Kuva: Shutterstock
Raskaus on erityinen vaihe, jossa henkinen hyvinvointisi vaikuttaa suoraan vauvasi henkiseen ja fysiologiseen kehitykseen. Siksi sinun on yritettävä pysyä iloisena koko raskauden ajan. Sinun täytyy kuitenkin miettiä, kuinka olla onnellinen raskauden aikana, jos tunnet olosi matalaksi.
jotka ovat eniten yhteensopivia
Jokainen raskaus on erilainen, ja niin ovat myös äidin kokemukset tämän matkan aikana. Kaikki raskautesi päivät eivät ole iloisia. Jotkut voivat olla tylsiä tai täynnä ahdistusta ja pelkoa tulevaisuuden epävarmuustekijöistä. Mutta se on okei. Välillä alhainen olo on normaalia.
Sinun pitäisi kuitenkin oppia taistelemaan raskausbluesia vastaan ja pysymään iloisena. Ystäväsi ja perheesi ovat tukenasi, mutta vain sinä voit pitää itsesi onnellisena. Auttaaksemme sinua tällä matkalla olemme koonneet joitain yksinkertaisia menetelmiä, joiden avulla voit pysyä onnellisena.
10 tehokasta tapaa olla onnellinen raskauden aikana:
Onni on aina omassa itsessäsi. Kun valmistaudut tulevaan synnytykseen, jokainen raskauskolmannes tarjoaa sinulle erilaisia tilanteita, joita voit käsitellä. Tuosta ärsyttävästä aamupahoinvoinnista sietämättömiin mielialan vaihteluihin sinulla on kourallinen triviaaleja haasteita selvitettävänä.
Alla on joitain varmoja tapoja pysyä onnellisena raskauden aikana, mikä voi auttaa sinua pysymään muiden ongelmien edellä ja olemaan ehdoitta onnellinen:
1. Ole oma itsesi:
Raskaus on erikoista. Riippumatta siitä, kuinka juuttunut olet muihin ajatuksiin, on tärkeää vain 'olla'.
- Tilanteessa oleminen ja vauvaan keskittyminen auttaa sinua ratkaisemaan muita ongelmia tehokkaammin.
- Koska tärkein asia sinulle olisi vauvasi, kaikki näyttää kamppailun arvoiselta.
- Synnynnäisen onnellinen oleminen pienten asioiden käsittelyssä on luonnollista, kun olet oma itsesi.
2. Säilytä terveellisiä elämäntapoja:
Elämäntyyli vaikuttaa siihen, miten olet ja miten toimit jokapäiväisessä elämässä.
- Terveellinen ja tuottava aktiivinen elämäntapa tekee aina enemmän hyvää.
- Kun olet raskaana, on kaikki mahdollisuudet, että kömpelyys ilmaantuu.
- Alkaisit tuntea itsesi väsyneemmäksi ja laiskammaksi kuin ennen.
- Tietoinen yritys noudattaa terveellistä rutiinia vaikuttaa ajatteluusi suuressa määrin.
- Mitä enemmän syöt oikein ja pysyt kunnossa, sitä enemmän alat kehittää terveitä ja onnellisia ajatuksia.
- Terve elämä tekee tilaa terveelle mielelle!
[ Lukea: Vältettävät asiat raskauden aikana ]
3. Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä:
Joitakin ihmisiä ja tilanteita kutsutaan usein 'myrkyllisiksi' sen vuoksi, miten he tuntevat sinut.
- Pessimistien ihmisten seurassa oleminen ja toivottomuuden täynnä olevassa ympäristössä selviytyminen on valtava katastrofi, jos olet raskaana.
- Pysy kaukana negatiivisista sanoista, ajatuksista ja teoista, ja mikä tärkeintä, ihmisistä, jotka osoittavat niitä.
- Tämä ei ole aika sietää ylimääräistä stressiä ja aiheuttaa taakkaa mielellesi ja sydämellesi.
4. Jooga ja meditaatio:
Vuosikymmenten ajan jooga ja meditaatio ovat osoittautuneet siunauksiksi raskaana oleville naisille.
- Tee hyvä joogaharjoittelu koulutetun ammattilaisen kanssa.
- Alat tuntea olosi nuoremmaksi, vahvaksi ja onnelliseksi.
- Hengitysharjoitusten sanotaan vapauttavan emotionaalisia myrkkyjä ja rakentavan uudelleen ajattelumalliasi.
- Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä joogaan ja meditaatioon. Löydät valtavan eron tunteissasi.
[ Lukea: Raskauden ruokavaliokaavio ]
paras puhdistusaine aknen kuivalle iholle
5. Pidä päiväkirjaa:
Olisi jännittävää tallentaa miltä sinusta tuntuu ja mitä koet raskauden aikana.
- Näistä teksti- ja videomuotoihin tallennetuista muistoista tulee elinikäisiä muistoja.
- Käytä enemmän aikaa ensimmäisten kokemusten kirjoittamiseen; ensimmäinen potku, ensimmäinen supistuminen, ensimmäinen vauvakutsu jne.
- Kuvaa sinua kiinnostavia videoita.
- Haluat ehkä esitellä kaikki nämä muistelmat lapsellesi vuosia hänen saapumisensa jälkeen.
[ Lukea: Baby Shower -viestit ]
6. Kohtele muita ystävällisesti:
Toisten ystävällinen kohtelu voi toisinaan olla koettelevaa hirvittävien mielialanvaihteluiden ansiosta, jotka heikentävät emotionaalista tasapainoasi.
- Tulet helposti ärsyyntymään ja tunteelliseksi muutamien raskausvaiheiden aikana.
- Ymmärrä, että tämä ei ole sinun syytäsi.
- Älä samalla näytä ärtynyttä puoltasi ympärilläsi oleville.
- Yritä hallita satunnaisia impulssejasi. Se voi olla vaikeaa tehdä niin, mutta muiden huono kohtelu saa sinut myös tuntemaan syyllisyyttä ja onnetonta.
[ Lukea: 10 parasta kirjaa, jotka kannattaa lukea raskauden aikana ]
7. Nauti kaikesta valmistelusta:
Ennen vauvan saapumista olet kiireinen suunnitelmien tekemisessä.
- Heti lastenhuoneen järjestämisestä raskauden ja vauvan ostoksiin, olet täynnä jännitystä suunnitteleessasi ja lajitellessasi asioita.
- Nauti valmisteluista täysillä.
- Nauti joka hetkestä, kun käytät tarpeitasi ja vauvasi tarpeita.
[ Lukea: Baby Showerin suunnittelu ]
8. Hemmottele itseäsi:
Tämä on täydellinen aika levätä kaikki huolesi ja hemmotella itseäsi.
- Varmista, että pidät kylpylä- ja vartalohieronta-aikoja.
- Hanki pitkälle suunniteltu vartalon kiinteyttäminen ja pedikyyrirituaalit.
- Kun vauvasi syntyy, et ole niin onnekas vapaa-ajan suhteen kuin nyt.
- Tulet hämmästymään kauneusterapian tuomasta nautinnosta ja helpotuksesta.
9. Työn delegointi:
Useimmiten raskaana olevat naiset tuntevat olevansa yksinäisiä sotureita, jotka ovat valmiita ottamaan vastaan tulevan äitiyden velvollisuuden.
kuinka paljon vuoden 1917 vehnän penni on arvoinen
- Tällaisesta itsensä kuormittamisesta ei ole mitään hyötyä, paitsi että se rasittaa sinua sekä fyysisesti että henkisesti.
- Pyydä rohkeasti apua ja delegoi töitä kotisi ihmisille.
- Jos olet yksinhuoltajaäiti, tunnista ne valitut ystäväsi, jotka ovat avuksi kriisitilanteissa synnytyksen jälkeen.
- Jos delegoit vähän työtä muille, voit keskittyä viettämään enemmän aikaa vauvasi kanssa.
[ Lukea: Emotionaaliset muutokset raskauden aikana ]
10. Hengitä:
Syvä hengittäminen syöksyy voimakkaisiin ajatuksiin, jotka johtavat yhtä lupaaviin tekoihin.
- Mitä enemmän keskityt hengitykseesi ja rauhoitut, sitä rennompi olet synnytyksen ja synnytyksen aikana.
- Lisäksi hengittäminen auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista ja haasteista, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
- Nämä yksinkertaiset vinkit ovat varsin tehokkaita rikastamaan sinua onnellisilla tunteilla ja positiivisilla ajatuksilla.
Toivottavasti pidät 10 yksinkertaisesta tapastamme olla onnellinen raskauden aikana. Muista, että sinusta tulee pian äiti. Ja se on iso asia pikkuisellesi. Joten tietysti se on jotain, josta sinun täytyy olla onnellinen, eikö?
Pysy iloisena!
