30/10-painonpudotusohjelma yhdistää ruokavalion, vastuullisuuden, terveysvalmennuksen ja käyttäytymislääkkeet yksilölliseen laihtumissuunnitelmaan. Sinulla on alustava kuuleminen löytääksesi sinulle sopivan ruokailusuunnitelman, saisit viikoittaiset sisäänkirjautumiset (punnitukset ja kehon massamittaukset) ja sinulla olisi terveysvalmentaja pitämään sinut raiteillasi matkan aikana. Tilivelvollisuus on avainasemassa 30/10 -ohjelmassa, ja vierailet lähelläsi sijaitsevassa 30/10-painonpudotuskeskuksessa osana tätä vastuullisuutta.
Ruoat ja valikot
30/10 painonpudotussuunnitelma on erittäin vähäkalorinen (noin 800-1000 kaloria päivässä, mutta se vaihtelee elämäntapasi mukaan), runsaasti proteiinia sisältävä ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ohjelma. Syöt terveellisen proteiinipitoisen illallisen ja ateriankorvikkeet loput aterioistasi. Ateriakorvikkeet sisältyvät ilmoittautuessasi ja tulevat jauheena, jonka voit sekoittaa veteen tai baarimuodossa. Kun olet 30/10-jäsen, sinulla on myös pääsy terveellisiin 30/10-resepteihin. Tyypillinen syömissuunnitelma, kun noudatetaan 30/10-ruokavaliota, voi sisältää:
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Ihanteellinen proteiinin painonpudotusmenetelmä
- Hyödyt ja haitat Atkinsin ruokavaliosta
- Hyvin vähäkalorisen ruokavalion vaarat
Aamiainen: Aterian korvaava ravistettu jauhe
Välipala: Jauhemainen juoma tai 30/10 bar
Lounas: 30/10 jauhemainen ravistelu 1 kupillisen kanssa ei-tärkkelyspitoiset vihannekset
Illallinen: 2-3 unssia vähärasvaista kanaa tai kalaa ja 1 kuppi ei-tärkkelysvihanneksia
Päivällisen jälkeen: 30/10 vitamiinilisää
Painonpudotus
30/10 -lupauksen mukaan menetät 30 kiloa vain 10 viikossa. Se on 3 kiloa viikossa, mikä on järkevää, koska hyvin vähäkaloriset ruokavaliot tuottavat yleensä painonpudotuksen noin 3-5 kiloa viikossa.
Kenelle ruokavalio on paras
Koska 30/10-painonpudotussuunnitelma on erittäin vähäkalorinen, vähän hiilihydraatteja sisältävä ohjelma, joka on suunniteltu nopeaan laihtumiseen, se toimii parhaiten ihmisille, joilla on suuria määriä ruumiinpainoa (ja rasvaa) menettää. Ruokavalio voi olla hyväksyttävä liikalihaville henkilöille, jotka voivat vähentää merkittävästi sairausriskejä vähentämällä painoa mahdollisimman nopeasti
kuinka valmistaa tuoreita purppurahunoja
Kustannus
30/10 -suunnitelma on kallis, eikä kaikki ole halukkaita maksamaan tuhansia dollareita laihtua nopeasti syömällä hyvin vähän kaloreita. keskihinta menettää 30 kiloa 30/10 -ohjelmassa on noin 3000 dollaria. Tämä on 10 viikon laihtuminen. Sinulla on yleensä viikko aikaa muuttaa mielesi ja saada hyvitys, mutta sinulla voi olla paljon ennakkomaksuja.
Hyvät ja huonot puolet
Voit saada nopeita laihtumisetuja noudattamalla 30/10 -suunnitelmaa, joka alentaa kroonisten sairauksien (kuten sydänsairauksien ja diabeteksen) riskiä, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, mutta myös haittoja on. Hyvin vähäkalorista ruokavaliota tulisi noudattaa lääkärin valvonnassa, koska voi ilmetä epämiellyttäviä (tai vaarallisia) sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla sappikivet, pahoinvointi, ripuli, ummetus ja uupumus, sanoo Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti .
asiakkaiden arvostelut
30/10-painonpudotussuunnitelmassa asiakkaiden arvostelut vaihtelevat. Monet asiakkaat ovat skeptisiä Ohjelmasta sanotaan, että 30/10 terveysvalmentajaa ei välttämättä ole päteviä, jauhetut ravistelut (ateriakorvat) ja baarit eivät maistu hyvältä, eikä ohjelma ole pitkäaikainen terveellinen painonhallintastrategia. Kuitenkin muut asiakkaat antavat ylistäviä arvosteluja sanoen, että ohjelma auttoi heitä irtoamaan suuria määriä painoa ja kehon rasvaa lyhyinä aikoina.
Onko 30/10-ruokavalio oikea sinulle?
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat erittäin vähäkalorisen laihtuminenohjelman, kuten 30/10 -suunnitelman. Koska joudut ehkä maksamaan suuren osan ohjelmakustannuksista etukäteen, harkitse kaikkia etuja ja haittoja huolellisesti ennen rekisteröitymistä. Huomaa, että 30/10 -suunnitelman noudattamisessa voi esiintyä negatiivisia sivuvaikutuksia, ja hyvin vähäkaloriset ruokavaliot (ja painonpudotussuunnitelmat, jotka tarjoavat suuria määriä ateriakorvauksia) eivät välttämättä ole kestäviä pitkällä aikavälillä.
Mutta jos hyötyisit nopeasta laihtumisesta ja siihen liittyvistä pienemmistä sairausriskeistä, kysy lääkäriltäsi, onko 30/10-ohjelma (tai lääkärisi valvonnassa oleva lääkärin valvoma painonpudotusohjelma) sinulle sopiva.
