12 vinkkiä kuumien aaltojen hoitamiseen raskauden aikana ja syihin

Kuva: iStock

TÄSSÄ ARTIKKELISSA

Miltä kuumat aallot tuntuvat?
Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja raskauden aikana?
Mitkä ovat kuumien aaltojen oireet raskauden aikana?
Milloin kuumat aallot lakkaavat esiintymästä?
Kuinka käsitellä kuumia aaltoja raskauden aikana?
Usein Kysytyt Kysymykset

Kuumia aaltoja raskauden aikana voi yleensä esiintyä ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana ja yleensä öisin ( yksi ). Kuumat aallot johtuvat raskauteen liittyvien hormonien muutoksista, jotka voivat lisätä verenkiertoa, lämpövasteita ja hikoilua kasvoissa, kaulassa ja rinnassa ( kaksi ). Joillakin naisilla kuumat aallot ovat lieviä ja harvinaisia, kun taas toisilla ne pahentavat ja jatkuvat raskauden jälkeenkin hormonaalisten muutosten ja imetyksen alkamisen vuoksi.

Mutta mitä ovat kuumat aallot? Lue tämä viesti saadaksesi lisätietoja kuumista aalloista raskauden aikana.

Miltä kuumat aallot tuntuvat?

Kuumat aallot ovat äkillisiä, ajoittaisia lämmön tuntemuksia pään ja kaulan alueella, ja ne siirtyvät vähitellen alas rintaan. Joillakin naisilla helleaalto laukeaa alavartalosta, ja keho jäähtyy äkillisen kuuman aallon ja runsaan hikoilun jälkeen ( 3 ). Jos tunnet kehon lämpötilan äkillisen, jyrkän nousun ilman varoitusta muutaman sekunnin tai minuutin ajan, se voi olla kuuma aalto.

Kuuma aalto eroaa kuumeesta, koska aallot eivät nosta kehon lämpötilaa. Myös vaihdevuosien ja raskauden aikaiset välähdykset ovat samanlaisia, mutta oireet, kuten pahoinvointi, oksentelu ja lisääntynyt hajuaisti, ovat ainutlaatuisia raskauden aikana.

Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja raskauden aikana?

Ei ole täysin tiedossa, mikä aiheuttaa kuumia aaltoja. Muutamat tutkimukset osoittavat, että seuraavat mahdolliset syyt ja riskitekijät voivat laukaista kuumia aaltoja raskauden aikana.

kaksi

Olla ylipainoinen:Muutaman ylimääräisen kilon lihominen raskauden aikana ja korkeampi painoindeksi saattaa tehdä kehosta lämpimämmän, mikä lisää kuumien aaltojen riskiä.

Muita riskitekijöitä, jotka voivat lisätä kuumien aaltojen esiintyvyyttä raskauden aikana, ovat tupakointi, ahdistuneisuus, verenpainehäiriöt, masennusoireet ja stressi ( kaksi ) ( 6 ).

Mitkä ovat kuumien aaltojen oireet raskauden aikana?

Kuumat aallot raskauden aikana voivat liittyä seuraaviin oireisiin. Jos sinulla on kuumetta tai oireiden vakavuus raskauden aikana, sinun on ilmoitettava siitä lääkärillesi ( kaksi ) ( 3 ).

Äkillisiä lämpöjuovia kasvoilla ja vartalolla
Nopea syke
Punoitus kasvoissa
Liiallinen hikoilu
Unihäiriöt
Ärtyneisyys
Päänsärky
Heikkous
Ahdistus
Tuntuu kuin nukkuisi aurinkotuolissa

Useat näistä oireista voivat johtua myös muista ongelmista ja sairauksista. Siksi ota yhteys lääkäriin, jos koet kuumia aaltoja raskauden aikana.

Milloin kuumat aallot lakkaavat esiintymästä?

Erään tutkimuksen mukaan kuumat aallot ja yöhikoilu ovat huippunsa raskausviikolla 30 ja sitten kahdella viikolla synnytyksen jälkeen, ja ne vähenevät tulevina viikkoina ( kaksi ). Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että naisen kehossa tapahtuu erilaisia synnytyksen jälkeisiä muutoksia ensimmäisten kuuden viikon aikana synnytyksen jälkeen, ja synnytyksen jälkeinen yöhikoilu ja väsymys ovat selvempiä tänä aikana. Useimmat naiset kuitenkin vapautuvat näistä oireista ajan myötä. Jos kuumat aallot eivät kuitenkaan parane, voit kääntyä lääkärin puoleen.

Tilaa

Kuinka käsitellä kuumia aaltoja raskauden aikana?

Joitakin tapoja hallita kuumia aaltoja raskauden aikana ovat ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

Vältä laukaisimia:Laukaisutekijöiden, kuten savukkeiden, kofeiinin ja stressin, tunnistaminen ja välttäminen voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen esiintymistä.

Nuku viileässä ympäristössä:Varmista, että makuuhuoneessasi on viileä ympäristö. Voit tehdä sen kytkemällä ilmastointilaitteen tai kattotuulettimen päälle yöksi estääksesi yöhikoilun ja äkilliset kuumat aallot.

Säännöllinen harjoittelu:Voit seurata matalan intensiteetin harjoitusrutiinia, kuten kävelyä ja uintia, auttaaksesi sinua pysymään kunnossa ja vähentämään kehon lämpöä.

Käytä mukavia vaatteita:Käytä väljiä ja mukavia vaatteita, jotka on valmistettu ilmavista kankaista, kuten puuvillasta ja pellavasta. Vältä tiukkoja vaatteita ja villa- tai silkkikankaita, jotka voivat vangita liiallisen kehon lämmön.

Säilytä terve paino:Keskity terveen painon ja normaalin BMI:n ylläpitämiseen ennen raskautta. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietoa terveestä painonnoususta raskauden aikana.

Pysy nesteytyksessä:Juo paljon vettä ja nesteitä estääksesi kuivumisen raskauden aikana, ja pidä vesipullo aina saatavilla.

Muokkaa ruokavaliota:Tietyt ruoat, kuten mausteiset ja runsasrasvaiset ruoat, voivat lisätä kehon lämpöä joillakin naisilla, mikä lisää kuumien aaltojen riskiä. Vältä näitä ruokia, jos huomaat niiden tekevän sinut alttiiksi kuumille aalluksille.

Vältä liiallista altistumista auringolle:Pidä poissa liiallisesta auringonpaisteesta pitämällä päällään hattua tai kantamalla sateenvarjoa.

Viileät suihkut:Viileässä suihkussa ottaminen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa säätelemään kehon lämpöä.

Syvähengitysharjoitukset:Hengitysharjoituksen on osoitettu ehkäisevän tai vähentävän kuumia aaltoja joillakin naisilla.

Valitse terveellinen elämäntapa:Terveellisten elämäntapojen valinta voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen riskiä. Muutamia terveellisiä valintoja, joita voit tehdä, ovat ravitsevan ruoan syöminen, hyvä lepo, stressin hallinta, tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen sekä kofeiinin saannin rajoittaminen.

Vaihtoehtoiset hoidot:Jos et pysty hallitsemaan kuumia aaltoja millä tahansa näistä menetelmistä, voit harkita vaihtoehtoisia hoitomuotoja neuvoteltuasi lääkärisi kanssa. Jotkut tekniikat, jotka voivat auttaa, ovat jooga (se voi myös tarjota helpotusta stressaavista tapahtumista), hierontaterapia, akupunktio ja meditaatio.

Usein Kysytyt Kysymykset

1. Voivatko kuumat aallot vaikuttaa vauvani terveyteen?

Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kuumat aallot voisivat vahingoittaa vauvaa. Kuitenkin, kuten aamupahoinvointi, kuumat aallot voivat olla kiusallisia äidille. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele niistä lääkärisi kanssa.

2. Ovatko kuumat aallot merkki raskaudesta?

Kuumat aallot, joihin liittyy muita oireita, kuten väsymys, arat rinnat, pahoinvointi, aamupahoinvointi, unettomuus, mielialan vaihtelut, selkäkipu ja hajuherkkyys tai vastenmielisyys voivat viitata raskauteen. Jos et kuitenkaan koe muita merkkejä, kuumat aallot voivat viitata erilaiseen taustalla olevaan tilaan ( 9 ).

3. Voivatko kuumat aallot auttaa määrittämään vauvan sukupuolen?

Ei ole olemassa tieteellisiä tai tutkimukseen perustuvia tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kuumat aallot voivat viitata vauvan sukupuoleen.

4. Voivatko kuumat aallot aiheuttaa päänsärkyä?

Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kuumat aallot voivat yksinään aiheuttaa päänsärkyä raskauden aikana. Lisääntynyt verenkierto ja hormonaaliset muutokset ovat tärkeimmät päänsäryn syyt raskauden aikana. Muut tekijät, kuten ruokahalun muutokset, pahoinvointi, väsymys ja stressi, voivat kuitenkin laukaista tai pahentaa raskauteen liittyviä päänsärkyä ( 10 ).

Kuumat aallot ovat yksi monista tiloista, joita nainen voi kokea raskauden aikana. Vaikka kuuman aallon aiheuttama lämpö ja stressi voivat olla ärsyttäviä, kuumat aallot ovat yleensä vaarattomia ja häviävät synnytyksen jälkeen. On kuitenkin parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on kuumia aaltoja, koska monet sen oireista voivat ilmaantua myös muissa ongelmissa tai sairauksissa. Jos sinulla on diagnosoitu kuumia aaltoja, useimmissa tapauksissa saatat pystyä hallitsemaan niitä yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla.