Viihtyy tarjoaa optimaalisen terveyden kasvipohjaisen ruokavalion avulla.
Olet luultavasti kuullut kiitoksia Viihtyy-ruokavaliosta, mutta kun opit, että se on kasvipohjaista, se jättää sinut raaputtamaan päätäsi ja kyselemään: 'Mitä voin syödä menestymisruokavaliossa?
Keskity positiiviseen
Ihmisillä, jotka ovat syöneet lihaa ja maitotuotteita koko elämänsä, on helppo keskittyä siihen, mitä Viihtyy-ruokavalio ottaa heiltä pois. Paljon terveellisempi lähestymistapa on tarkastella, mitä se voi opettaa sinulle. Sen sijaan, että katsot mitä et voi syödä, pidä Viihtyvyys-ruokavaliota oppaana pitkän aikavälin terveystottumuksiin.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Helppo ja terveellinen ruokavaliosuunnitelma
- Ruokien valitseminen vähärasvaiselle painonpudotukselle
- Ruokavalion menetelmät laihtuminen
Viihtyvyys-ruokavalion kirjoittaja on ammattilaisurheilija, Ironman ja Triathlete. Hänen nimensä on Brendan Brazier, ja hän kirjoittaa yksinkertaisilla, helposti ymmärrettävillä termeillä, jotka selittävät kuinka kehomme siirtyy polttoainelähteiden välillä ja stressin rooli kyvyssä polttaa rasvaa. Hän sitoo kaiken yhteen sen kanssa, miten hänen ruokavalionsa energisoi kehoa optimaalisella polttoaineella.
Mitä voin syödä menestyvässä ruokavaliossa
Jos harkitset siirtymistä tähän kasvipohjaiseen ruokavalioon, kysymys on edelleen: 'Mitä voin syödä kukoistavan ruokavalion aikana?' Hyvä uutinen on, että kirjassa ei vain selitetä miksi syödä tätävegaaninen ruokavaliotuo optimaalisen terveyden, mutta se sisältää runsaasti reseptivaihtoehtoja, jotka auttavat sinua löytämään tien kokonaan uuteen ruokailutapaan. Reseptien lisäksi Brazier sisältää selityksiä siitä, miten näiden ruokien luomiseen käytetyt ainesosat toimivat yhdessä kehon kanssa terveyden edistämiseksi.
Toinen positiivinen asia on, että tämä ruokavalio ei sisällä kaloreiden tai hiilihydraattien laskemista. Se eroaa myös monista muista ruokavalioista siinä, että sillä ei ole vaiheita. Sen sijaan kirja sisältää 12 viikon ateriasuunnitelman, joka selittää tarkalleen mitä syödä joka päivä.
Reseptit sisältävät vaihtoehtoja:
- Urheilujuomat
- Palautusjuomat
- Energiapalkit
Jaottelu mitä syödä
Tällä ruokavaliolla syötävät energiatiheät elintarvikkeet sisältävät tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Peruserittely siitä, mitä syöt, on:
- 45 prosenttia kuitukasviksia
- 20 prosenttia palkokasveja, siemeniä ja pseudograineja
- 20 prosenttia hedelmiä
- 10 prosenttia pähkinöitä, avokadoa ja kylmäpuristettuja öljyjä
- 5 prosenttia täysjyvätuotteita ja tärkkelyspitoisia vihanneksia
Tämä sisältää esimerkiksi:
- Adzuki-pavut
- Acai-mehu
- Agaave mehu
- Mustasilmäpavut
- Kookosöljy
- Päivämäärät
- Jauhetut pellavansiemenet
- Hampun proteiini
- Hamppuöljy
- Hampunsiemeniä
- Mangot
- Kurpitsansiemenet
- Kvinoa
- Raakamantelit
- Rooibos-tee
- seesaminsiemeniä
- Auringonkukansiemenet
Viihtyvät ruokavalion reseptit
Monet kukoistavan ruokavalion syömistä resepteistä valmistetaan tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. Jotkut heistä saattavat kuulostaa oudolta, mutta niiden sanotaan olevan herkullisia. Ne sisältävät ruokia, kuten:
VEGA Terveelliset pikaruokavaihtoehdot
Kirjassa olevien reseptien lisäksi Brazier muotoili myös kokoruokavalmisteen, jota voidaan käyttää aterian korvikkeena. Tämä VEGA-niminen tuotelinja koostuu korkealaatuisista kasvipohjaisista superruokista ja on menestyvä versio pikaruokista.
Helppo syödä menestyä ruokavaliota
Suuri osa menestyvään ruokavalioon syötyistä elintarvikkeista kulutetaan raakana. Tämä on valtava muutos niille, jotka ovat noudattaneet tavanomaisia ruokavalioita. Viihtyy ruokavalio, kuten monet muutkin, väittää olevansa elämäntapa eikä a ruokavalio , ja tässä tapauksessa se todella on. Tämän ruokavalion todellinen tavoite on oppia syömään energiaa lisääviä ruokia, jotka ovat ravintorikkaita ja helposti sulavia.
Vaikka kaikki tämän ruokavalion sisältämät elintarvikkeet ovat terveellisiä kokonaisia ruokia, kun aloitat ruokavalion, on hyvä helpottaa sitä vähitellen. Jos olet tottunut syömään puhdistettuja ruokia ja juomaan kahvia, on hyvät mahdollisuudet kokea vieroitusoireita luopuessasi niistä.
Tämän syömisen helpottamiseksi kirja kannustaa sinua keskittymään nettotuotteisiin, koska ravintoaineet omaksuvat tehokkaasti ja itse ruoat ovat helposti sulavia. Pähkinänkuoressa nämä ovat kokonaisia elintarvikkeita ja yleensä kulutetaan raakana.
