Kuva: Shutterstock
TÄSSÄ ARTIKKELISSA
Synnytystä edeltävinä viikkoina luultavasti ajattelit, että kun vauva on syntynyt, voit vihdoin saada vanhan kehosi takaisin ja saada kaivattua henkistä ja fyysistä lepoa. Pian synnytyksen jälkeen olet kuitenkin oppinut ymmärtämään, että vauvan kanssa lepo on viimeinen asia, johon sinulla on helposti varaa. Vastasyntyneen saapuessa uni kävelee ulos ovesta – me kaikki tiedämme, että kun vauvasi on hereillä, sinun on myös pidettävä silmäsi auki. Ja unettomuuden seuraus on kiukkuinen vauva ja kiukkuinen vanhempi. Se on noidankehä, joka voi rasittaa sinua ja myös pientä ilokimppuasi.
Suunnittelemalla etukäteen ja hallitsemalla aikataulujasi paremmin, ei ole kuitenkaan täysin mahdotonta saada hyvät unet. Vauvan unesta (tai sen puutteesta) tehty uusi tutkimus on osoittanut, että vauvat voivat nukkua paremmin, ja sinäkin voit näiden kahden tempun avulla. Mitä näillä tutkijoilla on hihassaan? Lue lisää saadaksesi selville:
miksi on hyvä pitää numero myrkytyskeskuksessa kätevässä paikassa kotona?
1. Vauvat ja uni
Kuva: Shutterstock
Riittävä päivittäinen unen määrä on ratkaisevan tärkeää vastasyntyneiden vauvojen kasvulle ja kehitykselle. Jos puhumme numeroista, niin se tarkoittaa sitä – seitsemänkymmentäviisi prosenttia vauvan kehon tuottamasta kokonaiskasvuhormoneista vapautuu unen aikana. Tiedämme, että vauvat syövät, nukkuvat, kakkaavat ja toistavat kiertoa; Monet vanhemmat kuitenkin valittavat, että heidän taaperonsa eivät saa tarpeeksi silmät kiinni, etenkään öisin (1) .
Joten miksi vauvat ovat hereillä yöllä? Onko se normaalia? Vastasyntyneet vauvat on ruokittava lähes kahdeksasta kahteentoista kertaa päivässä, helposti kahden tai kolmen tunnin välein. Vauvasi herää todennäköisesti yöllä keskiyön välipalaan! Muina aikoina se voi johtua likaisesta vaipasta. Ottaen huomioon kuinka paljon maitoa tai korviketta he juovat, vauvat tarvitsevat vaipan vaihdon kahden tai kolmen tunnin välein. Joten vaippatehtäväsi voivat myös herättää heidät. Muina aikoina vauva saattaa herätä yöllä, jos hän on nukkunut paljon päivän aikana (kaksi) .
Kaikki tämä on normaalia, eikä sen pitäisi olla syytä huoleen. Muutamalla rutiinin muutoksilla ja kahdella tärkeällä vinkillä, joihin perehdymme, sinä ja vauvasi saatatte kuitenkin nauttia onnellisista yöunista! Jatka lukemista:
2. Vauvan nukkumisvinkkejä: uusia tutkimustuloksia
Kuva: Shutterstock
Häiritsevät unimallit voivat olla tuskaa sekä sinulle että vauvallesi. Uusi tutkimus ehdottaa kahta vinkkiä, jotka voivat auttaa lisäämään torkkuaikaa ja yötä, ja se on niin yksinkertaista: vähemmän ruutuaikaa, enemmän hierontaa. Kyllä, luit oikein! (3) , (4) .
3. Vähemmän näyttöaikaa
Kuva: Shutterstock
Elämme digitaalisessa maailmassa. Vietämme kohtuullisen paljon aikaa puhelimien, muistilehtiöjen, kannettavien tietokoneiden ja muiden ääressä. Mutta aikuiset eivät ole ainoita ruutuajan kuluttajia: yhä useammat aikuiset käyttävät puhelimia ja elektroniikkaa vauvojen ja vauvojen leikkivälineenä. Ei ole harvinaista nähdä vauvojen kikattavan tai leikkivän puhelimilla. Tässä Dartmouth Collegen Geisel Schoolin lääketieteellisen biolääketieteen laitoksen tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 12 kuukauden ikäiset ja sitä nuoremmat lapset, jotka olivat alttiina ruutuajalle, nauttivat vähemmän nukkumisajasta kuin ne vauvat, jotka eivät olleet alttiina näytölle. (3) .
Unisykliäsi vaikeuttavan sinisen valon lisäksi digitaalinen sisältö on erittäin mukaansatempaavaa. Uudet TV-ohjelmat ovat yhä jännittävämpiä ja vaativat sinua katsomaan niitä pitkiä aikoja. Luultavasti luulet, että kun olen lopettanut tämän, saan uni kaivattuani. Mutta koska verkossa on nykyään tarjolla valtava määrä ohjelmia, sinun on aina suoritettava yksi elokuva tai saippua lisää ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla välittämättä näyttötottumuksiasi lapsellesi.
4. Säännölliset pikkulasten hieronnat
Kuva: Shutterstock
Voimme olla kollektiivisesti samaa mieltä siitä, että hieronnat ovat yksi suurimmista stressin lievittäjistä, mutta se ei ole vielä kaikki – se voisi myös tasoittaa tietä vauvojen paremmalle unelle. Tutkimus suoritettiin 25 vauvalla, jotka kärsivät unihäiriöistä. Tulokset osoittivat, että seitsemän kahdeksasta vauvasta paransi merkittävästi unen laatua ja määrää rutiininomaisten pikkulasten hieronnan jälkeen. Vauvan hieronnan edut ovat loputtomat – uskotaan, että hieronnat voivat vahvistaa immuunijärjestelmää, stimuloida vagushermoa, lisätä hapen virtausta ja vapauttaa kaasuja. Kaikki tämä voi edistää vauvojen parempaa unta. Se voi myös parantaa sidettä vauvaasi, varsinkin jos käytät hierontaa, kun olet ihokosketuksessa tai kenguruhoidossa vauvasi kanssa. (4) .
määrittää antiikkimetallisen sängyn rungon ikä
On tärkeää hieroa vauvaasi oikealla tavalla, jotta hän on turvassa, joten tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä (4) :
- Varmista, että hierot vauvaasi rauhallisessa ja rauhallisessa ympäristössä, jossa ei ole melua tai hälinää. Liiallinen melu voi aiheuttaa vauvan vaikeuksia.
- On erittäin tärkeää löytää oikea paine, jota vauva kestää, joten aloita varovasti.
- Älä kutitele tai leikkiä vauvasi kanssa, kun hierot sitä.
- Keskity hellävaraiseen painetta ja hitaisiin vetoihin vauvasi jaloissa, selässä ja käsivarsissa.
- Pidä silmällä, kuinka he reagoivat hierontaan; Jos ne osoittavat epämukavuuden merkkejä, sinun tulee lopettaa ja kokeilla toista lähestymistapaa tai jatkaa jonkin ajan kuluttua.
Keskustelemamme kaksi vinkkiä eivät ole ainoa tapa varmistaa hyvä uni. Mutta ne ovat yksinkertaisia ja tehokkaita. Vaikka edellä mainitut vinkit perustuvat asiantuntijoiden tutkimuksiin, on syytä huomata, että jokainen lapsi on erilainen. On täysin mahdollista, että lapsellasi on jokin aivan muu syy hyvän unen puutteeseen. Jos lapsellasi näyttää olevan vakavia unihäiriöitä, on parasta ilmoittaa siitä lääkärillesi. Seuraa myös heidän toimintaansa ja aikatauluaan paremman analyysin saamiseksi. Siihen asti voit käyttää kahta tässä artikkelissa mainitsemaamme vinkkiä. Oletko kokeillut tätä lähestymistapaa? Toimiiko se sinulle? Jaa ajatuksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa!
Viitteet:
Veganapatin artikkelit on kirjoitettu analysoimalla asiantuntijoiden ja instituutioiden tutkimustöitä. Referenssimme koostuvat oman alansa viranomaisten laatimista resursseista. .- Vauvan uni ja sen suhde kognitioon ja kasvuun: kertomus
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/ - Vaipanvaihto-näytelmä: Uuden havainnointityökalun validointi varhaisille kolmikantaisille perhevuorovaikutuksille ensimmäisen synnytyksen jälkeisen kuukauden aikana.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5909040/ - Päivittäisen näyttöajan ja unen väliset yhteydet rodullisesti ja sosioekonomisesti monimuotoisessa otoksessa yhdysvaltalaisista imeväisistä: tuleva kohorttitutkimus
https://www.google.com/url?q=https://bmjopen.bmj.com/content/11/6/e044525.abstract&sa=D&source=docs&ust=1638217220098000&usg=AOvVaw14bg2FXStqcAR8_cPbOuYd - Vauvahieronnan vaikutukset unen laatuun 1–7 kuukauden ikäisillä vauvoilla
https://jrph.org/index.php/JRPH/article/view/33
