Tantra-jooga pyrkii laajentamaan tietoisuutta kaikilla tietoisuuden tasoilla. Yksi tapa kokea tämä on harjoitella kumppanin kanssa, luoda syvempi, henkisempi side tämän henkilön kanssa.
Aloita Kundalinista ymmärtääksesi Tantran
Sanskritissa tantran juuri on niin , mikä tarkoittaa 'kutoa, laajentaa, levittää'. Käsite on, että kaikki on kietoutunut yhteen: suhteet toisiinsa, kokemukset ja maailmankaikkeus. Yksi on kyky laajentaa yhteyden muihin.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- 6 aikuisten jooga-videota, jotka korostavat läheisyyttä
- 13 perusjooga-asennetta mille tahansa taitotasolle
- 11 joogamattoa mallilla: Harjoittele tyylillä
Tantraei ole vain seksiä, vaikka lisääntynyt ilo on varmasti terve hyöty tantrisen joogan harjoittamiselle. Tantra on johdettu Kundalini-joogan henkisemmästä tyylistä. Monia Kundalini-joogassa käytettyjä poseja voidaan pitää tantrisina, jos suoritat ne samanaikaisesti kumppanin kanssa.
Viisi tantrista jooga-asemaa
Hatha-joogan perustamisesta lähtien tässä on joitain tantrisia jooga-asemia, joita kumppanit nauttivat esiintymisestä yhdessä. Muokkaa mitä tahansa näistä poseista, jotta saat paremman mahdollisuuden pitkäaikaiseen silmäkosketukseen ja koskettamiseen. On tärkeää huomata, että koolla ei ole merkitystä näissä asennoissa; epätasa-arvoiset kumppanit voivat silti harjoitella yhdessä ja hyötyä.
Istuva kierre
Suorita tämä istuva selkärangankierre keinona lämmittää selkäranka ja syventää joustavuutta ja yhteyttä toisiinsa käyttämällä toisiaan.
- Istu mukavassa istuma-asennossa polvet koskettamalla toisiaan.
- Istu suoraan rintakehäsi hieman eteenpäin, hartiat taaksepäin ja leuka osoittavat hieman alaspäin, jotta pään kruunu ulottuu taivaalle.
- Aseta vasen kätesi selän taakse ja ojenna oikea käsivarsi ulos. Pyydä kumppaniasi tekemään sama.
- Tartu kumppanisi vasemmasta kädestä oikealla, kun tarjoat vasemman kätesi kumppanisi oikealle puolelle. Tämä johtaa siihen, että kumpikin kiertelet kehoasi vastaamaan toisiaan.
- Kierrä varovasti niin pitkälle kuin sinä ja kumppanisi olet mukava; sinulle kääntyä syvemmälle se tarkoittaa myös kumppanisi. Pysy jatkuvasti yhteydessä jatkuvasti.
- Muutaman minuutin kuluttua vaihda puolta ja toista.
Soturi I
Jokainen Warrior Poses voidaan suorittaa tantrisessa joogassa. Varmista, että pidät silmäkosketusta koko ajan syventääksesi yhteyttä.
- Seiso oikean jalkasi varpaiden ollessa kosketuksissa.
- Astu vasen jalkasi taaksepäin noin kolme jalkaa kääntämällä varpaat ulos 45 asteen kulmassa.
- Taivuta etupolvet ja suorista piikit.
- Pudota hartiat taaksepäin, neliö lantiosi toisiaan kohti ja nosta kätesi pään yläpuolelle.
- Toista toisella puolella.
Vene
Käytä Boat Pose -ohjelmaa vahvistaaksesi vatsasi samalla kun saat apua kumppaniltasi.
- Istu vastakkain jalat ulospäin edessäsi ja polvet hieman taipuneet.
- Polvet taivutettuina, siirry eteenpäin, kunnes pystyt asettamaan jalkapohjat kumppaniasi vasten ja pitämään toistensa käsiä.
- Nojaa taaksepäin ja työnnä jalkasi kumppaneitasi vastaan.
- Suorista jalkasi hitaasti pitämällä jalkapohjat kosketuksissa.
- Syventämään venytystä ja liitäntää taivuttamalla polviasi hitaasti uudelleen pitämällä jalkasi kosketuksissa ja liikuttamalla jalkasi erillään haarassa. Suorista polvet uudelleen jalkojesi avulla käsivarsien ulkopinnoille.
Alaspäin suuntautuva koira
Legs Up the Wall on palauttava ryhti, joka voidaan suorittaa kumppanisi kanssa Child's Pose -ohjelmassa, jotta molemmat levät kerralla. Tämä asento tuntuu myös upealta vastaanottopäässä, jos olet yksi lapsen asennossa pohjassa.
- Anna kumppanisi päästä lapsen asentoon käsivarret ojennettuna tai rentoina.
- Istu kumppanisi lantiolle päin päin.
- Laske takaisin kumppanisi luo, jotta selkärankasi voi seurata hänen käyrää.
- Nosta jalkasi ilmassa.
- Vaihda kantoja kumppanisi kanssa.
Muita resursseja tantristen aiheiden oppimiseen
Lähes mikä tahansa jooga-asema voidaan tehdä tantriseen tyyliin. Käy näillä sivustoilla oppiaksesi muita aiheita.
- Anamaya : Anamaya tarjoaa ohjeita poseille, kuten Yab-Yum ja Hercules.
- Yoga Journal : Tämä hyödyllinen artikkeli esittelee Pranayaman tantriseen käytäntöön.
- Sinisen näytön elämä : Useat kumppaniasennot jooga-asennoille, jotka voidaan tehdä tantriseen tyyliin.
Tantriset DVD-levyt
On olemassa useita opetus-DVD-levyjä, joissa käsitellään tarkemmin tantrisen joogan kantoja. Käytä näitä yksin tai kumppanin kanssa ymmärtämyksesi parantamiseksi tästä mielenkiintoisesta ja jatkuvasti kehittyvästä joogatyylistä. Steve ja Lokita Carter ovat kehittäneet muutaman tantrisen DVD: n, mukaan lukien:
- Tantrinen jooga rakastajille . DVD: llä on kolme segmenttiä: tantrisen kumppanijoogan rutiinit, 'yin ja yang' venytykset ja poseeraukset tantriseen energiaan.
- Tantrinen hieronta rakastavaisille . Lähes kolme tuntia hierontatekniikoita, viestintämenetelmiä ja tapoja lisätä tietoisuutta korostetaan tässä.
- Tantrisen rakkauden hengitys . Sisältävätpranayama, tällä DVD: llä on ohjeellinen yleiskatsaus ja ohjattu tekniikka.
Laajenna näköalojasi
Tantrinen jooga voi luoda vahvan siteen kahden ihmisen välille, kun liikkut asanojen läpi yhdessä. Luottamus kumppaniin kasvaa, kun opit luottamaan häneen pitämään sinua tehtävissä. Ajan myötä molemmat löydät uuden merkityksen ja tarkoituksen yhdessä tekemässäsi käytännössä.
