Nyrkkeilysäkki ei ole vain tehokas keino päästä uloslouhittu aggressio, mutta on myös erinomainen valinta kovaan, monipuoliseen harjoitteluun, joka paahtaakaloreitaja voi auttaa rakentamaan kestävyyttä. Eri nyrkkeilysäkkejä on saatavana melkein mihin tahansa harjoitteluohjelmaan, rennosta nyrkkeilystä täysimittaiseen MMA-harjoitteluun.
Klassinen raskas laukku
Raskaat laukut ovat niin nimettyjä, koska ne ovat pusseja, joiden paino on merkittävä - tyypillisesti noin 70-100 kiloa. Laukut on täytetty materiaalilla painon lisäämiseksi ja iskujen absorboimiseksi; yleensä ne ovat täynnä hiekkaa, synteettistä materiaaliseosta tai vettä. Raskaat laukut voidaan sitoa katosta, asentaa alustalle tai käyttää maassa lavan lävistyslaitteena.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Nyrkkeilykoulutus
- Urheilu keräilyesineet
- Roskakori voi juoda reseptejä
Tehokkaat rei'itykset
Raskas laukku on suunniteltu lisäämään nyrkkeilijöiden lävistystehoa. Se sopii myös harrastajille, jotka haluavat nopean ja yksinkertaisen harjoittelun ilman koreografiaa tai hienoja liikkeitä. Vaikka on todella monia kuntosaleja, jotka tarjoavat ryhmäkuntokursseja, jotka keskittyvät raskaiden laukkujen ympärille, henkilö voi yhtä helposti saada harjoittelun kotona raskaalla pussilla ja parilla nyrkkeilyhansikkaalla (nilkkojen suojaamiseksi).
Raskaan laukun käyttö
Raskaat pussit sopivat paitsi lyönteihin myös kyynärpistoksiin, kämmenten lakkoihin, potkuihin ja polven iskuihin. Raskaat laukut alustoilla (kutsutaan 'vapaasti seisoviksi') maksavat tyypillisesti enemmän kuin ripustettavat pussit; Uuden laukun ostaminen kotikäyttöön voi maksaa alle 100 dollarista yli 200 dollariin. Raskaat laukut ammattikäyttöön tarkoitettuihin kuntosalikäyttöön saattavat maksaa enemmän, ja niitä voi olla eri muodoissa, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, pyöreät (usein kutsutaan 'haaksipalloksi') ja vaakasuorat yläleikkausharjoituksiin.
Reflex-laukku
Reflex-laukussa on pieni nyrkkeilysäkki, joka on asennettu jousiin ja pohjaan tai ankkuroitu lattiaan ja kattoon. Pienet nyrkkeilysäkit ovat samanlaisia kuin raskaat pussit siinä mielessä, että ne on täynnä materiaalia, joka on suunniteltu kestämään nyrkkeilyä, mutta näillä laukkuilla on paljon enemmän liikkumista niihin. Suunnittelun ansiosta pussi heiluu nopeasti edestakaisin ja sivulta toiselle törmäyksessä.
Nopea reaktio
Nämä pussit on suunniteltuauttaa nyrkkeilijöitä toimimaanreaktioaikaan ja nopeuteen. Sen sijaan, että raskas laukku tuskin liikkuu törmäyksessä, nämä pussit palautuvat nopeasti ja saavat käyttäjät ajattelemaan nopeasti laskeakseen seuraavan lakon samalla kun heidät ja kutovat pois pussin tieltä. Reflex-laukut hinnoitellaan samalla tavalla kuin raskaat laukut, alkaen alle 100 dollarista.
Reflex-laukun käyttö
Reflex-laukkuja käytetään samalla tavalla kuin raskaita laukkuja siinä mielessä, että ne sopivat lyönteihin, iskuihin, potkuihin ja polvileikkeihin. Tämä varustus on suosittu sekalaisen taistelulajin harjoittelijoiden keskuudessa, koska se kouluttaa ketteryyttä tarkkuuden ohella.
Speed Laukut
Tämäntyyppiset nyrkkeilysäkit ovat useimmiten visualisoituja ajatellessaan nyrkkeilysäkkejä. Nämä pienet pussit, jotka on kiinnitetty ripustettaviksi pystysuoraan, on kiinnitetty tavalla, joka mahdollistaa pussin nopean liikkumisen. Näitä laukkuja käytetään erityisesti lyönnin nopeuden ja rytmin parantamiseen yhdessä käden ja silmän koordinaation kanssa.
Kädet ylös
Nopeuslaukku harjoittaa harrastajia pitämään kätensä ylös, mikä on peruskäytäntönyrkkeilyja muut taistelutavat. Nopeuspussisarjat, mukaan lukien nopeuspussi ja kiinnitysasema, alkavat alle 100 dollarista ja ovat yleensä halvempia kuin suuremmat nyrkkeilysäkit.
Nopeuslaukun käyttö
Jotkut käyttävät nopeuspussiataistelulajien taiteilijoitapotkia tarkkuuden taitoja, vaikka sen suosituin käyttö on rytmisiin lävistysharjoituksiin. Näihin lävistysharjoituksiin liittyy tyypillisesti pieniä ympyröitä, joiden rytmi on sopiva kummallekin puolelle.
Nuken laukut
Ihmisen muotoisia nyrkkeilysäkkejä on saatavana sekä asennettuina laukkuina että nukkeina, jotka voidaan heittää ympäriinsä. Asennetut nuket ovat suosittuja potkunyrkkeilijöiden keskuudessa, kun taas nukkeja käytetään tyypillisestisekalaiset kamppailulajit(MMA) - erityisesti brasilialaisessa Jiu Jitzussa.
Potkia 'Bobia'
Taistelijoiden lempinimeltään `` Bob '', pohjaan kiinnitetyssä ihmisen muotoisessa nukessa on miesmuoto uhkaavalla grimassilla. Vaikka aseiden lisäämiseksi 'Bobiin' on saatavana lisävarustepaketteja, useimmat yksiköt ovat käsivarret. Lyö, potkaise ja lyö Bobia samalla tavalla kuin raskas laukku, käyttäen hänen ominaisuuksiaan kohteina. 'Bob' -yksikkö maksaa tyypillisesti hieman enemmän kuin tavallinen raskas laukku, alkaen yli 200 dollarista.
Heittää nuken
Ihmisen muotoiset nuket ovat painotettuja nyrkkeilysäkkejä, jotka matkivat ihmiskehoa siinä mielessä, että niillä on vartalo, käsivarret, jalat ja pää. Nämä nyrkkeilysäkit ovat loistavia taistelijoille, jotka haluavat harjoittaa kamppailua nyrkkeilyn ja lyönnin lisäksi maasta. Nämä nuket ovat kalliita, alkaen yli 200 dollarista ja jopa 1000 dollariin edistyneimmille malleille.
Yllättävän monipuolinen
Nyrkkeilysäkit voivat tarjota muutakin kuin vain turvallisen paikan nyrkkeilyyn - ne voivat tarjota laajan valikoiman koko kehon harjoittavia harjoitteluita. Nyrkkeilysäkki tarjoaa laajan valikoiman lyönteistä potkuihin ja nopeudesta hitaisiin, voimakkaisiin liikkeisiintreenatamahdollisuuksia.
