Liiallisen B12-vitamiinin ottaminen voi johtaa haittavaikutuksiin. Tosiasioiden tunteminen ennen B12-vitamiinilisän aloittamista voi auttaa sinua tekemään tietoisia terveyspäätöksiä valitsemistasi vitamiineista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen B12-lisäravinteiden käyttöä sairauden hoitamiseksi. Tosiseikkojen tietäminen ennen B12-vitamiinilisän aloittamista auttaa tekemään tietoon perustuvia terveyspäätöksiä ja selvittämään, sopivatko B12-lisäravinteet tai injektiot sinulle parhaiten.
B12-vitamiinin mahdolliset haittavaikutukset
B12-vitamiini on yleensä hyvin siedetty, jopa annoksina, jotka ovat selvästi suurempia kuin suositeltu ruokavalio (RDA) , joka on 2,4 mikrogrammaa päivässä aikuisille miehille ja naisille. Koska B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja erittyy virtsaan, kun sitä kulutetaan liikaa, tätä välttämätöntä ravintoainetta on vaikea yliannostaa. On kuitenkin olemassa muutamia sivuvaikutuksia, joita voit etsiä, jos täydennät B12-vitamiinia tai saat B12-injektioita.
kunnianosoitus kuolleelle ystävälleAiheeseen liittyvät artikkelit
- Liian monien kalsiumlisäaineiden 8 sivuvaikutusta
- Tutkimuksen tukemat B12-vitamiinin edut
- B12-laukauksen 7 vaikuttavaa hyötyä
Optisen hermovaurio
Terveillä ihmisillä B12-vitamiinin ylimäärä ei todennäköisesti aiheuta ongelmia. Kuitenkin Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo, että jos sinulla on Leberin taudiksi kutsuttu silmäsairaus, B12-lisäravinteet voivat vahingoittaa vakavasti näköhermoa. Joten tarkista aina ensin lääkäriltäsi, varsinkin jos sinulla on ennestään terveydentilaa, kuten Leberin tauti, ennen kuin otat minkäänlaisia B12-lisäravinteita.
Lääkitysvuorovaikutukset
B12-vitamiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mikä on yksi syy, miksi sinun tulee aina tarkistaa lääkärisi kanssa ennen suurten annosten ottamista. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan seuraavat lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa kehosi B12: n kanssa:
- Protonipumpun estäjät
- Metformiini
- H2-salpaajat
- Sappihappoa sitovat aineet
- Kolkisiini
- Kemoterapialääkkeet
- Kohtausten vastaiset lääkkeet
- Tetrasykliini
- Pitkäaikaiset antibiootit
Mayo Clinic sanoo, että seuraavat lääkkeet voivat myös olla vuorovaikutuksessa kehosi B12: n kanssa:
- ACE-estäjät
- Luu menetys lääkkeitä
- Syöpälääkkeet
- Kihti lääkkeitä
- Korkean verenpaineen lääkkeet
- Hermoston lääkkeet
- Alkoholi
- Aspiriini
- Ehkäisypillerit
- Nikotiini
- Typpioksidi
- Stimulaattorit
- Sydänlääkkeet
Syöpäriskit
Vaikka B12-vitamiinin ei ole osoitettu aiheuttavan syöpää, Mayo Clinic ehdottaa B12-lisäravinteiden käyttöä varoen, jos sinulla on ollut syöpä. Vaikka B12: n suhde syöpään vaatii lisätutkimuksia, a Vuoden 2013 tutkimus julkaistu National Cancer Institute -lehti havaittu syöpäriski lisääntyi korkeammalla B12-veritasolla. Joten jälleen kerran, tarkista aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat B12-täydennysohjelman.
Muut mahdolliset haittavaikutukset
Mayo Clinicin mukaan seuraavat haittavaikutukset voivat liittyä myös B12-lisäravinteisiin tai injektioihin:
miten saada maali pois käsistäsi
- Potilaiden verisuonten kaventuminen stentin asettamisen jälkeen
- Korkea verenpaine B12-injektioiden jälkeen
- Allergiaoireet, kuten ihottuma, kutina ja ihon palaminen
- Vaaleanpunainen tai punainen ihon värimuutos
- Kasvojen punoitus
- Virtsan värimuutokset
- Pahoinvointi
- Nielemisvaikeudet
- Ripuli
- Lisääntynyt veren määrä
- Punasolujen lisääntyminen
- Matala kaliumtaso
- Kohonnut virtsahappopitoisuus tai kihti-iskut ihmisillä, joilla on ollut kihti
B12-injektion sivuvaikutukset
Kun saat B12-injektioita B12-puutteen tai B12-vitamiinin riittämättömän imeytymisen vuoksi, saatat kokea injektioon liittyviä haittavaikutuksia. Mukaan MedlinePlus Yleisiä haittavaikutuksia ovat ripuli ja turvonnut keho, kun taas harvinaisempia (vakavampia) haittavaikutuksia voivat olla lihaskipu tai kouristukset, jalkakipu, heikkous, voimakas jano, usein virtsaaminen, sekavuus, hengenahdistus, yskä, hengityksen vinkuminen, väsymys, nopea syke, käsien ja jalkojen turvotus, päänsärky, huimaus, ihon punainen väri, nokkosihottuma, ihottuma, kutina ja hengitysvaikeudet. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on tällaisia haittavaikutuksia B12-injektioista.
B12 nenän geeli sivuvaikutuksia
B12-nenägeelin ottaminen imeytymishäiriöön (haitallinen anemia) voi aiheuttaa joitain samoja sivuvaikutuksia kuin B12-injektiot. Mukaan MedlinePlus , Näitä voivat olla päänsärky, vatsavaivat, tukkoinen nenä, kipeä kieli, heikkous, mustelmat tai epätavallinen verenvuoto, lihasheikkous, kouristukset, lihaskipu, jalkakipu, voimakas jano, usein virtsaaminen, sekavuus, käsien ja jalkojen polttaminen tai kihelmöinti, kipeä kurkku, kuume, vilunväristykset, ihottuma, nokkosihottuma, kutina ja hengitysvaikeudet. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on haittavaikutuksia B12-nenägeelistä.
Välttää sivuvaikutuksia
Vaikka ylimääräisen B12: n sivuvaikutukset ovat harvinaisia, voit tehdä useita asioita välttääksesi suurten B12-vitamiinilisäaineiden ja injektioiden annokset. Syö runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (tekemällä mitään sivuvaikutuksia) ja ota multivitamiinilisä, joka sisältää B12: ta RDA: han verrattavissa olevina määrinä, jotka sisältävät seuraavat päivittäiset annokset:
- 1-3-vuotiaat lapset: 0,9 mikrogrammaa
- 4-8-vuotiaat lapset: 1,2 mikrogrammaa
- 9--13-vuotiaat lapset: 1,8 mikrogrammaa
- Aikuiset miehet ja naiset: 2,4 mikrogrammaa
- Raskaana olevat naiset: 2,6 mikrogrammaa
- Imettävät naiset: 2,8 mikrogrammaa
Kuinka paljon on liikaa?
Koska ei ole a siedettävä ylempi saantitaso perustettu B12-vitamiinille, on vaikea määrittää, kuinka paljon on liikaa. Mayo Clinic sanoo kuitenkin, että annokset enintään 2000 mikrogrammaa B12-lisäravinteista on otettu turvallisesti päivittäin jopa 2,5 vuoden ajan ihmisillä, joilla on B12-vitamiinin puutos. Koska pelissä on useita tekijöitä (lääkkeiden vuorovaikutus, kehon B12-imeytymisnopeus jne.), On parasta saada lääkärin suositus yksilöllisistä B12-lisäaineista tai injektiotarpeista, varsinkin jos sinulla on tuhoisa anemia.
B12-vitamiinin turvallinen käyttö
B12-vitamiinin ottaminen lähellä RDA: ta osana multivitamiinilisää ja B12-rikkaiden elintarvikkeiden syöminen ei todennäköisesti johda sivuvaikutuksiin. Ota kaikki suuriannoksiset B12-lisäravinteet, B12-injektiot ja B12-nenän geeli terveydenhuollon tarjoajan suorassa valvonnassa (varsinkin jos käytät lääkkeitä) ja ilmoita haittavaikutuksista välittömästi lääkärillesi.
