Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
kaverien nimet, jotka alkavat a: lla
Kuinka paljon C-vitamiinia on appelsiinissa? Tämä on hieno kysymys, johon useimmat ihmiset eivät tiedä vastausta. Koska kylmä- ja influenssakausi on aivan kulman takana, varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia syömällä appelsiini päivittäin!
Joten kuinka paljon C-vitamiinia on oranssissa?
Kuinka paljon C-vitamiinia on appelsiinissa? Tarkemmin sanottuna keskimääräisessä oranssissasi on 45 mg C-vitamiinia. Tämä laskee noin 75% päivän kokonaisvaatimuksesta. Vaikka tämä saattaa tuntua paljon, voit harkita enemmän C-vitamiinin käyttöä kuin päivittäinen vaatimus kylmän ja flunssan aikana. Vaikka liikaa C: tä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, 1000 mg: n C-vitamiinitabletin ottaminen kahdesti päivässä voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi ja pitämään sairauden loitolla.
kuinka saada sinappilaikka paidastaAiheeseen liittyvät artikkelit
- Kuvia elintarvikkeista, joissa on runsaasti C-vitamiinia
- 10 ruokaa, joissa on paljon D-vitamiinia
- Vitamiinipuutteet, jotka aiheuttavat lihaskramppeja
Vaikka keskimääräisessä appelsiinissasi on 45 mg C-vitamiinia, erilaisissa kasvuolosuhteissa kasvatetut appelsiinit voivat selittää ravinteiden pienen vaihtelun yksittäisten hedelmien välillä. Joten orgaanisessa oranssissa voi olla enemmän C-vitamiinia kuin tavallisessa oranssissa, tai yhdessä osavaltiossa kasvatetussa oranssissa voi olla enemmän C: tä kuin oranssissa, jota kasvatetaan toisessa osassa maata.
Kuten minkä tahansa muun ravintoaineen kohdalla, on aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat valtavia määriä minkäänlaista lisäainetta. Jos saat C-vitamiinia appelsiineista, on kuitenkin todennäköistä, että se ei riitä ylikuormittamaan järjestelmääsi. Se on toinen hyvä syy saada vitamiineja ruoasta - se on erittäin vaikeaa yliannostusta! Vaikka juot viisi lasillista appelsiinimehua päivässä, et silti ole läheskään lähellä C-vitamiinin määrää, joka aiheuttaisi ongelmia kehossasi.
