On monia 'toe touch' -vinkkejä cheerleadereille, jotka yrittävät lisätä pystysuoraa hyppyään ja joustavuuttaan.
mitkä ovat eläinradan vesimerkit
Muutama kärki kosketusvihjeitä cheerleadereille
Varpaiden kosketushyppyjen täydentäminen, kuten kaikki cheerleadingissa, on oikeastaan käytännön, harjoittelun ja enemmän käytännön asia. Noudata näitä kokeiltuja ja todellisia vinkkejä saadaksesi itsesi muotoon suorittaaksesi täydellisen varpaiden kosketuksen!
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Kippis
- Kuvia Cheerleaderin poseista ja liikkeistä
- Kuvia College Cheerleadersista
Venyttää
Voitko tehdä halkeamat? Vaikka venyttely ei ole täsmälleen samat lihakset, tytöt, jotka ovat riittävän joustavia tekemään halkeamia, ovat riittävän joustavia tekemään varpaiden kosketuksia. Lisäksi on tärkeää olla erityisen joustava ennen kuin yrität edes hypätä. Tämä auttaa varmistamaan, ettet vahingoita itseäsi.
Rakenna nuo jalalihakset
Yksi niistä asioista, jotka ohittavat monet cheerleaderit saamaan täydellisen varpaiden kosketuksen, on korkeuden puute heidän pystysuorassa hyppyssä. Yksi tapa käsitellä tätä ongelmaa, lukuun ottamatta yksinkertaista hyppäämistä, on todella työskennellä näiden jalkojen lihasten rakentamiseksi. Joko mennä painohuoneeseen tai yksinkertaisesti tehdä kyykkyjä ja muita jalkaharjoituksia näiden lihasten rakentamiseksi. Tulet huomaamaan, että jos jatkat työskentelyä siinä, voit hypätä yhä korkeammalle.
Tuo jalkasi käsiin
Yksi yleisimmistä virheistä, joita cheerleaderit tekevät yrittäessään suorittaa tämän hyppyn, on se, että he yrittävät 'kyytiä' tuoda kätensä varpaisiinsa. Sen sijaan selän ja pään tulisi olla suorat ja sinun tulisi pyrkiä tuomaan jalkasi käsiin. Et myöskään halua teknisesti koskettaa varpaita. Sen sijaan yritä koskettaa jalkojasi kaaren ympäri.
Hyppää varpailta
Monet cheerleaderit näyttävät ajattelevan, että he saavat korkeimman pystysuoran nousun hyppäämällä pois koko jalkansa. Sen sijaan, hyppää irti varpaistasi; saat paljon korkeammalle, ja se on todella helpompaa.
Harjoittele niitä Tuck-hyppyjä
Tuck-hyppy on yksi helpoimmista hallita hyppyjä sijainnin suhteen. Se ei vaadi varpaiden kosketuksen edellyttämää joustavuutta tai herkän vaatimaa koordinaatiota. Näin ollen aloita harjoittelemalla tuck-hyppyjä korottamaan pituustasi. Kun pystyt tekemään kiinteän hyppyn, varvas kosketus on paljon lähempänä käden ulottuvuuksia.
Kahdeksan laskee toe touch
Kuten kaikki cheerleaderit tietävät, temput rutiinissa suoritetaan aina kahdeksassa laskelmassa. Tiedätkö kaikki kahdeksan varpaiden kosketusta?
- Laskuri 1: Taputa kätesi kerran.
- Laskuri 2: Sinun pitäisi olla 'korkea V' -asennossa.
- Laskea 3: Kädet laskevat alas ristikkäin edestäsi.
- Laskuri 4: Laskemalla neljä kädet tulisi ristittää edestä polvistasi ja polviesi olla hieman taivutetut.
- Laske 5 ja 6: Laskut viisi ja kuusi ovat todellinen hyppy, ja sinun pitäisi olla koko varpaan kosketusasennossa laskemalla kuusi.
- Laskuri 7: Sinun tulisi olla alas maahan polvet taivutettuina ja kädet sivussa.
- Laskea 8: Sinun tulisi olla takaisin seisoma-asennossa joko kätesi kiinnittyneenä valmiiksi tai kädet kyljellesi.
Kun sinulla on perusasiat, muunnelmia on helppo lisätä muuttamalla valmistelu- tai laskeutumistapaa tai jopa lisäämällä romahtamista varpaiden kosketuksen jälkeen.
Katso oikeat varpaiden kosketukset
Etkö ole vieläkään aivan varma mitä teet? Katso joitain näistä videoista, kuinka hyvä varvas kosketus näyttää:
- Asiantuntijakylä tarjoaa erinomaisen oikean varpaiden hajoamisen.
- Tämä raketit joukkue osoittaa taitojaan sekä hyppyyn että kaatumiseen.
