Painonpudotus ei välttämättä tarkoita sitä, että joudut luopumaan kaikista suosikkiruoistasi ja juomistasi. Jos olet viinin ystävä, niin hyvä uutinen on, että kun kulutat viiniä maltillisesti, se ei lisää paljon kalorimäärääsi. Temppu on tietää kuinka monta kaloria tietyssä viinimäärässä on.
Viini ja kalorit
Viinillä on useita terveysvaikutuksia. Se voi olla osa vähäkalorista painonpudotusta. Suunnittele viinijuomasi yhdessä kalorien kokonaismäärän kanssa ja mittaa huolellisesti varmistaaksesi, ettet kuluta liikaa. Voit myös valita kuluttaavähäkaloriset viinitjos katsothiilihydraattitai kalorien määrä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- 10 viinin juomisen terveysetuja
- Aloittelijoiden viinioppaiden galleria
- 14 mielenkiintoista viiniä
Mikä määrittää viinin kalorit
Monet asiat vaikuttavat viinin kaloreihin.
- Ensimmäinen,alkoholipitoisuuson merkittävä avustaja. Vaikka hiilihydraateissa on neljä kaloria grammaa kohden, alkoholissa on seitsemän kaloria grammaa kohden, mikä tekee siitä tiheämmän kaloreita. Tämän vuoksi viinit, joilla on korkea alkoholipitoisuus, kutenZinfandeltai väkevöityjä viinejä, kuten Sherry, on yleensä enemmän kaloreita. Tyypillisesti viinien luettelossa on alkoholipitoisuus etiketissä ABV (alkoholin tilavuus). Valitse viinejä, joiden ABV on alle 11% kaloreiden vähentämiseksi.
- Seuraava,sokeriasisällöllä on merkitystä. Sokeri liukenee nesteeseen, jolloin se on viskoosimpi. Makeat viinit ovat yleensä enemmän kaloreita kuin kuivemmat veljensä.
- Lopuksi tiheys vaikuttaa viinin kaloreihin. Mitä tiheämpi viini, sitä enemmän kaloreita sillä on.
Vähiten kaloreita sisältävät viinit ovat yleensäkuiva valkoinen. Seuraavaksi luettelossa ovatruusuviinit, ja sittenkuiva punainen. Kuivilla, puolimakeailla, makeilla viineillä ja väkevöityillä viineillä on yleensä eniten kaloreita sokeri- ja / tai alkoholipitoisuuden vuoksi.
Punaviinien kalorit
Vaikka niitä on paljonpunaviinityypit. Seuraavat ovat yleisimpiä. Kalorien määrä on lueteltu viittä nestemäistä unssia kohti, mikä on tavallinen viinin annos. Kaikki nämä kalorimäärät ovat arvioita, ja ne voivat vaihdella viinin alkoholi- ja sokeripitoisuuden mukaan.
miten lopettaa häät paahtoleipä
| Punaviinityyppi | Kalorit per 5 unssi annosta |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir Viininpunainen | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Garnacha Luostari Chateauneuf paavi | 122 |
| Syrah Shiraz antiikki pudota lehti pöytä kynsiä jalat Hermitage Côte-Rôtie | 123 |
| Bordeaux Cabernet Sauvignon Carménère kun kiinni kaveri tuijottaa sinua mitä hän ajattelee Meritage Merlot Mourvèdre Petite Sirah Pieni Verdot Super toscanalainen | 125 |
| Zinfandel kuinka saada kärpäsiä talossa Primitiivinen | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Valkoisten ja rosé-viinien kalorit
Valkoviinien alkoholipitoisuus on yleensä alhaisempi. Tämä tarkoittaa, että kuivavalkoisilla on vähemmän kaloreita, kun taas makeemmilla valkoisilla voi olla enemmän kaloria. Sama voidaan sanoa punastumisviineistä, jotka ovat pohjimmiltaan valkoisia viinejä, jotka ovat kosketuksissa rypäleen kuorien kanssa lyhyeksi ajaksi.
| Valkoviinityyppi | Kalorit per 5 unssi annosta |
| Muscadet | 92 |
| Valkoinen Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Savustettu valkoinen Sancerre | 108 |
| Chardonnay kotilääke kissojen korvan punkkeihin Valkoinen viininpunainen | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Riesling(kuiva) | 123 |
Kuohuviinien kalorit
Kuohuviinitvaihtelevat kalorit riippuen siitä, kuinka makeat ne ovat. Brut ja extra-brut kuohuviinit ovat vähemmän kaloreita kuin kuivakuivatut taimakeat tähtisadet.
| Kuohuviinityyppi | Kalorit per 5 unssia |
| Prosecco(ällöttävä) Kaivaminen | 110 |
| Samppanja(ällöttävä) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Jälkiruoka- ja väkevöitettyjen viinien kalorit
Jälkiruoka- ja väkevöityt viinit ovat yleensä enemmän kaloreita korkeamman sokeri- ja / tai alkoholipitoisuuden vuoksi. Sinulla on kuitenkin tapana juoda pienempiä annoksia näitä viinejä. Huomaa, että toisin kuin muut viinit, näillä on 3 unssin annoskoko.
| Jälkiruoka tai väkevä viinityyppi | Kalorit 3 unssina |
| KuivaSherry | 58 |
| Kuivavermutti | 105 |
| TawnySatama | 123 |
| Rubiinisatama | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Makea Sherry Makea vermutti | 165 |
| Jääviinija muut jälkiruokaviinit | 220+ |
Viinikalorien laskeminen
Juomisen uudelleentarkastelu , Kansallisten terveyslaitosten terveys- ja henkilöstöosaston tukemalla sivustolla on online-alkoholikalorilaskin. Tämän hyödyllisen työkalun avulla voit syöttää viikkolaskujen määrän viikossa, jotta saat viikoittaisen kalorien määrän juomista. Saatat olla järkyttynyt kulutettujen kaloreiden määrästä viikossa. Toinen hyödyllinen resurssi on sivusto, kuten Kalorikuningas joka antaa kalorimäärän joillekin suosituimmille viinityypeille.
Viinin sovittaminen vähäkaloriseen ruokavalioon
Jos haluat sisällyttää viiniä vähäkaloriseen ruokavalioon, rajoita saanti pieneen lasiin päivässä. Tämä ei vain minimoi kaloreita, vaan myös alkoholin saantia, mikä voi vaikuttaa tuomion raukeamiseen, mikä saa sinut kuluttamaan enemmän kaloreita kuin aiot. Voit myös ohentaa viiniä luomalla viinin spritzerin, joka on puoliksi viiniä ja puoliksi kerma soodaa. Sinun ei tarvitse luopua viinistä laihtua, jos maltilliset saanti ja noudatat järkevää ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
