Askelmittareiden toiminnan oppiminen tarjoaa erinomaisen työkalun kuntotavoitteiden saavuttamiseen. Askelmittari tallentaa suoritettujen vaiheiden määrän, ja se on olennainen osa kuntoilun 10000 askelohjelmaa.
Tallennusvaiheet
Pohjimmiltaan askelmittari tallentaa kävelemäsi askeleet. Askelmittarin sisällä on jouselle asetettu laite tai käsivarsi. Tuo jousi liikkuu ylös ja alas, kun harppaat mittaamalla lantiosi ylös- ja alaspäin suuntautuvaa liikettä. Laite on liikeherkkä ja aktivoituu, kun olet liikkeessä. Nykyaikaisemmissa askelmittareissa ei ole jousia, ja ne seuraavat sen sijaan vaiheitasi digitaalitekniikan avulla. Suunniteltu erityisestivoimakas kävely, askelmittareita on kaikenlaisia, kokoja ja herkkyyksiä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Kuvia repeytyneistä naisten abs
- Fitness-malligalleriat
- Hauskoja tapoja liikuntaa kyllästymättä
Askelmittari vs. Step Tracker -sovellukset
Vanhanaikaiset askelmittarit kiinnitetty vyöihin tai niitä oli käytetty rannekkeessa. Paljon suositumpia ovat nykyään step tracker -laitteet ja -sovellukset, kutenaktiivisuuden seurantabändejä tai step tracker -sovelluksia älypuhelimissa. Sovellukset ovat yleensä heikompia verrattuna askelmittareihin, mutta ovat hyviä, jos haluat nähdä kartan siitä, mihin askeleesi kuljettivat, tai sinulla on pääsy kumulatiivisiin kävelytietoihin tietyn ajanjakson ajan, kuten verrata kuukausittain suoritettuja vaiheitasi. Apple Health ja Google Fit ovat molemmat erittäin arvostettuja sovelluksia, joissa on step tracker -toiminnot.
Askelmittarin valitseminen
Askelmittarit ovat tavoitteellisia laitteita, jotka toimivat sekä mittaus- että kannustimena päivittäisten askelten määrän parantamiseen. Vanhanaikainen, kiinnitettävät askelmittarit voi olla hyvä valinta:
- Ihmiset, jotka eivät halua vaihehistoriaansa kerättyä tietokantaan
- Ihmiset, joita on vaikea muistaa pitää älypuhelimia mukanaan
- Lapset, joita on rohkaistava ottamaan enemmän askelia jaolla aktiivisempi
- Lahjat kuntosaleilta, wellness-organisaatioista tai työntekijöiden lahjoina
Ovatko askelmittarit tarkkoja?
Kun sitä käytetään valmistajan ohjeiden mukaisesti, askelmittarit voivat olla varsin tarkkoja . Tämä pätee erityisesti silloin, kun käyttäjä asettaa keskimääräisen askeleen perustason ennen ensimmäistä käyttöä - tämä menettely on esitetty käyttöoppaassa. Todellinen askelmittari voi tuottaa tarkempia tuloksia kuin älypuhelinsovellus, vaikka jotkut askelmittarit ovat epätarkempia hitaalla kävelyllä kuin nopeammalla kävelyllä. Tarkkuus voi vaihdella askelmittarista toiseen, joten tarkista käyttäjien arvostelut ennen ostamista.
Oikea askelmittarin käyttö
Askelmittarit ovat tehokkaita vain, jos niitä käytetään oikein. Useimpia askelmittareita on käytettävä niin, että ne istuvat suorassa ja pystysuorassa. On ihanteellista käyttää tavallista askelmittaria, joka on kiinnitetty vyösi. Vyötärönauha on toinen valinta, mutta se voi häiritä askelmittarin toimintaa, jos se on liian tiukka vyötärön tai vatsan käyrää vasten.
Rungon sijoittaminen
Askelmittarin työntäminen kukkaroon, reppuun tai taskuun ei ole ihanteellinen. Useimmissa tapauksissa se häiritsee toiminnallisuutta. Jos pidät askelmittaria ja ravistat sitä, ja se laskee askeleet, voit olla varma, että se on herkkä liikkeelle, vyösi on turvallisin paikka saada tarkka kuvaus askeleistasi, koska se vähentää tyhjäkäyntiä, joka voi heittää pois vaiheidesi määrä.
Oikea Step Tracker -käyttö
Askelseurantaan käyttämäsi sovellus antaa vinkkejä ihanteelliseen älypuhelimen sijoittamiseen kehoosi vaiheiden seuraamiseksi. Yleensä älypuhelimen pitäminen etutaskussa tuottaa tarkimmat tulokset.
Käytä askelmittaria tehokkaasti
Askelmittarit ovat hyviä työkaluja, mutta ne ovat juuri sitä - työkalu. Ne voivat auttaa sinua mittaamaan, missä olet tavoitteidesi polulla, olipa kyse 10000 vai vain 500 ylimääräisestä. Ne voivat motivoida sinua työntämään pidempään, mutta ne toimivat vain, jos teet kävelyä. Vaiheiden seuraaminen voi auttaa mittaamaan edistymistäsi, mikä voi olla varsin motivoivaa.
