Fetaspagettikurpitsa on yksinkertainen lisuke, jota olemme tehneet vuosia, ja se on maultaan samanlainen kuin Tiktokin kuuluisuuden resepti, paistettu fetapasta!
Spagettikurpitsa puolitetaan, maustetaan ja täytetään fetalla ja tomaateilla ennen paistamista. Se kaikki sekoitetaan lopulta täydelliseksi lisukkeeksi tai kevyeksi illalliseksi.
Helppo juustoinen spagettikurpitsa
- Tämä resepti on helppo valmistaa muutamassa vaiheessa, sillä se vie vain vähän aikaa.
- Maultaan ja ainesosiltaan tuore.
- Feta ja paahdetut tomaatit paistavat yhdessä kurpitsan kanssa täydelliseksi ruokalajiksi.
- Yksi uunipelti riittää! Heitä vain leivinpaperi ja pyyhi pannu. Helppo nakki!
- Tarjoile lisukkeena tai kevyenä illallisena.
Ainesosat
Spagettikurpitsa: Valitse kurpitsa, joka on raskasta ilman pehmeitä kohtia. Spagettikurpitsan koko voi vaihdella 1 paunasta 4 paunaan, joten paistoaikaa voidaan joutua säätämään kurpitsan koon mukaan.
MAUSTEET: Tämä ruokalaji on täynnä perusruokia, kuten oreganoa ja valkosipulia, mutta kokeile omaa suosikkiasi, kuten Italialainen mauste tai Kreikkalainen mauste .
MIX-INS: Tomaatit antavat spagettikurpitsaveneille pop-värin ja kirpeän kastikkeen maun.
Kuinka valmistaa fetaspagettikurpitsaa
- Öljyä, mausta ja täytä puolitettu spaghettikurpitsa fetalla ja tomaateilla (alla reseptin mukaan) .Paista kypsäksi.
- Poista feta ja tomaatit ja irrota spagettikurpitsat haarukalla suikaleiksi.
- Yhdistä feta, tomaatit ja spagettikurpitsa. Mausta ja nauti!
PRO TYYPPI: Onko aika vähissä? kokki spagettikurpitsaa mikroaaltouunissa ja viimeistele se sitten uunissa
Resepti vinkkejä
- Spagettikurpitsaa voi olla vaikea leikata kahtia. Monet elintarvikekauppiaat leikkaavat sen tuotantoosastolla, jos pyydät.
- Helpottaaksesi kurpitsan leikkaamista työntämällä sitä haarukalla ja mikroaaltouunissa 4-5 minuuttia.
- Hävitä siemenet tai paahda ne samalla tavalla kuin paahdat kurpitsansiemenet .
- Paistamisen jälkeen poista feta/tomaatit ja laita se pieneen kulhoon. Erottele kurpitsan säikeet haarukalla.
Mitä tarjoilla spagettikurpitsaveneiden kanssa
Yhdistä spagettikurpitsaveneitä vähärasvaiseen proteiiniin saadaksesi terveellisen aterian. Yrittää kananrintoja tai paistettuja porsaankyljyksiä .
Tarjoile kevyenä ja rapeana Kaali salaatti tai a Kurkku-tomaattisalaatti . Lisää sivu Valkosipulileipä tai Leipäpuikot .
Suolaiset squash-suosikit
- Air Fryer Paahdettua Butternut Squashia – vain 5 ainesosaa
- Spagettikurpitsa vuoka
- Paahdettu kesäkurpitsa – Panolla leivitettynä
- Parmesaani-spagettikurpitsaa -vähähiilihydraattinen suosikki
- Butternut squash, kana- ja riisivuoka – kaikki syksyn maut
- Kesäkurpitsa riisi - niin värikäs
Rakastiko perheesi tätä Feta Spaghetti Squash -ruokaa? Jätä meille arvio ja kommentti alle!
5alkaen7äänet ArvosteluResepti Feta Spaghetti Squash
Valmisteluaika10 pöytäkirja Kokkaus aika30 pöytäkirja Kokonaisaika40 pöytäkirja Annokset4 annokset Tekijä Holly Nilsson Feta Spaghetti Squash on helppo lisuke täynnä makua.Ainesosat
- ▢yksi spagettikurpitsaa noin 1 1/2 lbs
- ▢yksi ruokalusikallinen oliiviöljy jaettu
- ▢½ teelusikallinen oregano
- ▢yksi kuppi kirsikka- tai rypäletomaatteja puolitettu
- ▢¼ kuppi fetajuusto murentunut
- ▢suolaa ja tuoretta mustapippuria maun mukaan
- ▢1/4 teelusikallinen oregano
- ▢yksi ruokalusikallinen voita
Ohjeet
- Esilämmitä yli 400 °F. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla.
- Halkaise spagettikurpitsa pituussuunnassa ja kaavi siemenet pois. Hävitä (tai säästä paistamista varten).
- Voitele kurpitsan leikkauspuoli oliiviöljyllä ja mausta suolalla ja pippurilla. Täytä jokaisen kurpitsan syvennys puolikkaalla fetajuustosta ja tomaateista. Mausta lisää suolalla ja pippurilla sekä oreganolla.
- Laita kurpitsa uunipellille ilman kantta ja paista kantta ilman kantta 40-50 minuuttia tai kunnes kurpitsa on kypsää haarukalla pistettynä.
- Ota uunista ja laita fetajuusto, tomaatit ja mehut lusikalla pieneen kulhoon. Sekoita keskenään kermaisen kastikkeen luomiseksi.
- Kaavi kurpitsa haarukalla ja luo säikeitä. Voitele säikeet voilla. Lisää feta-tomaattiseos kurpitsaan ja sekoita.
- Tarjoile lämpimänä ja lisää halutessasi fetajuustoa ja persiljaa koristeeksi.
Reseptin huomautukset
- Spagettikurpitsaa voi olla vaikea leikata kahtia. Monet elintarvikekauppiaat leikkaavat sen tuotantoosastolla, jos pyydät.
- Helpottaaksesi kurpitsan leikkaamista työntämällä sitä haarukalla ja mikroaaltouunissa 4-5 minuuttia.
- Hävitä siemenet tai paahda ne samalla tavalla kuin paahdat kurpitsansiemenet .
- Paistamisen jälkeen poista feta/tomaatit ja laita se pieneen kulhoon. Erottele kurpitsan säikeet haarukalla.
Ravintosisältö
Kalorit:197,Hiilihydraatit:18g,Proteiini:3g,Rasva:14g,Tyydyttynyt rasva:3g,Monityydyttymättömät rasvat:kaksig,Monityydyttymättömät rasvat:8g,Kolesteroli:8mg,Natrium:147mg,kalium:299mg,Kuitu:4g,Sokeri:7g,A-vitamiini:415IU,C-vitamiini:7mg,Kalsium:112mg,Rauta:yksimg(Annetut ravitsemustiedot ovat arvioita ja vaihtelevat kypsennysmenetelmien ja käytettyjen ainesosien merkkien mukaan.)
KurssiIllallinen, pääruoka, pääruoka, lisuke
