Kuolemaon jotain, mitä kaikki elävät olennot kokevat lopulta. Oppiminen hyväksymään kuolemasi ja käsittelemään sitä ympäröivät tunteet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi tämän aiheen suhteen. Oletko tällä hetkelläkuollatai mietitkö vain mitä kuolema merkitsee sinulle, on aina hyvä olla sellainenasiantuntevaja mahdollisimman emotionaalisesti valmistautunut tämän vaikean aiheen suhteen.
Keskustele ohittamisesta
Kuolema voi tuntua salaperäiseltä prosessilta, josta voi olla vaikea kerätä tietoa. Koska kuolemassa olevat henkilöt eivät useinkaan pysty kommunikoimaan, ja koska kuolemaa koskevaa tutkimusta ei ole tehty, tähän aiheeseen voi tuntua ylivoimainen syventyä. Tämän aiheen välttäminen voi lisätä kuolemaan liittyvää ahdistusta, joten terveellisten tapojen löytäminen pelkojen, ajatusten ja tunteiden kommunikoimiseksi on hyvä ensimmäinen askel käsiteltäessä mitä kuolema ja kuolema merkitsevät sinulle.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Vanhempien kuoleman pelko
- Löydä millainen kuolema todella on
- Latinalaisamerikkalainen kuoleman ja kuoleman kulttuuri
Osallistu avoimiin keskusteluihin kuolemasta
Puhuminen luotettujen ystävien ja perheenjäsenten kanssa heidän ajatuksistaan ja kokemuksistaan kuolemaan ja kuolemaan liittyen saattaa tarjota jonkin verran lohdutusta ja vähentää joitain pelkoja, joita sinulla saattaa olla. Keskustelu muiden kanssa voi auttaa sinua selvittämään, miltä uskot kuoleman ja kuoleman, samoin kuin mitä haluaisit järjestää itsellesi kuollessasi. Jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa olisit mukava puhua kuolemasta, ryhmät pitävät siitä Kuolema illallisen aikana voi olla hyvä tutkittava sivusto, koska ne korostavat, että on tärkeää tehdä kuolemasta valtavirtainen keskusteluaihe.
Ole yhteydessä muihin kuolemaan
Vapaaehtoistyö hoitokodissa, sairaalassa taisairaalan organisaatiovoi auttaa sinua olemaan yhteydessä välittömään kuolemaan. Näillä henkilöillä voi olla myös ainutlaatuinen näkökulma ja oivallus, joka voi vaikuttaa ymmärryksesi kuolemasta ja kuolemasta. Vaikka tämän tyyppinen työ voi olla mielekästä joillekin ihmisille, toisille ei ehkä ole tällaista yhteyttä hyödyllistä ja se on ok. Tutkiminen mukavuutesi kanssa kuoleman ja kuoleman kanssa on oppimisprosessi.
Ymmärtäminen kuolleisuuden salency ja valmistautuminen kuolemaan
Kuolleisuus on ymmärrys siitä, että kuolemaa ja kuolemaa ei voida välttää. On täysin luonnollista, että ahdistus kerääntyy kuoleman ja kuoleman ajatuksen ympärille. Ihmisinä meidät on ohjelmoitu pyrkimään selviytymiseen, joten tietysti kuoleminen tuntuu pelottavalta, pelottavalta ja jotain, mitä ihmiset haluavat välttää. Tutkimukset osoittavat sen tunne voimakkaammaksi voi vähentää ahdistusta kuoleman ympärillä. Nämä voiman tunteet voivat juurruttaa käsityksen hallita enemmän elämääsi, mikä voi tarjota mukavuutta ajatellessasi kuolemaa. Kun tunnet olevasi valmis tekemään niin, harjoittelemalla harjoituksia, jotka antavat sinulle paremman hallinnan ajatuksistasi ja tunteistasi, voi lisätä tunteitasi voimalla ja siten vähentääpelko kuoleman ja kuoleman ympärillä.
Harjoittelu Mindfulness
Tutkimukset osoittavat sen tietoisuus voi auttaa vähentämään ahdistusta kuolemasta ja kuolemasta. Mindfulness-harjoituksen avulla voit olla täysin läsnä ja hetkessä samalla kun yhdistät syvästi itsesi, ajatuksesi ja tunteesi. Mindfulness-harjoituksen aikana opit tunnustamaan sisällä tapahtuvan ilman tuomiota. Aloittaa:
- Istu mukavasti ja tuo ajatus kuolemastasi.
- Tuomitsematta itseäsi aloita huomaamaan, mitä tunnet kehossasi.
- Huomaa ajatuksesi kelluvat.
- Jatka hengittämistä syvästi ja anna itsesi tuntea ja ajatella täysin kuolemasi.
- Kun olet valmis tekemään niin, lopeta harjoitus.
- Tee tarvittaessa jotain, joka auttaa sinua purkamaan harjoituksen jälkeen.
Muista, että tietoisuus vaatii harjoittelua ja paljon kärsivällisyyttä tottua.
Kuinka hyväksyä kuolemasi visualisoinnin avulla
Se, millainen haluat kuolla olevan kokemuksen olevan, samoin kuin mitä haluat tapahtua kuolemasi jälkeen, voi olla todella hyödyllistä selviytyä kuolevaisuudestasi. Vaikka se saattaa aluksi kuulostaa pelottavalta, sen ymmärtäminen, millainen kuolemisprosessi voi olla sinulle, voi auttaa vähentämään stressiä tai häiritseviä ajatuksia kuolemasta. Muista, että mitä enemmän ajaat ajatuksia tai tunteita pois, sitä todennäköisemmin ne tulevat esiin räjähtävällä ja / tai epäterveellisellä tavalla. Käsitteleminen päiväkirjoilla tai vain viettää aikaa miettimään, mitä kuvittelet elämäsi loppuun, voi viedä paljon voimaa siihen liittyvästä pelottavuudesta. Aloittaa:
- Sulje silmäsi ja kuvittele, että olet kuollut.
- Mieti, haluatko hautajaiset tai muistomerkit, ja jos on, missä ne järjestetään.
- Ajattele, haluatko haudatun, poltetun tai muun valitsemasi vaihtoehdon ja sijainnin.
- Kuvittele, kuka tulee kunnioittamaan.
- Mieti, mitä rakkaasi voivat sanoa sinusta.
Vaikka ajatteleminen saattaa aluksi tuntua oudolta, se voi auttaa vähentämään kuoleman ahdistusta ja auttaa sinua selvittämään elämän lopun suunnitelmat. Jos olet menossa kuolemaan, voit harkita muistiinpanoa tai antaa luotettavan rakkaasi tietää, kuinka haluat kuolemasi hoidettavan.
Kirjoita oma nekrologi
Oman kirjoittaminennekrologion harjoitus, jota voit yrittää auttaa vähentämään kuoleman ahdistusta ja pyrkimään siihen, kuinka hyväksyä lopullinen kuolema. Tehdä niin:
- Esittele itsesi ja kuollut ikä
- Keskustele urasi ja / tai kotielämäsi kanssa
- Keskustele yhteisön siteistä ja vapaaehtoistyöstä
- Anna hautajaistiedot
- Kirjoita siitä, kuka olet selvinnyt
Vaikka tämä harjoitus saattaa tuntua oudolta tehdä, joillekin se voi tuoda valtavan määrän rauhaa ja lohtua omaan kuolemaansa.
Dostadning: Kuoleman puhdistus
Perustuu ruotsiksi sanoihin 'kuolema' ja 'puhdistus' yhdessä, dostadning viittaakuorintaja vaatii omaisuuden 'tietoista selvittämistä' ennen kuolemaa. On tärkeää keskittyä dadadningin tarkkaavaisuuteen; se ei ole kiihkeä esineiden polkumyynti, vaan pikemminkin tarkoituksellinen esineiden luettelointi ja päättäminen siitä, mitä voidaan lahjoittaa, antaa rakkaalle tai heittää pois. Kun tämä tehdään tietoisesti, tämä puhdistus asioista ennen kuolemaa voi auttaa ihmistä valmistautumaan henkisesti paremmin edessä olevaan ja tarttumaan vähemmän tämän maailman asioihin. Tätä mentaliteettia voidaan soveltaa myös elämään, jos tunnet olevasi takertua fyysiseen omaisuuteen ja haluat elää elämää yksinkertaisemmin. Järjestetty, siisti ja hallittavissa oleva koti on yleensä rauhallisempi paikka asua.
Uskomusten tutkiminen kuoleman lähestyessä
Monissa uskomusjärjestelmissä kuolemaa ei pidetä päämääränä vaan pikemminkin alkuna jollekin suuremmalle. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on jonkinlainen uskonnollinen vakaumus, ovat yleensä enemmän hyväksyy kuoleman kuin sellaiset, joilla ei ole mitään uskomusjärjestelmää. Ne, jotka uskovat kuolemanjälkeiseen maailmaan, kohtaavat vähemmän ahdistusta omasta kuolemastaan, mutta se ei päde kaikille. On joitain ihmisiä, jotka eivät usko kuolemanjälkeiseen elämään tai jotka eivät ole uskonnollisia, jotka eivät pelkää kuolemaa ja pitävät sitä luonnollisena prosessina. Tärkeä kappale on selvittää, mihin uskot tai mihin et usko kuoleman ja kuoleman suhteen ja mikä tuntuu ainutlaatuisen oikealta sinulle, kun on kyse oman kuolemasi hyväksymisestä.
Jokainen elämä hetki
Vastustetaan väistämättömyyttäkuoleevoi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka ohikiitävä ja arvokas jokainen hetki on. Hetkissä, jolloin sinusta tuntuu turhautuneelta tai vihaiselta jotain pientä kohtaan, yritä muistaa, että jokainen pieni hetki on jotain vaalia ja että kaikki lopulta kuolevat. Se voi auttaa lievittämään päivittäisiä ärsyttäjiä ja harjaamaan ne helpommin, jotta voit nauttia jäljellä olevasta ajasta.
Jokainen ihminen täyttyy eri tavoin, joten ajattele, mikä tuo sinulle iloa tai mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja etsi tapoja sisällyttää nuo asiat jokapäiväiseen elämään. Jos asut tai olet elänyt tyydyttävää elämää, siirtyminen kohti kuolemaa voi tuntua vähemmän pelottavalta.
Kuoleman pelon kohtaaminen
Monet ihmiset pelkäävät kuolemaa ja kuolemaa. Tämä on luonnollinen vastaus halulle elää ja selviytyä. Monia yleisiä kysymyksiä kuolemasta ja kuolemasta ovat:
- Onko kuolema tuskallista?
- Milloin minä kuolen?
- Mitä tapahtuu kuoleman jälkeen?
- Olenko taakka muille kuoleman aikana?
Voi kestää jonkin aikaa vähentää ahdistusta, jota saatat kokea kuolemasta ja kuolemasta. Jos sinulla on tunkeilevia ajatuksia kuolemasta ja sinulla on vaikeuksia toimia tyypillisessä päivittäisessä elämässäsi tai jos ahdistuksesi on lisääntynyt merkittävästi, on hyvä ottaa yhteyttä neuvonantajaan, joka voi auttaa sinua käsittelemään pelkosi, jotta voit omaksua enemmän aikaa sinulla on.
Anna elämä kuolleisuudellesi
Kuolleisuuden selviäminen näyttää yksilölliseltä jokaiselle yksilölle, ja voi kestää jonkin aikaa selvittää, mikä toimii sinulle parhaiten. Kuoleman hyväksyminen ei tarkoita olevan onnellinen siitä; se tarkoittaa, että estetään kuoleman pelkoja viemästä arvokasta tilaa elämässäsi.
