Vesiaerobic-harjoitusvälineet tarjoavat upean tavan lisätä vaihtelua ja haasteita sydän- ja voimaharjoittelusi hoito-ohjelmaan. Nämä kohteet voivat myös tehdä treenistä hauskempaa, mikä todennäköisesti innostaa sinua harjoittelemaan useammin. Vaikka et tarvitse kaikkia tässä käsiteltyjä laitteita, harkitse muutaman kappaleen lisäämistä säännöllisen rutiinin piristämiseksi.
Yleiskatsaus vesiaerobicissa käytettäviin laitteisiin
Vesiaerobicista tuli suosittu, koska se on loistava tapa suorittaa sydän- ja verisuoniharjoittelu ilman tyypilliseen liikuntaan liittyvää vaikutusta. Veden avulla voit olla kelluva aerobisia harjoituksia suorittaessasi ja eliminoida kehosi painon nivelissäsi. Tästä syystä vesiharjoittelu on erityisen suosittuaeläkeläisetja niiden kanssa, jotka ovat kokeneet vammoja. Kuitenkin lisäämällä joitain vesiaerobiclaitteita ja painoja, tällainen harjoittelu voi haastaa melkein kenenkään, aloittelijasta urheilijaan.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Vesiharjoitukset
- Kuvia painonnostosta
- Fitness-babes
Aqua käsipainot
Aqua-käsipainoja käytetään vesiharjoitusten aikana lisäämään voimaharjoittelua, joka ei vain auta rakentamaan käsivarren lihaksia, vaan vahvistaa sydän- ja verisuonikomponenttia. Heillä ei ole painoa kuin perinteisillä käsipainoilla, vaan käyttävät sen sijaan veden kestävyyttä painona.
Paino hihansuut
Aivan kuten nimestä voi päätellä, nämä mansetit on painotettu ja tehty käytettäviksi vesiliikunnan aikana. Vaikka kehossasi on edelleen kelluvuus ja kivuton nivelliike, näiden mansettien avulla voit lisätä pienen haasteen rutiiniin. Lisäetu on, että voit valita, mihin laitat painon. Jos sinulla on kipuja jaloissasi, käytä hihansuita vain käsivarsissasi tai päinvastoin. Veden paino hihansuut painon vaihtelevat vain yhdestä kilosta ja menevät ylöspäin sieltä.
kuinka paljon apina lemmikki on
Vesi-nuudelit
Suosittu lelu- tai uima-altaan liikuntatuote, vesinuudelilla on monenlaisia käyttötarkoituksia. Koska ne ovat ohuita, kevyitä, joustavia ja valmistettu vaahtomuovista, näitä nuudeleita voidaan käyttää kelluntalaitteina uusille tai köyhille uimareille ja lapsille. Niitä voidaan käyttää myös vesiharjoituksen aikana tai vesihiihtoon. On huomattava, että vesinuudelit eivät korvaa pelastusliivejä, etenkään pienille lapsille.
Nauhalliset vesikäsineet
Näiden käsineiden sormien välinen hihna antaa uimareille mahdollisuuden saada enemmän pinta-alaa uidessaan aerobista liikuntaa varten, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kuntoiluvälineille.
kuinka rakentaa viiniteline
Potkulaudat
Aivan kuten vesinuudeli, potkulaudat ovat erinomaiset köyhille tai uusille uimareille. Lisäksi potkulauta antaa niille, joilla on heikko ylävartalon voima, päästä aerobiseen harjoitteluun uimalla ja pitämällä potkulaudasta.
Jog-vyöt
Näissä vyöissä on vaahtomuovi, joka auttaa kehoa ylläpitämään kelluvuutta vesiharjoitteluohjelmien aikana tai vesihiihdon aikana. Nämä vyöt toimivat hyvin syvänmeren aerobic-tunneilla.
Vesikengät
Olla nimeltään vesikengät tai vesisukat , nämä jalkineet auttavat suojaamaan jalkoja uima-altaalla. Jotkut ihmiset pitävät uima-altaan lattiaa hankaavina jaloille, ja toiset eivät yksinkertaisesti pidä paljain jaloin. Vesikengät lisäävät jalkojen pitoa maasta vähentäen putoamis- tai luiskahtamismahdollisuuksia.
kuinka vanha minun täytyy olla töissä
Vesipallo
Aivan kuten painotetun pallon käyttäminen voimaharjoittelussa kuntosalilla, vesiaerobiset pallot lisäävät vastustuskykyä vesiharjoitteluun. Työnnä palloa vasten veden läpi voi osoittautua haastavaksi ja lisätä kehon liikkeiden voimakkuutta.
Mistä ostaa laitteitasi
Vaikka monet vesiaerobic-tunnit antavat opiskelijoille mahdollisuuden käyttää tilojen laitteita, monet ihmiset haluavat ostaa omat kotikäyttöön tai kuntosalin uima-altaalle. Harkitse ostoksia seuraavissa vähittäiskaupoissa.
- Verkossa - monet kuntosivustot sekä suuret nimimyyjät ja jälleenmyyjät tarjoavat laajan valikoiman kuntoiluvälineitä, mukaan lukien vesiharjoitteluun käytetyt. Amazon tarjoaa laajan valikoiman vesiaerobic-laitteita. Muista lukea arvostelut ennen uuden tuotteen ostamista.
- Urheiluvälineliikkeet - Monet kaupat, kuten Dickin urheiluvälineet tai siristää silmiään tarjoaa valikoiman vesiharjoitustarvikkeita. Usein heidän verkkosivuillaan on myös nämä tuotteet nopeaa ja helppoa ostamista varten. SwimOutlet.com on erikoisliike, joka tarjoaa erilaisia vesiaerobic-laitteita.
- Alennusmyyjät - suuret jälleenmyyjät, kuten Walmart ja Kohde , voi sisältää pienen valikoiman suosittuja vesiharjoitustarvikkeita. Valinta voi vaihdella maantieteellisen sijainnin ja vuodenajan mukaan.
Varmista, että olet tarpeeksi terveellistä vesiaerobicia varten
Vesiharjoittelu tarjoaa upean tavan saada sydämesi pumppaamaan ja saada kehosi kunnossa. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen uuden sydän- ja verisuoniponnistuksen aloittamista varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellistä tätä aerobista toimintaa varten.
