Kuva: Shutterstock
TÄSSÄ ARTIKKELISSA
- Miksi maissihiutaleet raskauden aikana?
- Maissihiutaleiden syömisen terveysedut raskauden aikana
- Maissihiutaleiden negatiiviset vaikutukset raskauden aikana
Kulhollinen maissihiutaleita raskauden aikana voi olla helppo ja ihanteellinen aamiainen. Ne ovat klassisia ja yleisimmin kulutettuja viljoja. Rikastettuina ravintoaineilla, kuten hiilihydraatilla, kivennäisaineilla, vitamiineilla ja kuiduilla, nämä voivat tarjota oikean määrän energiaa raskaana olevan kehon tarvitsemaan. Lisäksi ne voivat toimia lisäruokana terveen raskauspainon ja kehon ylläpitämiseen.
Voit nauttia niitä maidon kanssa tai lisätä hedelmiä maukkaamman aterian saamiseksi. Lue lisää maissihiutaleista ja niiden hyödyistä raskaana oleville naisille, mukaan lukien niiden sivuvaikutukset.
Miksi maissihiutaleet raskauden aikana?
Viljat tarjoavat lukemattomia etuja, jotka tekevät niistä terveellisen valinnan raskauden aikana.
- Maissihiutaleet sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja tarjoavat energiaa, joten tunnet olosi raikkaaksi koko päivän.
- Maissihiutaleet ovat rikastettuja tiamiinilla, riboflaviinilla, raudalla, niasiinilla ja kuiduilla, jotka tekevät niistä täysravinnon.
Onko turvallista syödä maissihiutaleita raskauden aikana? Jos haluat maissihiutaleita aamiaiseksi, keskustele lääkärisi kanssa päivittäiseen kulutukseen liittyvistä eduista ja sivuvaikutuksista.
[ Lukea: Paras vilja raskauden ajaksi ]
Maissihiutaleiden syömisen terveysedut raskauden aikana
Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevan ruokavalion tulee olla runsaasti kuitua ja maissihiutaleet sisältävät runsaasti ravintokuitua. Siten maissihiutaleiden syöminen raskauden aikana voi tarjota paljon terveyshyötyjä. Tarkastelemme tarkemmin maissihiutaleiden ravitsemuksellisia etuja raskauden aikana:
- Kulhollinen maissihiutaleita sisältää 25 grammaa kuitua. Voit pitää loitolla suurimman osan raskauteen liittyvistä ongelmista, kun noudatat runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota.
- Ravintokuitu auttaa alentamaan verenpainetta ja torjumaan ummetusongelmia.
- Jos otat kulhollisen maissihiutaleita joka päivä, voit vähentää korkean verenpaineen aiheuttaman preeklampsian riskiä. Jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia kasvavalle sikiölle.
- Maissihiutaleet auttavat myös naisia hallitsemaan painoaan raskauden aikana.
- Kun otat kulhollisen maissihiutaleita aamulla, vatsasi täyttyy runsaalla kuidulla ja se tyydyttää nälän.
Maissihiutaleiden negatiiviset vaikutukset raskauden aikana
Saatat kokea joitain negatiivisia puolia, kun otat maissihiutaleita liikaa. Tässä on joitain todennäköisiä sivuvaikutuksia, joita saatat kohdata:
- Kaupallisesti saatavilla olevat maissihiutaleet sisältävät runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa, mikä tekee niistä epäterveellisiä, kun niitä käytetään liikaa.
- Korkeat lesetuotteet voivat aiheuttaa tiettyjä vaivoja, kuten suolistokaasua, ilmavaivoja, turvotusta ja vatsakipuja. Elimistösi kyky imeä mineraaleja, sinkkiä ja rautaa heikkenee, kun maissihiutaleita kulutetaan valtavia määriä.
- Jyvät ovat yleensä luonteeltaan happamia ja aiheuttavat happaman tilan veressä ja kudoksissa.
- Verrattuna vihanneksiin, ituihin ja hedelmiin, viljan nauttiminen maissihiutaleissa on paljon vaikeampaa.
- Jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, olosuhteet voivat pahentua edelleen maissihiutaleiden käytön myötä.
[ Lukea: Kaura raskauden aikana ]
Se, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet, ohjaa suurimmaksi osaksi noudattamasi ruokavalio. Joten muista viettää vähän aikaa miettien, mitä sinun pitäisi lisätä ja jättää pois ruokavaliostasi raskauden aikana.
Sinulle, äiti:
- Jos olet viljafriikki ja sinun on vaikea jättää maissihiutaleet kokonaan pois ruokavaliostasi, lisää niitä maltillisesti.
- Lisää hunajaa, hedelmiä ja pähkinöitä tekevät siitä maukasta. Vauvasi varmasti rakastaa sinua tästä!
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ruokavaliosi muutoksista.
- Voit vapaasti kertoa toiveistasi tiettyjen ruokien ja himojen suhteen.
Jaa meille äideille ideasi tehdäksesi maissihiutaleista maukkaampia kuin koskaan ennen!
Viite: yksi
