidaan käyttää raakana tai ruoanlaitossa. Käytä ghee:
- Täytteenä riisin päälle, parathas tai rotis
- Kasviscurryn tai maustetun riisin sekoittamiseen
- Jälkiruokien valmistukseen, esim kheer, ladoos ja enemmän
- Maidon kanssa
mikä on 14-vuotiaan tytön keskimääräinen paino
Mikä on gheen merkitys Ayurvedassa raskauden aikana?
Gheellä on merkittävä rooli ayurveda-lääketieteessä ja sitä on käytetty terapeuttisena aineena iät ja ajat ( kaksi ).
Ayurveda määrää puhtaan lehmän gheen kulutuksen lisäämällä sitä keitettyyn maitoon sahramin (1-2 tippaa), hunajan (3-4 tippaa) ja vähän kurkuman kanssa. Tämän juoman uskotaan lisäävän vastustuskykyä, vauvan aivojen terveyttä ja edistävän turvallista synnytystä.
Niin kauan kuin olet terveellisen painon sisällä ja noudatat terveellistä ruokavaliota, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, gheen lisäämisestä ruokavalioon ei ole haittaa. Gheellä tiedetään olevan monia terveyshyötyjä, joten tämän rasvan kohtuullisen käytön pitäisi olla kunnossa.
Ruokaöljyn vaihtaminen gheeen (mieluiten kotitekoiseen) voi olla terveellinen vaihtoehto. Mutta jos olet pulassa, hakeudu lääkärin hoitoon.
Jaa kokemuksesi gheen syömisestä raskauden aikana alla olevassa kommenttiosassa.
