Helppo paistettu tilapia on kruunattu parmesaanipanko-täytteellä ja paistettu kullankeltaiseksi.
Pehmeä, hilseilevä ja täynnä makua, tämä on yksi ruokalaji, jota perheesi pyytää yhä uudelleen!
Tämä helppo resepti valmistuu vain 15 minuutissa, joten se on täydellinen lisä viikoittain!
Olen niin innoissani saadessani tehdä yhteistyötä Plan to Eatin kanssa tarjotaksemme sinulle tämän helpon tilapia-reseptin.
Kalan lisääminen viikkomenullemme on loistava tapa katkaista ateriasuunnittelun blues!
Lapseni rakastavat kesällä tuoreena järvestä pyydettyä kalaa, mutta talvella haluamme silti lisätä kalaa ateriakiertoomme.
Se ei ole vain kevyt ja herkullinen, vaan tämä parmesaanikuorinen tilapia kypsyy muutamassa minuutissa ja tekee siitä täydellisen nopean illallisen!
kuinka paljon kaakaojauhetta päivässä
Yksinkertaiset ja helpot reseptit, kuten tämä Easy Baked Tilapia, eivät vain tee illallisesta helppoa, vaan ne tekevät arki-ilta-aterioista vaivatonta, mihin yritän todella keskittyä tänä vuonna.
Aterioideni suunnittelu ja helppojen reseptien listan pitäminen käden ulottuvilla on täydellinen tapa aloittaa uusi vuosi!
Aterioiden suunnittelu on helppoa
Viikon aikana iltamme tuntuivat aina täynnä jalkapalloharjoituksia, läksyjä ja tehtäviä. Minusta aterioiden suunnittelu on yksi parhaista tavoista varmistaa, ettei meillä ole houkutusta ottaa mukaan, vaan myös luoda herkullisia ja nopeita aterioita!
Menun suunnittelu voi olla melkoinen koordinointitehtävä, joten käyttämällä helppoa ateriasuunnittelusivustoa ja sovellusta Suunnittele syöminen , yksinkertaistaa kaikkea!
Tämä on loistava työkalu, joka ei vain tee aterioiden suunnittelusta vaivatonta, vaan se jopa luo päivittäistavaraostoslistaasi!
Hauskoilla haasteilla ja mahtavilla ideoilla (kuten tammikuun luettelo Helppoja reseptejä uudelle vuodelle ) se on täydellinen työkalu jokaiselle kiireiselle perheelle!
Helppoja aterioita uudelle vuodelle alkaen Suunnittele syöminen päällä Vimeo .
Miksi ateriasuunnitelma?
Säästä aikaa ja rahaa! Ateriasuunnittelu on täydellinen tapa valmistautua viikkoosi! Vähemmän stressiä, nopeammat ostosmatkat ja upeat ateriavaihtoehdot valmiina!
Suunnittele syöminen sisältää helppokäyttöisiä reseptejä ja voit myös tuoda ja yksinkertaisesti vetää ja pudottaa reseptejä rakastamistasi blogeista (kuten Veganapati) viikkoosi!
Kun kaikki on yhdessä paikassa, ei enää hajallaan olevia papereita ja päivittäistavaraluetteloa, joka voidaan helposti tulostaa tai lähettää puhelimeesi!
Olen innoissani, että tämä Easy Baked Tilapia -resepti on yksi tammikuun resepteistä HELPPOA UUTTA VUOTTA on Plan to Eat (monien muiden herkullisten reseptien ohella en malta odottaa, että pääsen kokeilemaan)!
kuinka paljon sähköinen jalkalevyn lämpö maksaa kuukaudessa
Takaisin reseptiin… Rakastan tätä Easy Baked Tilapiaa, koska se on juuri niin… helppoa!
Tilapia keittäminen
Tilapian leivonta on niin yksinkertaista; se kypsyy nopeasti ja vaatii hyvin vähän valmistelua.
Pese ja taputtele fileet kuivaksi, sivele voisulalla ja sitruunapuristuksella. Laita leivinpaperilla vuoratulle tai ruiskutetulle vuokaan.
Yhdistä täytteen ainekset ja levitä tasaisesti fileiden päälle ja paista! Se siitä!
Se kypsyy nopeasti, jättäen juuri tarpeeksi aikaa yksinkertaisen ruoan valmistamiseen Kurkkutilli salaatti ! Lisää täysjyväkääryle ja saat täydellisen, tasapainoisen ja herkullisen aterian muutamassa minuutissa!
Pehmeä ja herkullinen uunissa paistettu tilapia on vastaus päivällisaikaan, ja haluat ehdottomasti lisätä ruokalistasuunnitelmaasi! Tilapia tai koodi , miedon, herkän maun ansiosta on helppo tarjoilla.
Panko-täyte tarjoaa juuri oikean määrän rapeita ja makuhermosi rakastavat sitruunaa ja kirpeää parmesaania!
Easy Baked Tilapia on kevyt ja hilseilevä, ja se kypsyy kauniin kosteana ja mureana. Ateriat minuuteissa lisäsi sinun valikkosuunnitelma on täydellinen helppo tapa aloittaa uusi vuosi oikealla jalalla!
5alkaen111äänet ArvosteluResepti Helppo paistettu tilapia (tai turska)
Valmisteluaika5 pöytäkirja Kokkaus aikaviisitoista pöytäkirja Kokonaisaikakaksikymmentä pöytäkirja Annokset4 annokset Tekijä Holly Nilsson Tämän helposti paistetun tilapia-reseptin kruunaa herkullinen parmesaanikuori. Illallinen on valmis vain 15 minuutissa.Ainesosat
- ▢4 valkoisen kalan fileet kuten turska tai tilapia
- ▢½ sitruuna
- ▢1 ½ ruokalusikallista sulatettua voita
Täyte
- ▢¼ kuppi panko leivänmurut
- ▢kaksi ruokalusikallista tuoretta parmesaanijuustoa
- ▢½ teelusikallinen valkosipulijauhe
- ▢½ teelusikallinen paprika
- ▢yksi ruokalusikallinen persilja
- ▢yksi teelusikallinen voita sulatettu
Ohjeet
- Kuumenna uuni 400 °F:seen.
- Yhdistä täytteen ainekset pienessä kulhossa.
- Huuhtele tilapiafileet, taputtele kuivaksi ja laita pannulle, joka on suihkutettu ruoanlaittosuihkeella.
- Pirskota voilla. Purista fileiden päälle sitruunamehua.
- Päälle Panko-seos.
- Keitä 15 minuuttia tai vain kunnes kala on kypsää ja hiutaleista.
- Paista halutessasi viime hetken
Reseptin huomautukset
Paista halutessasi viime hetkenRavintosisältö
Kalorit:240,Hiilihydraatit:4g,Proteiini:35g,Rasva:9g,Tyydyttynyt rasva:4g,Kolesteroli:100mg,Natrium:203mg,kalium:532mg,A-vitamiini:390IU,C-vitamiini:8.5mg,Kalsium:57mg,Rauta:1.3mg(Annetut ravitsemustiedot ovat arvioita ja vaihtelevat kypsennysmenetelmien ja käytettyjen ainesosien merkkien mukaan.)
KurssiIllallinen Ruokaaaasialainen© SpendWithPennies.com. Sisältö ja valokuvat ovat tekijänoikeussuojattuja. Tämän reseptin jakamista kannustetaan ja arvostetaan. Täydellisten reseptien kopioiminen ja/tai liittäminen mihin tahansa sosiaaliseen mediaan on ehdottomasti kielletty. .Lisää reseptejä, joista tulet rakastamaan
One Pan Seesame Ginger Lohi ja Parsakaali
Paistettu sitruunavoi lohipasta
Sitruunavalkosipulin katkarapu Fettuccine
Olen innoissani saadessani tehdä yhteistyötä Plan to Eatin kanssa tarjotaksemme sinulle tämän vatsaa lämmittävän reseptin. Vaikka sain korvauksen tästä postauksesta, kaikki ajatukset ja mielipiteet ovat omiani. Työskentelen loistavien merkkien kanssa, joita rakastan, antaa minulle mahdollisuuden tarjota sinulle rakastamiasi upeita reseptejä!
