Monet vanhemmat kokevat tyhjän pesän oireyhtymä kun heidän lapsensa muuttuu talosta ensimmäistä kertaa. Vaikka pariskuntaan kuuluvat vanhemmat saattavat nähdä tämän mahdollisuuden sytyttää liekki uudelleen suhteessaan, yksinhuoltajilla saattaa olla vaikeus siirtyä eteenpäin.
Tunteiden ymmärtäminen
Yksinhuoltajana sinulla voi olla erilaiset suhteet lapseseesi verrattuna kahden vanhemman perheisiin. Sinä ja lapsesi saatat luottaa voimakkaammin toisiinsa, tarjota enemmän emotionaalista tukea toisilleen ja voi olla enemmän sekaisin kun on kyse päätöksenteosta.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Tyhjän pesäoireyhtymän todellisuus: mikä se on ja miten selviytyä
- Yksinhuoltajien tukiryhmävaihtoehdot
- Syyt viettää aikaa äitisi kanssa, tutkijoiden mukaan
Suru
On täysin normaalia, että koetsurun kaltaiset oireetennen saapumispäivää, jolloin lapsesi lähtee kotoa. Ahdistava ennakointi voi myös liittyä suruun, kun valmistaudut antamaan lapsesi menemään maailmaan aikuisena. Tyypillisiä surevia oireita ovat itku, tunne reunalla, univaikeudet ja ruokahalun muutos.
Toisin kuin kahden vanhemman kotitaloudet missä pariskunta voi tarjota tukea toisilleen koko prosessin ajan, sinulla voi olla vaikeampaa aikaa selittää tunneprosessisi ystäville ja perheenjäsenille, jotka eivät ehkä ymmärrä täysin, mitä olet käymässä läpi.
Masennus
Saatat kokeamasennusoireetkun alat sopeutua siihen, että lapsesi on poissa kotoa. Yleisiä oireita ovat muutokset ruokahalussa, muutokset unirytmeissä, krooninen surullinen mieliala, usein itku, ärtyneisyys, eristävä käyttäytyminen ja lisääntyneet negatiiviset ajatukset. Saatat tuntea laukaisevan lapsesi tyhjän huoneen näkymän, lapsesi normaalin hangout-paikan talossa ja tuolin ruokapöydässä.
Nämä oireet voivat kohdata sinut ennen lapsesi lähtöä tai pian sen jälkeen. Kahden vanhemman kotitalouksissa yksi kumppani voi huomata oireita kumppaninsa sisällä ja tarjota tukea tai kannustaa heitä etsimään apua paljon nopeammin kuin yksinhuoltajakodissa.
Yksinäisyys
Se on valtava elämänmuutos, kun lapsesi, jota olet kasvanut vuosia, lähtee pesästä. Kahden hengen kotitaloudesta yhden hengen kotitalouteen siirtyminen voi tuntua järkyttävältä järjestelmälle ja totisesti edellyttää jonkin verran totuttamista. Saatat kokea voimakasta yksinäisyys , erityisesti kohti siirtymän alkua, tyypillisellä laskulla ajan myötä. Voi vielä olla hetkiä, jopa kauan lapsen lähdön jälkeen, jotka tuovat nämä yksinäiset tunteet uudestaan esiin.
Kahden vanhemman kotitalouksissa voi tuntua helpommalta saada tukea, koska kumppani asuu samassa kodissa. Joillekin yksin eläminen voi tuntua erittäin eristävältä ja stressaavalta, ja voi tuntua siltä, että on vaikeampi saada tukea prosessin aikana, etenkin myöhään.
Ahdistus
Tunneahdistunutennen lapsesi lähtöä on täysin normaalia. Tiedä, että ahdistus on kehon tapa ilmoittaa epämukavuudesta. Ota aikaa käsitellä tulossa olevia tunteita. Tyypillisiä oireita ovat liiallinen tulevaisuuden suunnittelu, jännitteet kehossa, paniikkikohtaukset , kiihtyneisyyttä tai kovaa kuristusta ja vaikeuksia rentoutua.
Yhden vanhemman kotitalouksissa ahdistusta voi olla helpompi piilottaa ystäviltä ja perheenjäseniltä. Kahden vanhemman kotitalouksissa yksi kumppani voi huomata muutoksen toisessa, kun heidän ahdistuneisuutensa lisääntyy.
Tapoja siirtyä eteenpäin
Ajan myötä useimmat yksinhuoltajat kertovat, että tyhjästä pesästä tulee a positiivinen kokemus. Jos kamppailet joidenkin oireiden kanssa, tiedä, että tällä kertaa on monia tapoja käsitellä ja luoda mielekäs kokemus.
- Vapaaehtoistyö tai työpaikka, josta tunnet intohimosi. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että vanhemmat, joilla on uran yleensä on vähemmän vaikeaa aikaa tyhjän pesäoireyhtymän kanssa.
- Keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos oireesi tuntuu liian voimakkaalta käsittelemään tai tuntevat itsesi hallitsemattomaksi.
- Yhdistä yksittäisiin tyhjiin pesittäjiin Tavata . Meetup on verkkosivusto ja sovellus, jonka avulla ihmiset voivat muodostaa yhteyden samanlaisten etujen perusteella. Ryhmät voivat perustaa kuka tahansa, ja hauskoja tapahtumia suunnitellaan ympäri maailmaa.
- Kanavoi tunteesi tekemällä jotain luovaa. Päiväkirja, piirustus, maalaus, väritys, musiikin soittaminen, tanssi ja laulaminen voivat kaikki olla hyviä vaihtoehtoja tunteista vapauttaville.
- Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin, jotka rakastavat sinua.
- On paljon tukiryhmät yksinhuoltajille, sekä verkossa että henkilökohtaisesti, jotka etsivät apua tunnepitoisuudesta, jota tyhjä pesintä voi aiheuttaa.
Tyhjät Nest-tukiryhmät
Tukiryhmätovat hieno tapa käsitellä käymääsi. Tukiryhmiä voivat hoitaa ammattiterapeutit, tai ne voivat olla rakenteeltaan kuten foorumi, johon voit liittyä keskusteluihin aiheilla, jotka liittyvät tyhjään pesäprosessiisi.
- Elämä siirtymässä : Tämä yritys tarjoaa puhelinistuntoja, Skype-istuntoja ja in vivo -tukiryhmiä Kaliforniassa, jotka auttavatyksinhuoltajatsiirtyminen tänä haastavana aikana.
- Päivittäinen voima : Tällä online-tyhjät pesän tukiryhmällä on noin 1000 jäsentä. Sitä ei yllä ammattimainen neuvonantaja, mutta voit olla yhteydessä muihin, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen, mukaan lukien yksinhuoltajuus, milloin tahansa päivästä.
- Tyhjät pesä äidit : Tämä foorumi on avoin sekä äideille että isille, joilla on tyhjään pesimiseen ja yksinhoidon oireita. Liittyviä aiheita ja foorumeita on paljon sen mukaan, mitä olet kiinnostunut käsittelystä. Tätä ei ohjaa ammattimainen neuvonantaja, mutta se on loistava tila lukea muiden tarinoita ja jakaa omia.
Uuden normaalin omaksuminen
Ymmärrä, että tämä siirtyminen voi olla uskomattoman vaikeaa ja henkisesti tyhjästä. Muista, että olet aina vanhempi, vaikka kotiisi ei asu lapsia. Monet tutkimukset viittaavat siihen mieliala paranee kun viimeinen lapsi on lähtenyt kodista, ja raportoidut päivittäiset ongelmat vähenevät. Tyhjän pesimisen eduista voi nauttia monella tapaa. Vaikka tämä voi olla hankala siirtymä, anna itsesi asettaa tarpeesi etusijalle, tutkia ainutlaatuisia etujasi ja alkaa omaksua tämän uuden luvun positiiviset puolet elämässäsi.
