Olitpa tupakoinut vuoden tai 50, tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Tupakoinnin lopettaneiden eläke-ikäisten terveyshyödyt voidaan nähdä melkein välittömästi alhaisemman sykkeen ja parantuneen keuhkotoiminnan kautta. Tupakoimattomat eläkeläiset huomaavat myös parantuneet aistit ja vähemmän yskää. Muista, ettet ole koskaan liian vanha näkemään tupakoinnin lopettamisen terveysvaikutuksia.
Tupakoinnin lopettamisen terveydelliset edut
Monet tupakoitsijat kokevat erilaisia terveysongelmia keuhkosairaudesta syöpään. Jokapäiväistä elämää voidaan parantaa huomattavasti yksinkertaisesti lopettamalla tupakointi. Jos olet vanhempi ja tupakoi, ota huomioon monet edut, joita voit kokea, jos lopetat tottumuksen. Lopettaminen nyt, riippumatta iästäsi, antaa sinulle pidemmän elämän ja vähentää mahdollisuuksiasi saada tupakointiin liittyvä sairaus.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Trendikkäät kampaukset hopeahiuksille
- Kuvia aikuisten aktiivisesta eläkkeestä
- Kiharat kampaukset senioreille
Parannetut aistit
Jos lopetat tupakoinnin, makusi ja hajusi voimistuvat, koska tupakointi tylsää nämä aistit. Ruoka maistuu sinulle eri tavalla ja on miellyttävämpää. Muita lopettamisen etuja ovat energian kasvu, vähemmän hengitysvaikeuksia ja parempi verenkierto. Tämä tarkoittaa, että kävelyä ja juoksemista, kuten tupakoinnin aikana, on helpompi tehdä.
juhlaideo 13-vuotiaille
Vähemmän yskää
Heräätkö joka aamu ärsyttävällä yskällä? Tämä yskä on seurausta limasta, joka kertyy tupakointiin keuhkoihin. Jos lopetat tupakoinnin, huomaat vähitellen, että yskä opettaa tai päättyy kokonaan. American Cancer Society (ACS) kertoo, että kun tupakoitsija lopettaa, että keuhkojen säteet palauttavat normaalin toimintansa ja pystyvät käsittelemään tuotettavaa limaa.
kuinka paljon kalkkia lisätään maaperään
Välittömät edut
Kansallinen syöpäinstituutti (NCI) toteaa, että tupakoinnin lopettamisesta on monia välittömiä etuja, kuten:
- Laski sykettä ja verenpainetta
- Hiilimonoksidipitoisuudet alkavat laskea, mikä lisää veren kykyä kuljettaa happea
- Parannettu keuhkojen toiminta
Vähennä riskiäsi
NCI: n mukaan tupakoinnin lopettaminen voi vähentää syöpäriskiä ja sairauksia kuten keuhkoahtaumatauti. Ne, jotka päättävät lopettaa 50-vuotiaana, voivat vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 50% verrattuna niihin, jotka eivät koskaan lopeta. Ne, jotka lopettavat 60-vuotiaana, voivat hyötyä pidemmästä elämästä ja sairauksien riskin vähentämisestä.
Huomattavia etuja
Muu huomattavia etuja , ACS: n mukaan, ovat sellaisia, jotka näkyvät muille. Esimerkiksi hampaat ja kynnet eivät ole enää keltaisia. Ympärilläsi olevat ihmiset huomaavat myös, että hiuksesi, vaatteesi ja hengityksesi tuoksuvat paremmin kuin savustettaessa.
perusta paremman elämän mainoksille
Ei ole väliä mitä ikää saatat olla, kun päätät lopettaa, voit silti kokea hyötyä yleisestä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Älä ajattele, että koska olet yli tietyn iän, et voi hyötyä lopettamisesta. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka terveytesi paranee. Pienet asiat, kuten portaita pitkin käveleminen tuulettumatta, ovat mahdollisia.
Resursseja, jotka auttavat sinua lopettamaan
Jos olet päättänyt lopettaa, mutta etsit tukea, on useita organisaatioita, jotka voivat auttaa. Tarkista seuraavat:
- NCI tupakoinnin lopetuslinja: Soita Quitline-puhelinnumeroon 1-877-44U-QUIT saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa sekä painettuja materiaaleja tupakoinnin lopettamiseksi.
- Smokefree.gov: Luonut NCI, tällä sivustolla sisältää vaiheittaisen oppaan lopettamiseen sekä resursseja, kuten online-tietokilpailuja, työkaluja, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan, ja oppaita lääkkeisiin sekä linkkejä lähialueesi resursseihin.
- American Cancer Society: ACS tarjoaa Opas tupakoinnin lopettamiseen sekä esitteitä syövän ehkäisemisestä ja hoidosta. Tilata ilmaisia materiaaleja puhelimitse, soita 1-800-227-2345.
Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka tupakoi, pyydä heitä lopettamaan kanssasi. Mitä enemmän tukea sinulla on, sitä helpompaa prosessi on. Ystävät ja perheenjäsenet tuntevat sinut parhaiten ja voivat auttaa sinua vaikeina aikoina ja kannustaa sinua lopettamaan tupakointitavan terveytesi parantamiseksi.
