Olet todennäköisesti nähnyt Shake Weight -mainoksia televisiossa. Lupaavat sävyttää aseita hetkessä, Shake Weight -televisiomainokset osoittavat, että sopivat naiset pitävät painoa edessään ja ravistelevat sitä kaikin voimin. Mainostaminen syrjään, monille jää kysymys: toimiiko ravistuspaino todella?
Ravista paino
Sen selvittämiseksi, toimiiko ravistuspaino todella, on tärkeää tarkastella valmistajan mainostuksen lupauksia. Kun ostat tai tilaat ravistelupainon hintaan 19,94 dollaria, saat:
- 2,5 kilon käsipainotyylinen paino, jossa on mekanismi, jonka avulla voit ravistaa sitä edestakaisin
- Pikaohje
- Opetus-DVD
- Kuvia repeytyneistä naisten abs
- Kuvia painonnostosta
- 15 vinkkiä treenaamiseen
Miehille on olemassa samanlainen ravistuspaino, käyttäen 5 kilon käsipainoa.
Vaatimukset
Valmistajan mainonnan mukaan käyttämällä ravistuspainoa vain kuusi minuuttia päivässä saat sävytetyt olkavarret, rinnan ja hartiat. Triceps-alue on edelleen vaikea alue monille naisille, ja mahdollisuus sävyttää tätä vetistä aluetta heidän käsivartensa alla tekee ravistuspainosta erityisen houkuttelevan. Tämä on erityisen houkuttelevaa, koska valmistaja väittää myös, että se on suunnitellut painon ottaen huomioon naiset ja että sen tulokset ovat tieteellisesti todistettuja. Valmistajan mukaan tuote toimii paremmin kuin tavalliset käsipainot prosessin takia, joka tunnetaan nimellä 'dynaaminen inertia'. Sekä miesten että naisten tuotteet lupaavat polttaa enemmän kaloreita kuin perinteinen painonnosto ja johtavat lihasten koon ja voiman kasvuun.
mitä sanoa rakastamallesi henkilölle
Analyysi
Shake Weightin väitteillä on mahdollista suorittaa piste-kohta-analyysi niiden oikeellisuudesta.
- Tieteellinen todiste: Huolimatta tieteellisen näytön väitteistä, Shake Weight ei sisällä heidän kirjallisuudessaan tietoja kyseiseen todistukseen johtaneista lähteistä tai tutkimuksista. Tieteellisten todisteiden lähteiden läpinäkyvyyden puuttuessa on vaikea selvittää tarkalleen, miten yritys voi esittää tällaisen väitteen. Tämä kaivaminen paljasti tämän valmistajan tilaaman raportti, joka käytti digitaalisia ihmisen mallinnussimulaatioita (ei todellisia ihmisiä) tuotteen tehokkuuden määrittämiseksi.
- Dynaaminen hitaus: Termille 'dynaaminen inertia' ei löydy standardoitua määritelmää. Itse asiassa se näyttää olevan termi, joka on valmistettu ravistepainon markkinoimiseksi. Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat dynaamisen inertian olevan vakiintunut ja testattu malli parantamaan kuntoa.
- Palaa ylimääräisiä kaloreita: Mitä enemmän lihasryhmiä olet mukana liikkeessä, sitä enemmän kaloreita poltat. Samoin suurempien lihasryhmien käyttö polttaa enemmän kaloreita kuin pienempien lihasryhmien käyttö. Harjoittelun intensiteetti vaikuttaa myös poltettujen kaloreiden määrään. Ravistuspaino hyödyntää enimmäkseen hartioita ja ojentajaa, myös hauissa ja rintakehässä. Nämä ovat joitain pienempiä kehosi lihasryhmiä, ja harjoittelun intensiteetti on suhteellisen kevyt. Näiden tekijöiden perusteella on epätodennäköistä, että ravistuspainon käyttö polttaa enemmän kaloreita kuin muuntyyppinen toiminta.
- Lisää lihasten kokoa ja voimaa: Lisät lihastesi kokoa ja voimaa suorittamalla toimintoja, jotka asettavat niihin mikrokyyneleitä. Kun ne korjaavat kyyneleet uudella kudoksella, lihakset vahvistuvat. Jotta voisit jatkaa koon ja voiman kasvamista, sinun on työskenneltävä asteittain suuremman vastuksen kanssa (suuremmat painot), muuten edistymisesi pysähtyy. Yksi 2,5 kilon paino naisille tai 5 kilon paino miehille voi lisätä hieman voimaa aluksi, jos olet hyvin istuva; on kuitenkin epätodennäköistä, että se tarjoaa jatkuvaa vahvuutta ja kokovoitoa kunnossa oleville ihmisille.
Toimiiko ravistuspaino todella?
Edellä esitetyn perusteella on epätodennäköistä, että ravistuspaino toimii luvatulla tavalla. Vaikka jotkut saattavat huomata lieviä voiman tai sävyn nousuja, mahdollisuudet parantaa kuntoasi tämän tuotteen avulla ovat suhteellisen pienet. Ravistuspaino voi toimia hyvin erittäin istuville ihmisille tai niille, jotka pystyvät harjoittamaan vain ylävartalon toimintaa.
Muut vaihtoehdot
Paras tapa saada kunto ja polttaa kaloreita on yhdistelmä ruokavaliota, voimaharjoittelua, venyttelyä ja aerobista toimintaa. Ei ole olemassa ihmeitä, jotka nopeuttaisivat tätä prosessia. Harkitse työskentelyä vastusnauhojen kanssa, jos hinta on ongelma.
Vaikka voi tuntua siltä, että 'ihmeiden' kuntotuotteiden käyttö, kuten Shake Weight, auttaa sinua saamaan voimaa, on tärkeää tutkia perusteellisesti tällaisten tuotteiden valmistajien väitteet. Monissa tapauksissa nämä valmistajat antavat suuria lupauksia löysän tai itsenäisen tutkimuksen perusteella. Jos epäilet Shake Weight -tuotteen kaltaista tuotetta, keskustele terveys- tai kunto-ammattilaisen kanssa.
