Mukaan New York Daily News , tutkimus Carnegie Mellonin yliopiston suorittama johtopäätös, että raportoidut stressitasot ovat nousseet 30% viimeisten kolmen vuosikymmenen aikana, eniten oireita naisilla, nuorilla ja pienituloisilla amerikkalaisilla. Niille, jotka ovat päättäneet olla ennakoivia hakea apua, ryhmähoitotoimet tarjoavat erinomaisen selviytymismekanismin.Ryhmätkeskity ihmissuhdeoppimiseen ja anna muiden työskennellä yhdessä auttaaksemme toisiaan ryhmän sisäisen viestinnän kautta samalla kun keskitytään ryhmän ulkopuolella oleviin ongelmiin.
1. Sinussa luotamme
Luottamus on tärkeää ryhmissä, koska jäsenet jakavat syvästi toistensa kanssa. Luottamuksen rakentamispelit, kuten alla oleva, antavat ryhmän osallistujille mahdollisuuden alkaa luottaa toisiinsa. Perinteinen esimerkki luottamuksen rakentamistoiminnasta olisi sitteiden käyttö ja opastus. Tämä toiminta heittää täydellisen pimeyden sekoitukseen, joten panokset kasvavat ja ovat hauskempia.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Päihteiden väärinkäyttöryhmähoito
- Määritetään, milloin juomistasi on tullut alkoholismia
- Hoito pakolliselle valehtelulle
Kuinka pelata
Jos haluat pelata tätä peliä minkä tahansa määrän ihmisiä, tarvitset seuraavat:
- Sisätila, jossa ei ole luonnollista auringonvaloa (ikkunoiden paksut verhot ovat kunnossa)
- Kaksi paria yönäkölasia
- Vahvistuskohteet (pyhien kirjoitusten kirja, oma pullotettu vesi, kehystetty kuva lapsesta, pehmolelu jne.)
Kuinka pelata
Tämä peli on ok suurille tai pienille ryhmille, mutta mitä suurempi ryhmä, sitä suuremman huoneen tulisi olla:
- Jaa osallistujat kahteen ryhmään ja anna pari lasit jokaisen ryhmän 'diktaattorille'.
- Sijoita kaikki huoneen erottuvaan alueeseen paitsi diktaattori ennen huoneen pimentämistä.
- Diktaattori sijoittaa vahvistuksen kohteet satunnaisiin alueisiin koko huoneeseen (kulma, sohvan yläosa jne.)
- Yksi henkilö kustakin joukkueesta yrittää löytää kohteen, jonka diktaattori määrittää, kun taas muut seisovat paikoillaan (nauravat hämmennyksestä).
- Pyydä diktaattoreita ohjaamaan ryhmäänsä näkymättömät osallistujat läpi pimeän huoneen epätasaisessa maastossa kohti esineiden suuntaa.
- Diktaattori kutsuu osallistujan, joka yrittää hakea esineitä nimen mukaan, sanomalla esimerkiksi: 'Nosta oikea jalkasi astumaan maton yli', 'Ankka päätäsi kattokruunun välttämiseksi' ja vastaavia lausuntoja.
- Heti kun yksi henkilö löytää kohteen, seuraava henkilö joukkueesta alkaa.
- Peli on ohi, kun yksi joukkue hakee kaikki kohteet, toivottavasti ilman suurempaa vuotoa toisiinsa.
Miksi se toimii
Kuten kuvasi NewHealthAdvisor.com Luottamuksen rakentaminen on tehokasta ryhmähoidossa, koska se auttaa niitä, joilla on ongelmia suhteiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Se toimii, koska osallistujat oppivat saamaan luottamusta ja mahdollisesti aloittamaan keinon, joka johtaa uusien suhteiden luomiseen.
2. Tavoitteen tunnistaminen
Tavoitteiden asettaminen on usein osa ryhmähoitoa, joten peleillä, jotka auttavat tavoitteiden tunnistamisessa ja asettamisessa, on terapeuttista hyötyä ryhmässä. Tämä on peli, joka voi olla hauska ja optimistinen, ja voit pelata sitä pienten tai suurten ryhmien kanssa yksinkertaisessa ympäristössä.
Tarvitset
Tämän pelin pelaamiseen tarvitaan seuraavat:
työttömyysaste suuren masennuksen aikana
- Taulukot
- Tuolit
- Värikynät
- Paperi
Kuinka pelata
Tämän pelin pelaaminen kaikenkokoisissa ryhmissä:
- Pyydä jokaista jäsentä piirtämään lyhyen aikavälin (muutaman kuukauden) tavoite, lyhyen aikavälin (yhden vuoden) tavoite ja pitkän aikavälin (muutaman vuoden) tavoite. Kaikkien kolmen tulisi olla tavoitteita ja askelia, jotka johtavat suurempaan tavoitteeseen.
- Jokainen osallistuja näyttää paperin ryhmälle yksi kerrallaan.
- Ryhmän osallistujat yrittävät arvata tavoitteen ja tarjota kommentteja siitä, miten osallistuja voi saavuttaa sen.
Miksi se toimii
Aktiviteetti, joka kehottaa ja tutkii tavoitteita ja mekanismeja, on tehokas ryhmähoidossa. Tavoitteiden tunnistaminen luo puitteet osallistujille positiivisten kokemusten saamiseksi tulevissa terapiaistunnoissa ja elämässä Ryhmähoidon perusteet . Muiden osallistujien kommentti tavoitteen saavuttamisesta antaa sen toimia, koska se antaa oivalluksen, jota osallistuja ei ehkä ole aiemmin harkinnut, ja antaa mahdottomalta näyttäville tavoitteille mahdollisuuden tuntea paremmin saavutettavissa.
3. Kaikki mitä voit tehdä
Ryhmähoidossa osallistujilla on mahdollisuus auttaa toisiaan ja tarjota tukea. Tieto siitä, ettei ole yksin, auttaa käsittelemään päivittäisiä kamppailuja vastoinkäymisten kanssa.
Tarvitset
Tämän pelin pelaamiseen tarvitset saavutusten materiaaleja, kuten aikaisemmat plakit, palkinnot, sanomalehtiartikkelit, palkinnot jne.
Kuinka pelata
Mikä tahansa kokoinen ryhmä toimii. Pelataksesi, anna jokaisen osallistujan seisoa lavalla ja antaa uudelleen mitä tahansa, mikä sai hänet voittamaan kyseisen kiitoksen. Osallistuja kokee uudelleen aikoja, jolloin he ovat saavuttaneet jotain hienoa, ja muut voivat jälleen kiittää heitä saavutuksesta. Tapahtuman uudelleen eläminen ja muiden antaminen suosionosoituksille antaa mahdollisuuden itsetuntoon ja yleiseen itsetunnon tunteeseen.
Miksi se toimii
Mukaan British Journal of Clinical Psychology potilailla, joilla on korkea itsetunto, saavutetaan korkeampi tyytyväisyys lopputuloksiin hoidon päättymisen jälkeen, ja matalalla itsetunto-ryhmillä on parempi edistys masennuksen oireiden suhteen hoidon jälkeen. Itsetunon rakentaminen on tapa osoittaa myötätuntoa ja yhtenäisyyttä.
4. Itsetunnon tauko
Myötätunto on olennainen osa ryhmähoitoa. Usein osallistujat pystyvät kuitenkin tarjoamaan myötätuntoa muille, mutta eivät pysty tekemään samaa itselleen. Tämän harjoituksen avulla ihmiset voivat harjoittaa myötätuntoa ja tarkkaavaisuutta ikäisensä kannustuksella. Nämä ovat usein käytäntöjä, joita annetaan muille, mutta ei itsellesi stressin ja masennuksen aikana.
Tarvitset
Tämän pelin pelaamiseen tarvitaan seuraavat:
meksikolainen kuolleiden päivä tatuointi
- Kynä
- Paperi
Kuinka pelata
Mikä tahansa kokoinen ryhmä toimii:
- Pyydä jokaista osallistujaa istumaan yksin ja ottamaan aikaa pohtimaan hiljaa elämänsä lopullisia valituksia kirjoittamalla kukin paperille.
- Kokoonnettuaan uudelleen ryhmänä osallistujat lukivat kerrallaan ryhmälle ääneen valituksensa, tunnistamalla mikä meni pieleen ja miksi he elävät valitettavasti.
- Ryhmä rohkaisee heitä kertomalla, miksi omatunto ja anteeksianto ovat välttämättömiä. Ryhmä ei voi syyttää.
- Ryhmän tulisi tarjota ideoita ja ratkaisuja valituksen käsittelyyn.
Miksi se toimii
Oman myötätunnon harjoittelu syventää psyykettä tutkimaan, miksi ihmiset ovat niin kovia itsensä suhteen. Positiivisen psykologian ohjelma tarjoaa kirjoja ja laskentataulukoita, joissa selitetään myötätunnon taustaa. Itsetuntemuksen harjoittaminen tutkii epäilyjen, rakkauden, hämmennyksen ja kärsimyksen tunteita. Tämän aktiviteetin etuna ryhmäistunnossa on tuki ja muiden löytäminen vastaavista ongelmista ja selviytymisestä viestinnän kautta.
5. Tanssi huolesi pois
Ryhmät tarvitsevat mahdollisuuksia kokea yhtenäisyyttä. Musiikki on yhteinen nimittäjä sielujen yhdistämisessä. Se voi ravistaa sinua, rauhoittaa tai kyyneliin. Tämä toiminta tarjoaa ryhmän osallistujille hauskan ja musikaalin tavan kokea tukea ja yhtenäisyyttä.
Tarvitset
Tätä peliä varten tarvitset:
- Paperi
- Kirjoitusvälineet
- Jotain musiikin toistamiseen
Kuinka pelata
Tämä peli on hieno pienille ja suurille ryhmille:
- Nimeä muusikko / DJ.
- Pyydä osallistujia ennen soittamista luetteloimaan eri tyylilajien suosikkikappaleita ja antamaan ne DJ: lle.
- Seuraavaksi osallistujat luettelo virheitä, kokeita tai ongelmia elämässään paperilla. Jokaisen osallistujan tulee luetella sama määrä asioita (terapeutin on etukäteen päättänyt: 5, 10 jne.).
- DJ valitsee kappaleet satunnaisesti osallistujaluettelosta, ja osallistujat tanssivat sen jälkeen musiikkia, kunnes se mainitsee luettelossa olevan sanan tai ongelman.
- Sitten osallistujat ylittävät ongelman, kuten bingossa, ja tanssivat kovemmin.
- Henkilö, joka 'tanssii pois' kaikki ongelmansa ensin, on voittaja ja jatkaa tanssimista muiden osallistujien ongelmien kanssa hauskana tapana osoittaa tukea.
Miksi se toimii
Musiikkiterapia voi osoittautua hyödyksi riippumatta siitä, mikä taustalla oleva ongelma on. Tutkimus julkaistiin Australian perinteisen lääketieteen seuran lehti totesi, että ehdotettu musiikkiterapia on hyödyllinen terapeuttinen menetelmä, joka täydentää perinteisiä hoitomenetelmiä globaalissa terveydenhuollossa. Tutkimus tarjoaa perusteellisen näyttöpohjan musiikkiterapian edullisista vaikutuksista erilaisiin fysiologisiin ja psykologisiin olosuhteisiin.
Siirtyä eteenpäin
Ryhmäkäytännöt tarjoavat ymmärrystä, selviytymistä, tukea ja helpotusta monille. Pelkästään tunne kuulumisesta ja tieto siitä, että ihminen ei ole yksin maailmankaikkeudessa, antaa mahdollisuuden selviytyä jokaisesta päivästä elämän optimismin kanssa.
