Vanhempien kuoleman pelko

Kuolema on väistämätön osa elämää, jonka jokaisen on opittava hyväksymään. Vanhempien menettämisen pelko on yleistä, ja kuolema voi olla traumaattinen kokemus missä tahansa iässä. Nauti vanhempiesi kanssa elämästäsi keskittymällä positiiviseen ja nykyiseen.

Miksi ihmiset pelkäävät vanhempien kuolemaa

On monia syitä, joiden vuoksi ihmiset pelkäävät vanhemman kuolemaa. Jokainen yksilö ja suhde ovat erilaiset, ja jokaisella on ainutlaatuiset syyt pelkoon. Huolestuminen rakkaasi menetyksestä on normaali ja yleinen kokemus. Selkeä käsitys siitä, miksi sinulla on tämä pelko, voi auttaa sinua voittamaan sen.

pienin koira maailmassa 2020

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Miksi pelkään kuolemaa?
Löydä millainen kuolema todella on
Kuinka aloittaa kuoleman ja kuolevaisuuden hyväksyminen

Ihmiset, joilla on terveellinen vanhempien ja lasten suhde

Rakastamasi henkilön menettäminen ei ole koskaan helppoa. Saatat tuntea erilaisia tunteita liittyen siihen, miltä kuolema tuntuu vanhemmalta ja mitä sinulle tapahtuu, kun he ovat poissa. Ihmisillä, joilla on läheiset, terveelliset suhteet vanhempiin, on erilaisia pelkoja vanhempien kuolemasta. Pelkojesi tarkan luonteen ilmaiseminen voi antaa sinulle pisteen keskittyä työskennellessäsi voittamaan nämä pelot.

Kipu ja kärsimys : Koska et ole koskaan kokenut kuolemaa, saatat olla huolissasi siitä, miltä vanhempasi tuntee fyysisesti, kun hän kuolee.
Kirjaamattoman historian menetys : Vanhempasi tietävät kaiken sinusta ja elämästäsi sekä koko perheesi historian. Jos kaikkia näitä tietoja ei ole kirjoitettu muistiin, ne menetetään vanhempiesi kanssa.
Rikki side :vanhemman ja lapsen välinen sidoson yksi vahvimmista, mitä sinulla on elämässäsi. Kun vanhempi kuolee, tämä sidos menetetään eikä sitä voida korvata.
Menetys lapsillesi : Ajattelemalla vanhemman kuolemaa ihmiset surevat aikaa, jonka heidän lapsensa kaipaavatisovanhempi.
Todellisuus tarkistaa kuolleisuutesi : Koska vanhempiesi ikä ja kuolema näyttävät olevan lähempänä kuin koskaan, se voi pakottaa sinut ajattelemaankuolevaisuutesi.

Ihmiset, joilla on ratkaisematon vanhempien ja lasten konflikti

Jotkut ihmiset kokevat vanhempiensa kanssa varhaisessa iässä konflikteja, jotka jatkuvat vuosien varrella.Kuoleman edessäVanhemman kanssa, jonka kanssa olet kiistanalaisessa suhteessa, voi painaa sydäntäsi. Tässä tilanteessa oleva henkilö voi pelätä vanhemman kuolemaa eri syistä kuin joku, jolla on positiivinen suhde vanhempiinsa.

Keskeneräinen liiketoiminta : Jos et ole pystynyt tai et pysty ratkaisemaan aiempia asioita ennen vanhemman kuolemaa, voit kantaa tämän taakan ikuisesti.
Suru mahdottomasta tulevaisuudesta : Kun vanhempi on poissa, et voi enää toivoa parempia aikoja yhdessä. Saatat huomata itsesi usein miettivän sitä, mitä ei voi koskaan olla.
Suurten päätösten tekeminen : Saatat tuntea olevasi huonosti valmis tekemään päätöksiä vanhempiesi toiveista hautaamisen jakiinteistön suunnittelu.
Potentiaalisuus perheen menetys : Ristiriitainen suhde vanhempasi kanssa voi johtaa muihin perhesuhdeongelmiin. Vanhempasi kuoleman jälkeen sinulla ei ehkä ole enää siteitä muihin perheenjäseniin.
Kohonnut itsetietoisuus : Vanhemman kuoleman kohtaaminen tässä tilanteessa voi saada sinut arvioimaan kuka olet ja mihin uskot.

Pelkoosi motivoiva löytäminen voi auttaa sinua löytämään rauhan. Jos pystyt ratkaisemaan konfliktin, hienoa. Jos ei, voit pyrkiä hyväksymään tilanteen.

kuinka paljon aspiriinia koiralla voi olla

Itsepalvelutekniikat

Vaikka pelkosi vanhemman kuolemasta saattaa tuntua heikentävältä, se on hoidettavissa HelpGuide.org . Voit yrittää voittaa pelon monia tekniikoita.

Itsekeskustelu

Työskentele kohti hyväksymistä itsepuheella. Ajatusten keskittäminen ja negatiivisen energian ohjaaminen mielessäsi voivat auttaa lievittämään pelkoja. Itsekeskustelu tapahtuu yleensä pään sisällä, mutta voit puhua ääneen, jos siitä on enemmän hyötyä. Kun huoli alkaa, muistuta itsellesi, että kuolema on luonnollista ja tapahtuu jossain vaiheessa kaikille. Jos huomaat ajattelevasi negatiivisesti, etsi hopeavuori ja kerro itsellesi, että se on kunnossa.

Pysy läsnä

Sinulle taataan vain tämä hetki elämässä, joten hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla. Vaalia vanhempiesi kanssa pitämiäsi aikoja sen sijaan, että olisit huolissasi ajasta, jota sinulla ei ole. Kun vietät aikaa vanhempien kanssa, jotain yhtä yksinkertaista kuin kädestä pitäminen puhuessasi voi pitää sinut läsnä. Aseta kohdistus keskusteluun tai aktiviteettiin.

Hengitysharjoituksetvoi myös auttaa luomaan kehollesi rauhan, jonka avulla voit nauttia hetkestä. Kun alat huolehtia, pysähdy ja hengitä syvään. Anna hengityksen hitaasti ulos ja toista muutama kerta.

Keskity hauskaa

Vietä hauskaa vanhempasi kanssa positiivisen asenteen säilyttämiseksi. Vaikka on tärkeää auttaa kotitöissä ja lääkäreissä, myös toistensa seurasta nauttiminen on arvokasta. Määritä viikoittaiset perhepeli-illat tai kuukausittaiset äiti / tytär -päivämäärät hauskanpidon priorisoimiseksi.

Muistikaistalla kävellen voi myös auttaa keskittymään positiiviseen. Käytä visualisointitekniikoita, kuten palauta mieleesi vanhempasi, kun huoli alkaa. Luo leikekirjoja, valokuvakirjoja jamuistilehdetvoi auttaa sinua tutustumaan menneisyyteen ja tarjoamaan tavan jakaa nämä muistot muille.

Vähentää stressiä

Stressi voi lisätä pelkoa, mikä puolestaan voi lisätä stressiä. Vähennä stressiä harjoittamalla terveellistä elämäntapaa, johon kuuluu hyvä syöminen, aktiivinen sosiaalinen elämä ja osallistuminen rentouttavaan toimintaan, kuten joogaan. Kiinnostuminen stressin lieventämiseen vanhempasi tai perheen kanssa voi auttaa kaikkia olemaan rauhallisempia samalla kun tartutaan.

miten päästä perheen fued

Kohtaa pelkosi

Kohtaa pelko edessä ottamalla se askel kerrallaan. Aloita haastamalla negatiiviset ajatukset neljällä yksinkertaisella vaiheella, kuten alla olevassa esimerkissä.

Kirjoita ylös negatiiviset asiat, jotka sanot itsellesi vanhempien kuolemasta. Esimerkiksi, jos olet ainoa lapsi, joka on jo menettänyt äitisi, saatat ajatella: 'Jos isäni kuolee, olen yksin koko elämäni.'
Etsi todisteita, jotka ovat ristiriidassa näiden lausuntojen kanssa. Et esimerkiksi ole ikuisesti yksin, sinulla on aviomies ja lapset, jotka rakastavat sinua.
Keksi tapoja ratkaista tilanne. Aikatauluta säännölliset sosiaaliset retket ystävien kanssa, aseta päiväillat etusijalle miehesi kanssa, etsi yhteinen aktiviteetti lastesi kanssa. Kun tunnet olevasi enemmän yhteydessä muihin, pelkosi olla yksin.
Mieti, mitä neuvoja voisit antaa ystävällesi samalla ajattelutavalla. Jos paras ystäväsi jakoi tämän pelon, voit luetella kaikki hänen elämänsä ihmiset, jotka estävät häntä olemasta yksinäinen. Ota myönteisiä neuvoja, jotka annat ystävällesi, ja käytä niitä tilanteeseesi.

Monimutkaisempien pelkojen vuoksi voi olla hyödyllistä luoda pelko tikkaat . Tämäntyyppisessä liikunnassa hajotat pelkosi pieniksi vaiheiksi ja voitat jokaisen palan yksi kerrallaan.

Milloin hakee ammattilaisten apua

Jos pelkosi estää sinua elämästä normaalilla ja nautinnollisella tavalla, on aika saada ammattitaitoista apua. EPsyclinicin asiantuntijat lisäävät, että liiallinen huoli voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, jotka molemmat vaativat terapeutin apua. Jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista, etsi ammattiapua neuvojalta tai terapeutilta.

kuinka puhdistaa kaasulieden ritilät

Pelko vaikuttaa kielteisesti jokapäiväiseen elämään.
Sinulla on suuria reaktioita kaikkiin pienempiin terveysongelmiin, joita vanhempasi kohtaavat.
Oireetahdistus(sydämen sydämentykytys, hengenahdistus, huimaus tai unihäiriöt) ovat hallitsemattomia.

Valmistautuminen vanhemman kuolemaan

Kun olet hyväksynyt, että vanhempasi kuolevat jonain päivänä, voit alkaa valmistautua siihen aikaan. Vanhempasi välisen siteesi vahvistaminen yksinkertaisilla eleillä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi heidän kuolemastaan.

Tarjoa apua millä tahansa tavalla, jonka he hyväksyvät.
Kerro heille usein, että rakastat heitä.
Tee aikaa viettää säännöllisesti yhdessä.
Näytä rakastavasi heitä yksinkertaisilla eleillä, kuten tavallisilla puheluilla.
Kerro heille, että arvostat kaikkea, mitä he ovat olleet ja tehnyt elämässäsi.

Käytä huolesi motivaationa olla läsnä ja nauttia yhdessä jäljellä olevasta ajasta. Työskentele vanhempiesi kanssa ennakoivasti terveyden, kotielämän muutosten ja tunteiden hallinnan suhteen yhteyden muodostamiseksi syvemmällä tasolla.

Syleillä elämää

Liiallinen huoli vanhempien kuolemasta voi estää sinua nauttimasta jäljellä olevasta elämästä. Pidä huolta itsestäsi, vanhemmastasi ja suhteestasi, kun sinulla on vielä mahdollisuus. Vanhempien kuolema ei ole koskaan helppoa, mutta löytäminenterveellisiä tapoja selviytyätämä todellisuus hyödyttää sinua ja vanhempaa pitkällä aikavälillä.