Haluatko yhtäkkiä tiettyjä ruokia parittomina hetkinä ja haluat tietää miksi? Jos kaipaat katkarapuja, se voi johtua yksinkertaisesti siitä, että rakastat tätä ravitsevaa ruokaa. Tai halu voi olla merkki jostakin muusta. Siksi tietää enemmän katkarapujen himoista on välttämätöntä.
1. Kehosi tarvitsee proteiinia
Jos kehostasi puuttuu riittävästi proteiinia, saatat löytää itsesi kaipaamaan katkarapuja tai muita proteiinipitoisia ruokia - kuten siipikarjaa, lihaa, munia tai raejuustoa. Katkarapu tarjoaa sinulle hieman yli 20 grammaa proteiinia (ja noin 85 kaloria) jokaisessa 3 unssin annoksessa, mikä saa sinut hyvin matkalla täyttämään päivittäiset proteiinivaatimukset. Proteiinisuositettu ruokavalio (RDA) on 71 grammaa päivässä raskaana oleville ja imettäville naisille, 56 grammaa miehille ja 46 grammaa päivässä muille kuin raskaana oleville naisille. Urheilijat tarvitsevat noin 0,5 - 0,9 grammaa proteiinia kutakin painokiloa kohden päivittäin, toteaa American Academy of Nutrition and Dietetics .
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Bourbon Katkarapu Reseptit
- Terveet katkarapujen reseptit
- Miksi ihmiset kaipaavat suklaata?
2. Sinulla on ravinteiden puutteita
Yksi teoria, vaikkakaan sitä ei ole osoitettu, on, että kaipaat elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita, joista kehossasi on puutetta. Sokeriruoat ovat poikkeus, koska sokeri tarjoaa kaloreita, mutta vain vähän välttämättömiä ravintoaineita. Sen lisäksi, että katkaravut ovat proteiinipitoisia, ne ovat hyvä lähde jodi ja seleeni , niin oleminenpuutteellinen näissä hivenaineissavoi teoriassa aiheuttaa katkarapuja. Tässä alalla tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
3. Koet nälän, joka on yhdistetty näköön ja hajuun
Yksi syy, miksi kaipaat katkarapuja, voi yksinkertaisesti olla nälkäinen, ja katkaravut ovat näkösi (tai hajualueesi) sisällä. Sanonnalla 'älä ruokakauppaan, kun olet nälkäinen', on siinä jonkin verran totuutta. Lähes kaikki näyttää houkuttelevalta, kun kehosi tarvitsee kaloreita. Onneksi katkaravut ovat terveellisiä ruokia, jotka nielevät, kun nälkä iskee, kunhan ne ovat keitetyt terveellisellä tavalla, kuten paistaminen, paistaminen tai grillaus.
4. Olet raskaana
Sillä aikaa syistä himoja esiintyy raskauden aikana ovat keskustelua varten, raskauden halut ovat yleisiä tapauksia. Raskauden aikana himoitun ruoan tyyppi vaihtelee henkilöstä toiseen, joten on mahdollista, että katkaravut sopivat sinulle laskuun. Onneksi katkarapuissa on vähän elohopeaa - joten on turvallista syödä jopa 12 unssia viikossa raskauden tai imetyksen aikana, toteaa American Raskausyhdistys .
5. Rakastat katkarapuja
Se, että kaipaat katkarapuja, ei tarkoita sitä, että sinulla on puutteita ravinteissa tai olet raskaana. Saatat haluta katkarapuja yksinkertaisesti siksi, että rakastat tämän herkullisen, ravitsevan herkun makua. Jos näin on, olet onnekas, koska monissa yleisesti kaipaavissa elintarvikkeissa on sokerisia makeisia, jotka voivat pakata ei-toivottuihin kiloihin.
Lisää katkaravut ruokavalioon
Katkarapujen lisääminen ruokavalioon on yhtä helppoa kuin akatkarapu resepti illalliseksitaikatkarapujen höyrytys tai grillausmilloin tahansa kaipaat sitä. Jos et ole katkarapujen fani, mutta haluat tärkeitä ravintoaineita, katkarapuja, kokeile kalaa, munia tai maitotuotteita. Kuten katkaravut, nämä vaihtoehdot sisältävät myös runsaasti proteiinia, jodia ja seleeniä.
