Kehonkuvaon mielipiteesi, jolla sinulla on oma fyysinen ulkonäkö. Monille teini-ikäisille kehon kuva kärsii heidän käydessään hankalia kasvavia vuosia. Tutustu ihanteelliseen kehon kuvaan verrattuna terveeseen kehon kuvaan ja siihen, mitä voit tehdä parantamaan teini-ikäsi ajattelua.
Mitä teini pitäisi nähdä peilissä
Ihannetapauksessa haluat, että teini-ikäinen on tyytyväinen omaan kehoonsa. Ihmisiä on kaikenlaisia muotoja ja kokoja, eikä kenenkään kehon tyyppiä tule idealisoida toiseen. Teini-ikäisen tulisi katsoa peiliin ja nähdä onnellinen, terve ihminen, joka voi saavuttaa henkistä ja fyysistä menestystä. Teini-ikäisen tulee olla mukava vaatteissa, erityisesti uimapuvussa tai liikuntatunneilla. Fyysisten ominaisuuksien, kuten nenän nenän tai syntymämerkin, määritteleminen on omaksuttava sellaiseksi kuin hän on, eikä sitä pidetä korjattavina puutteina tai puutteina.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Teini-ikäisten tyttöjen makuuhuoneideoita
- Teini-ikäisten poikien galleria muotityyleistä
- Teini-ikäisten muotitrendit 2011 -galleria
Ihanteellinen kehon kuva vs. terveellinen kehon kuva
Useimmilla nuorilla on ihanteellinen kehon kuva , mikä on kuinka ihanteellista he kokevat ruumiinsa olevan tai miltä heidän mielestään kehonsa pitäisi näyttää, se ei ole realistista tai saavutettavissa. Tällä ei voi olla mitään tekemistä sen kanssa, onko heidän koko tai muoto terve, mutta enemmän tekemistä sen kanssa, mitä teini-ikäiset pitävät ihanteellisena muotona. Esimerkiksi viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että kehon kuvakysymykset alkavat kauan ennen teini-ikäisiä. A Kansallinen syömishäiriöyhdistys Tutkimus osoitti, että 42 prosenttia ensimmäisestä kolmannesta luokasta olevista tytöistä halusi olla laihempia. Ihanteellinen kehon kuva voi olla ristiriidassa terveellisen kehon kuvan kanssa, jossa teini-ikäiset ovat tyytyväisiä kehoonsa ja tyytyväisiä ulkonäköönsä. Ero terveellisen kehon kuvan ja ihanteellisen kehon kuvan välillä tulee tyypillisesti itsetunto, media ja ikäisensä.
Itsetunto vaikuttaa kehon kuvaan
Itsetunto, henkinen käsitys, joka kaikilla on itsestään, on suuri rooli teini-ikäisten kehonkuvassa. Teini-ikäisillä, jotka arvostavat itseään muista ominaisuuksista kuin fyysisistä ominaisuuksista, kuten älyllisistä tai sosiaalisista taidoista, on todennäköisesti korkeampi mielipide kehon kuvistaan. Teini-ikäiset, joilla on heikko itsetunto, löytävät kuitenkin enemmän puutteita kehossaan. Lisäksi keskittyminen voimakkaasti asioihin, joita teini-ikäiset eivät pidä kehostaan, voi myös vaikuttaa heidän itsetuntoonsa negatiivisesti.
Vertaiset ja kehon kuva
Vertaispaine on toinen tekijä teini-ikäisen kehon kuvassa. Lapset voivat olla julmia ja pilkkaavia, erityisesti pukuhuoneessa. Monet teini-ikäiset välttävät osallistumista kuntosalille, koska he eivät halua muuttua muiden edessä. Tämä tapahtuu usein tytöllä, jolla saattaa kehittyä rinnat nopeammin kuin samanikäisillä ikäisillään. Se voi myös olla ongelma pojille, jotka eivät kehity yhtä nopeasti kuin ikäisensä. Yksi negatiivinen kommentti voi asettaa teini-ikäisesi piiloutumaan vuosien ajan pussien alla tai jopa pahempaa - syömishäiriöt tai liiallinen liikunta.
Kuinka media vaikuttaa kehon kuvaan
Mediakuvat pommittavat teini-ikäistäsi päivittäin. Julkkikset idealisoidaan ja mainostetaan täydellisiksi televisiossa. Monet teini-ikäiset eivät ymmärrä Hollywoodin muokkauksen taika ja kuinka helposti puutteet ja puutteet voidaan poistaa. Urheilusankarit eivät saa paljastaa (ennen kuin heidät on kiinni) suorituskykyä parantavien lääkkeiden käytöstä lihasmassan ja fyysisen ketteryyden lisäämiseksi. Teini-ikäinen voi katsoa peiliin katsottuaan Kids 'Choice Awards -palkinnon ja miettimään, miksi hän ei näytä Demi Lovatolta. Mitä hän ei ymmärrä, on se, että Demillä oli stylisti, meikkitaiteilija ja kampaamo, joka auttoi häntä valmistautumaan kolmeen tuntiin ennen hänen viiden minuutin kameranäyttelyään.
Kehon kuvaan keskittymisen vaarat
Monesti teini-ikäiset saattavat keskittyä paljon energiaa ihanteelliseen kehonkuvaansa. Tämä voi johtua siitä, että he eivät kuulu siihen, mitä heidän ikäisensä tai media pitävät ihanteellisena, tai syynä voi olla itsetunto. Liian energian keskittäminen ihanteelliseen painoon tai yrittäminen saavuttaa saavuttamaton tai jopa epäterveellinen paino voi johtaa:
- Äärimmäinen laihduttaminen
- Syömishäiriöt
- Masennus
- Ahdistus
- Alhainen itsetunto
- Liiallinen liikunta
- Huumeiden käyttö (laihdutusvalmisteet, laksatiivit jne.)
- Mielialan muutokset
Vinkkejä terveellisen kehon kuvan kehittämiseen
Olitpa poika, tyttö tai vanhempi, voit tehdä useita asioita kehon kuvan parantamiseksi.
Pojat
Vaikka tyypillisesti ihmiset ajattelevat kehonkuvakysymyksiä liittyvän tyttöihin, tämä ei vain ole totta. Tutkimus osoitti, että 40 prosenttia pojista käyttää säännöllisesti kasaantumista.
- Keskity ei-fyysisiin vahvuuksiisi, kuten älyyn tai taiteellisiin kykyihin.
- Mutta keskityt siihen, mitä kehosi voi tehdä sen sijaan, miten se näyttää. Tutki esimerkiksi kuinka hyvä olet potkia jalkapalloa tai heittää baseballia. Tutki voimaa, jota käytät kiipeessä puuhun tai jouselle.
- Ole aktiivinen päiväsi aikana. Pidä hauskaa sellaisten aktiviteettien kanssa kuin juokseminen tai pallon pelaaminen ystävien kanssa, älä anna sen muuttua pakkomielteeksi. Aktiivisuus voi parantaa itsetuntoa, mikä voi olla hyödyllistä terveelle kehon kuvalle.
- Hanki oikea polttoaine. Älä huoli siitä, miltä kehosi näyttää, vaan keskity siihen, kuinka terve olet saamallaoikeita ruokiaja tarpeeksi unta. Mitä paremmin tunnet, sitä helpompaa on tuntea itsesi ja oman ihosi hyvältä.
Tytöt
Ei ole mikään salaisuus, että tytöillä on ongelmia ihanteellisen kehon kuvan kanssa. Tutkimuksen mukaan 30 prosentilla tytöistä on kehon kuvaan liittyviä ongelmia, joista tulee pakko-oireisia. Näiden tunteiden torjuminen on tärkeää, jotta sinusta tuntuu mukavalta omalla ihollasi.
mikä on aspiriinin annos koirille
- Valitse vaatteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kauniiksi ja hyväksi kehossasi. Älä käytä vain sitä, mitä ystäväsi käyttävät, vaan mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Syö tarkoituksella. Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä, teeterveellisiä valintojajotka ovat hyödyllisiä kehollesi.
- Kiittäkää siellä, missä kiitosta tarvitaan. Kiitätpä sitten ystäviäsi tai ylistat itseäsi hyvin tehdystä työstä, varmista, että suhtaudut positiivisesti saavutuksiisi.
- Löydä ystäviä, jotka täydentävät ja tukevat sinua. Ympäröimällä itsesi positiivisuudella voit lisätä positiivisuuttasi ja saada sinut paremmin.
- Tee toimintaajotka ovat hauskoja ja joista nautit. Älä vain harrasta laihtumista etsimällä aktiviteetteja, joita voit tehdä ystävien kanssa tai jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Liikunnalla on bonus vapauttaa endorfiineja, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.
Vanhemmat
Vanhempana on sinun tehtäväsi edistää positiivisuutta. Ei vain teoillasi, vaan myös perheessäsi. Voit tehdä useita asioita positiivisen kehon kuvan edistämiseksi.
- Keskustele mediaviesteistä ja kehon kuvista ja niiden vääristymisestä. Osoita, kuinka monta tähteä käyttää Photoshopia tai suodattimia saadakseen tuon ilmeen.
- Kannusta kysymyksiä ja keskustele avoimesti teini-ikäisten kanssa heidän tunteistaan kehoonsa.
- Osoita pikemminkin kuka lapsesi ja hänen persoonallisuutensa kuin miltä hän näyttää.
- Tarkista omat asenteet itsestäsi ja fyysisestä ulkonäöstäsi, sillä käsityksesi voivat olla valtava vaikutus teini-ikäisesi.
- Käytä positiivista kieltä teini-ikäisten ja perheen keskittyessä terveyteen eikä ulkonäköön. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot ohutta tai rasvaa puhua siitä, kuinka keho näyttää terveeltä tai kuntoiltaan. Voisit huomauttaa, kuinka säteilevä heidän ihonsa näyttää tai laiha kehostaan on tulossa.
- Kannusta muita käyttämään negatiivista kieltä tai lempinimiä, jotka saattavat vahingoittaa lapsesi kehon kuvaa tai itsetuntoa.
Pane se perspektiiviin
Onneksi enemmän julkkiksia myöntää, kuinka paljon työtä ja meikkiä heidän mediakuviinsa menee. Yhdysvaltain viikoittain juoksi pala nimeltä Tähdet ilman meikkiä joka osoitti julkkikset luonnollisiksi ja kaikki valmiiksi. Tämäntyyppiset sivustot voivat auttaa teini-ikäistä näkemään, että julkkikset ovat normaaleja eivätkä näytä niin erilaisilta kuin oikeat ihmiset ilman minkäänlaista hypeä ja tyyliä. Television katselu teini-ikäisen kanssa ja puhuminen hänen näkemistään voivat auttaa sinua arvioimaan heidän mielipiteensä itsestään. Sitten voit puhua teini-ikäiselle kaikista väärinkäsityksistä, joita hänellä on kehon kuvasta, avaamalla vuoropuhelun, joka toivottavasti jatkuu koko teini-ikäisenä.
Teini-ikäisille ei ole täydellistä vartaloa
Positiivisena pysyminen ja teini-ikäisen auttaminen kehon kuvataisteluissa voi olla vaikeaa kenellekään vanhemmalle, varsinkin kun pidät heitä komeana tai kauniina. Kannusta teini-ikäistä kokeilemaan liikuntaohjelmaa ja tarjoa jopa treenata heidän kanssaan. Yritä olla kärsivällinen, jos teini-ikäinen päättää kokeilla ruokavaliota tai haluaa tulla kasvissyöjäksi - kokeilemalla nuoret oppivat elämästä. Jos kuitenkin epäilet syömishäiriötä tai laihdutusvalmisteiden väärinkäyttöä, sinun on keskusteltava hänen kanssaan välittömästi näiden päätösten vaarasta. Jokainen teini-ikäinen haluaa näyttää hyvältä, mutta positiivisen kehon kuvan ei pitäisi tulla hinnaksi elämä.
