Uhrin mentaliteetti: merkkejä, syitä ja vinkkejä sen voittamiseksi

Kuva: Shutterstock

Erimielisyydet ovat luonnollisia kahden henkilön välillä tai parisuhteessa. Mutta huomasitko, että aina sinua syytetään? Ehkä teet sen ratkaistaksesi tilanteen tai tehdäksesi toisen onnelliseksi. Vai manipuloiko heidän uhrinsa monimutkainen persoonallisuutensa sinua antautumaan ja saamaan heidät tuntemaan olonsa hyväksi?

Jos ymmärrät ajan myötä, että kumppanisi alkaa aina puolustautua ja tunnet olevasi uhattuna joutua vastuuseen teoistaan, olet tekemisissä uhrimentaliteettisen henkilön kanssa. Lue lisää ymmärtääksesi paremmin, mikä se on, sen syyt ja tekniikat, joilla voit voittaa sen.

Mikä on uhrin mentaliteetti?

Uhrimentaliteetti tai uhrikompleksi on hankittu persoonallisuuden piirre. Ihmiset, joilla on tämä ominaisuus, pitävät itseään maailman epäoikeudenmukaisuuden uhreina. He ovat herkkiä kritiikille ja ottavat asiat henkilökohtaisesti. He kokevat, että kaikki heidän elämässään tapahtuva on epäreilua ja julmaa, eivätkä he voi tehdä mitään muuttaakseen olosuhteitaan.

Uhrimentaliteetti voi uskoa, että hänen tilanteensa on muiden aiheuttama ja löytää ihmisiä, jotka ovat syyllisiä onnettomuuksiinsa. He myös kieltäytyvät ottamasta vastuuta kurjuutensa pysäyttämisestä tai hallitsemisesta, koska he ovat varmoja, että se ei toimi.

Aiheeseen liittyvä: 75 emotionaalista lainausta väkivaltaisesta suhteesta Ole tarkkaavainen Uhrimentaliteetti ihmiset voivat tuoda esiin henkilön hyviä ja hoitavia ominaisuuksia vain saadakseen hänet manipulointiin.

Mitkä ovat uhrikompleksin syyt?

Kuva: Shutterstock

kuinka muuttaa pois 17

Uhrikompleksi syntyy traumasta, ahdistuksesta ja kivusta. Valitettavasti useimmat ihmiset ovat saattaneet kestää vaikeita tilanteita eivätkä pysty selviytymään positiivisesti. Jotkut uhrikompleksin alkuperästä selitetään alla (1) .

Lapsuuden trauma: Henkilön, joka on saattanut kokea traumaattisen lapsuuden, voi olla vaikea uskoa muiden ihmisten vilpittömyyttä. Koska he ovat kärsineet avuttomuudesta, pettymyksestä ja raivosta, he käyttävät uhrikompleksia, tuhoisaa selviytymismekanismia, kilpenä suojellakseen itseään.

Jatkuvat tunneongelmat: Ihmiset kokevat jatkuvaa emotionaalinen myllerrys saattaa tuntua, etteivät he hallitse elämäänsä ja alistuvat tälle mentaliteetille. He saattavat tuntea olevansa loukussa ja toivottomina olettaen, että he menettävät hallinnan tunteen.

Pettäminen: Se voi myös olla uhrikompleksin perimmäinen syy. Jos joku on joutunut petetyksi toistuvasti, hän voi olla epäröivä tai tuntea olevan haastavaa luottaa toiseen, varsinkin romanttiseen kumppaniin.

Aiheeseen liittyvä: 20 parisuhteen perussääntöä, jotka vahvistavat sidettäsi

Vastuuttomuus: Henkilö voi omaksua uhrin mentaliteetin välttääkseen vastuuta. Elämäsi päätösten huomioon ottaminen ja se, ettei ketään voi syyttää tuloksista, voi olla pelottavaa.

Huomio: Henkilö, joka viihtyy muiden huomiosta ja avusta, voi jatkaa uhrin roolin ottamista. He voivat käyttää ihmisten huomiota ja myötätuntoa manipuloinnin ja kontrollin välineenä.

Mitkä ovat uhrin mentaliteetin merkit?

Henkilö, jolla on uhrimentaliteetti, ei välttämättä ole tietoinen tunteistaan. Tässä on muutamia merkkejä, joiden avulla tiedät, pelaatko sinä tai kumppanisi uhria (1) (2) .

Käyttäytymisen merkit

He aikovat löytää tapa syyttää jotakuta Heidän mielialansa ja tunteensa riippuvat täysin muiden ihmisten toimista ja käyttäytymisestä.
Jos he kieltäytyä tekemästä mitään muutosta , se voi olla merkki uhrikompleksista. Heiltä puuttuu itsereflektio tunnistaakseen, mitä osia itsestään pitäisi parantaa.
He jatkuvasti laskea itsensä alas , jolloin muut ihmiset pitävät heidät uhreina.
Ne voivat olla erittäin kriittisiä itseään tai muita kohtaan ilman aikomusta muuttaa itseään.
Heillä on tapana ympäröivät itsensä vain ihmisillä, joita he ajattelevat olevansa

Kognitiiviset merkit

rukous menettää rakkaansa

He uskovat heillä ei ole kontrollia kaikista heille tapahtuvista pahoista asioista.
Heillä on pessimistinen näkemys elämässä. He odottavat aina pahimpien asioiden tapahtuvan, vaikka tilanne olisi heidän edukseen. He eivät odota tulevaisuutta.
Jatkuva itsesäälissä vajoaminen voi olla merkki uhrikompleksista. Saattaa jopa vaikuttaa siltä, että he nauttivat sääliä itseään.
Heillä on tapana tuhota kaikki , liioittelemalla tilanteita ja olettamalla aina pahinta.
Ne kiinnittää huomiota itseensä ja jäädä välinpitämättömäksi toisten tarpeisiin.

Emotionaaliset merkit

Henkilö, jolla on uhri-mentaliteetti, voi todennäköisesti kärsiä ahdistuksesta, masennuksesta tai huonosta itsetunnosta.
He saattavat paheksua muita ihmisiä siitä, mitä heillä ei ole.
He saattavat eristäytyä koska heidän on vaikea tulla toimeen muiden kanssa.
He saattavat tuntea olonsa näkymättömäksi koska ihmiset epäröivät olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
He saattavat kärsiä syyllisyydestä tai häpeää käyttäytymisensä vuoksi.

Aiheeseen liittyvä: 16 merkkiä emotionaalisesti väkivaltaisesta suhteesta ja neuvoja käsitellä

Suhteen merkkejä

Henkilöllä, jolla on uhrimentaliteetti, voi olla luottamus ongelmia menneisyyden pettämisen takia. Tämä voi johtaa läheisyysongelmiin.
He ovat emotionaalisesti saavuttamaton ja empatian puute muita kohtaan.
Heillä on vaikeuksia saada rakentavaa kritiikkiä ja voi ymmärtää sen väärin henkilökohtaisiksi hyökkäyksiksi.
Ne jatka menneisyyden esille tuomista ja mitä heidän exänsä tekivät väärin.
Ne kantaa kaunaa ja pitää pisteet.

Onko uhrin mentaliteetti pysyvää?

Uhrimentaliteetti on opittu reaktio, joka voidaan jättää oppimatta, jos henkilö päättää ryhtyä tarvittaviin toimiin. Tämä voidaan saavuttaa terapian avulla käsittelemällä parantumattomia traumoja ja ongelmia ja työskentelemällä kohti muutosta.

Henkilö ei ehkä ole voinut hallita menneisyyden tapahtumia, mutta eteenpäin edetessään heillä on mahdollisuus lopettaa uhrin mentaliteetti lopettamalla itsesääli käyttäytymisensä. Jos tämä mentaliteetti laiminlyödään, se voi muuttua pysyväksi ja haitata yksilön henkilökohtaista kasvua.

Joku, joka on kokenut trauman, ansaitsee empatiaa ja ystävällisyyttä, mutta hänen ei tarvitse odottaa, että muut antavat sen hänelle. Sen sijaan he voivat aloittaa analysoimalla tunteitaan ja toista henkilöä ja olla ystävällisiä.

Pohdittava kohta Uhrin ja uhrimentaliteettien välillä on se, että jälkimmäinen on itseään jatkava uhri.

Kuinka toimia uhrikompleksin saaneen henkilön kanssa?

Kuva: Shutterstock

Uhrimentaliteetti voi juurtua ihmiseen pitkään. Odottaminen heidän muuttavan tapojaan voi olla hedelmätöntä. Mutta tämä ei tarkoita, että lopetat yhteydenpidon sellaisen henkilön kanssa, jolla on uhrikompleksi.

Jos tiedät jonkun, jolla on uhrikompleksi tai se on kumppanisi, tässä on muutamia vinkkejä hänen kanssaan käsittelemiseen.

Älä puutu emotionaalisesti: Voi olla haastavaa pysyä välinpitämättömänä, jos kumppanisi jakaa jotain, joka aiheuttaa hänelle kipua, mutta muista, että ihmiset, joilla on uhrikompleksi, yrittävät saada huomiosi. Voit olla empaattinen rohkaisemalla ja vahvistamalla heidän tunteitaan, mutta pidättäydyt puuttumasta heidän taktiikoihinsa.

Älä tule pelastajaksi: Kun näet kumppanisi kamppailevan, se voi olla perusrefleksisi auttaa häntä ja tulla heidän ritarikseen kiiltävässä haarniskassa. Mutta tämä ei toimi ihmisten kanssa, joilla on uhri-mentaliteetti. He eivät ole kiinnostuneita pelastumisesta, koska he nauttivat kurjuudessaan vajoamisesta, varsinkin kun joku kiinnittää heihin huomiota.

Aseta aikaraja: Tämä voi olla hieman vaikeaa, jos yrität olla tukeva kumppani, mutta jonkun loputtoman humalaisen kuunteleminen hänen ongelmistaan voi tyhjentää sinut henkisesti ja emotionaalisesti. Se voi olla haitallista mielenterveydelle, joten rajojen asettaminen ja itsesi priorisointi tulee ensin.

Vaihtaa aihetta: Jos kumppanisi kaivaa itseään itsesäälin kuoppaan, voit kääntää keskustelun vaihtamalla aihetta. Älä kuitenkaan katkaise niitä äkillisesti, vaan siirrä aihe positiivisempaan suuntaan.

Älä syytä tai kutsu heitä nimillä: Jos tiedät, että kumppanisi pelaa uhrikorttia, hänen kutsumisestaan ei ole sinulle hyötyä. He voivat käyttää tätä mahdollisuutena vetäytyä syvemmälle uhriksi. Se voi olla jatkuva sykli. Jos päätät puuttua tähän käyttäytymiseen, älä ole vihamielinen, vaan ole hienovarainen sen suhteen.

Säilytä etäisyys: Liian paljon ajan viettäminen uhrimentaliteettien kanssa saattaa stressata sinua. Se voi saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi, vihaiseksi, suuttuneeksi tai jopa fyysisesti sairaaksi. Ennen kuin tämä tapahtuu, ota hetki pois kumppanistasi ja luo itsellesi tila palautua ja harjoitella itsehoitoa.

Aiheeseen liittyvä: Mikä on avaruus suhteessa ja kuinka paljon on normaalia?

Kuinka voittaa uhrikompleksi parisuhteessa?

Kuva: Shutterstock

Olet ehkä tunnistanut, että kumppanillasi on uhrimentaliteetti merkkien perusteella, mutta entä jos sinäkin kärsit uhrimentaliteettista? Jos sinulla on uhrikompleksi, koko ajan uhrin tunne ja käyttäytyminen voi tuhota suhteenne. Tämän mentaliteetin ymmärtäminen ja sen voittamiseksi oppiminen voi kuitenkin auttaa sinua rakentamaan hoitavan ja terveen siteen toisiisi.

Ota vastuu: Yleensä uhrimentaliteettia omaavalla henkilöllä on taipumus jättää vastuuta huomioimatta. Voit voittaa tämän ajattelutavan pohtimalla itseäsi ja ymmärtämällä, mitä haluat tehdä eteenpäin. Sinun ei tarvitse odottaa jonkun auttavan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ole hyvä ja tee työtä ja aloita työskentely sen eteen.

Älä pelaa syyllistämispeliä: On helppo pudota takaisin vanhoihin malleihin ja syyttää muita siitä miltä sinusta tuntuu. Jos huomaat tekeväsi tämän, hallitse halusi ja siirrä huomiosi johonkin muuhun.

Opi sanomaan ei: Muistuta itseäsi, että hallitset tilanteita, joihin joudut. Jos jokin tai joku saa sinut järkyttymään tai tuntemaan olosi epämukavaksi, voit sanoa 'ei' ja pysyä päätöksessä. Älä pelkää kävellä pois tilanteista, jotka vievät energiaasi.

Käsittele parantumatonta traumaa: Jos uhrimentaliteettisi juontaa juurensa menneisyyden traumoista, niiden käsitteleminen auttaa sinua tulemaan toimeen niiden kanssa, jotta se ei enää vaikuta sinuun. Ota huomioon, että tämä tulee tehdä luotettavan mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.

Muuta kerrontaasi: Jos huomaat kertomassa uudelleen tarinoita, joissa olet uhri, opi muuttamaan tätä ajattelutapaa. Tämä voidaan tehdä käyttämällä narratiivista terapiaa (3) . Voit käyttää tarinoitasi muuttaaksesi itsesi 'uhrista' 'selviytyjäksi', tarinan heikkoudesta tarinaksi voimaantumisesta.

Opi auttamaan muita: Jos näet aina itsesi uhrina, et voi nähdä kipuasi ja kärsimystäsi ulkopuolelle. Voit päästä pois tästä asemasta valitsemalla auttavan muita. Ystävällinen ja ymmärtäväinen voi auttaa sinua keskittymään uudelleen ongelmistasi muiden auttamiseen heidän ongelmissaan.

Opi harjoittamaan kiitollisuutta: Sen sijaan, että hölkäisit onnettomuudessasi, muuta mielesi johonkin, joka tekee sinut onnelliseksi. Nauti ja kiinnitä huomiota pieniinkin asioihin, jotka antavat sinulle kiitollisuuden tunteen, sen sijaan, että valittaisit asioista, joita sinulla ei ole.

Harjoittele aktiivista kuuntelua: Kun kuuntelet ihmisiä, yritä olla empaattinen. Aktiivinen kuuntelu ei tarkoita vain kuuntelemista vastaamisen tai reagoimisen vuoksi. Älä vertaa kokemuksiasi heidän omiinsa, vaan ole heidän tukenaan.

Opi antamaan anteeksi: Anteeksi jollekin joka on aiheuttanut sinulle kipua, voi olla vaikeaa, mutta kaunan pitäminen voi olla vahingollisempaa kuin luuletkaan. Se voi saada sinut vihaiseksi ja estää sinua siirtymästä eteenpäin. Anteeksiantamisen oppiminen voi auttaa sinua päästämään irti vahingollisista kokemuksista.

Opi käsittelemään vihaa: Viha on tunne, joka synnyttää kaunaa, stressiä ja sopimatonta käyttäytymistä. Tämän tunteen tunnustamisen ja uudelleen suuntaamisen oppiminen voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi ja tuottavammaksi ihmiseksi.

Aiheeseen liittyvä: Mikä aiheuttaa kaunaa suhteessa ja kuinka käsitellä sitä

Usein Kysytyt Kysymykset

1. Onko uhrimentaliteetti narsisti?

Uhrimentaliteetti voi olla narsistinen, jos hänellä on sellaisia piirteitä kuin paremmuus ja oikeutus, liiallinen huomion tarve, empatian puute ja syyllistäminen ja kääntäminen. (4) . Mutta emme voi yleistää sanomalla, että jokainen uhrimentaliteetti on narsisti.

2. Onko uhrin mentaliteetti oire masennuksesta?

Masennuspotilaat voivat kokea negatiivisia tunteita, kuten surua ja toivottomuutta. Heillä voi myös olla kehollisia oireita, kuten väsymystä ja unettomuutta (5) . Tutkimukset ovat osoittaneet, että uhrin mentaliteetti voidaan tunnistaa masennukseen (1) .

Uhrin mentaliteetti ei ole pysyvä piirre ja sitä voidaan muuttaa. Voit oppia kehittämään terveitä selviytymismekanismeja välttääksesi paluuta tähän noidankehään, joka estää sinua kasvamasta sellaiseksi henkilöksi, joksi haluat tulla. Elämä ei koskaan ole kävelyä puistossa, mutta asenne, jolla päätät kohdata sen, auttaa sinua muuttamaan hyvät ja huonot kokemukset elämän oppitunneiksi. Päätös siitä, pysytkö uhrina vai ei, riippuu sinusta.

minkä väristä mekkoa sulhasen äidin tulisi käyttää

Keskeiset osoittimet

Uhrin mentaliteetti on persoonallisuuden piirre.
Ihmiset, joilla on uhrikompleksi, ovat saattaneet kokea aiempia traumoja.
Se ei ole pysyvää.

Viitteet:

Veganapatin artikkelit on kirjoitettu analysoimalla asiantuntijoiden ja instituutioiden tutkimustöitä. Referenssimme koostuvat oman alansa viranomaisten laatimista resursseista. .