Tietyt elämäntapahtumat korreloivat koetun stressitason kanssa. Yllättäen monet elämän mahdollisesti stressaavista tapahtumista ovat mitattavissa, sillä tutkittuna useimmat ihmiset pitävät tiettyjä elämäntapoja stressaavimpina tai vähiten stressaavina.
Kymmenen stressaavaa elämäntapahtumaa
Siitä lähtien, kun Holmes ja Rahe julkaisivat julkaisunsa Sosiaalisen uudelleen säätämisen luokitusasteikko (SRRS), on ollut paljon kiinnostusta siihen, miten elämäntapahtumat vaikuttavat stressitasoon.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Teini-ikäisten stressaavia tapahtumia
- Muutokseen liittyvä stressi
- Kaavio stressitekijöistä
Cochrane ja Robertson loivat Elämän tapahtumien luettelo (LEI) päivittää Holmesin ja Rahe SRRS: n siten, että siihen sisällytetään enemmän väestöryhmiä ja enemmän kaikkein stressaavimpia elämäntapahtumia, jotka on jätetty alkuperäisen ulkopuolelle. Työlääketieteen yhdistys julkaisi LEI: tä käyttävän tutkimuksen, jossa todettiin, että vaikka ihmisten väestöryhmien välillä voi olla pieniä eroja, luettelo on hyvin johdonmukainen sen suhteen, miten ihmiset arvioivat stressaavia elämäntapahtumia.
sähköisen jalkalevyn lämpökustannukset kuukaudessa
Molempia käytetään nykyään yksilöiden stressitasojen mittaamiseen. LEI: n ja SRRS: n välillä on jonkin verran vaihtelua. Kuitenkin monet kymmenestä suurimmasta stressaavasta elämäntapahtumasta ovat yhdenmukaisia kahden luettelon välillä.
1. Puolison tai elämänkumppanin kuolema
Tämä arvioitiin SRRS: n ja LEI: n ykköseksi. Puolison menettämisen stressi on niin suuri, että eloonjääneen puolison mahdollisuudet ennenaikaiseen kuolemaan kasvavat. Tutkimus American Journal of Public Health vahvisti, että eloonjääneen puolison mahdollisuudet saada syöpä, kuolee vahingossa, kuolevat alkoholinkulutuksen, väkivallan ja sydänsairauksien vaikutukset ovat monissa tapauksissa paljon suuremmat kuin väestön.
Tämä oli johdonmukaista kolmekymmentäluvun puolivälissä ja kahdeksankymmentäluvulla. Nuoremmat eloonjääneet puolisot kuolivat vähemmän todennäköisesti stressin pitkäaikaisvaikutusten vuoksi, mutta todennäköisemmin kuolivat puolison menettämisen kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.
Usein avioliitoissa ihmiset yhdistävät elämänsä yhdessä. Lesken tai lesken on opittava uudestaan olemaan uudestaan omana. Yksinäisyys, suru, sopeutuminen ja taloudelliset huolet tapahtuvat kaikki kerralla.
2. Vankeus
Mukaan Kalifornian yliopisto, Santa Cruz , vankeus on erittäin stressaavaa. Tämä ilmestyi alun perin SRRS: ssä neljänneksi ja arvioitiin uudelleen LEI: ssä numerona kaksi.
Kalifornian yliopisto havaitsi, että vanki on pakko sopeutua usein vaaralliseen ympäristöön ja luopua autonomiastaan. Tällä voi olla hienovarainen ja ilmeinen psykologinen vaikutus ihmiseen, kun hänet pakotetaan sopeutumaan vankilan luonnottomaan ja rajoittavaan ympäristöön.
Vankilat ovat erittäin vihamielisiä, väkivaltaisia ja vaarallisia ympäristöjä. Kuten Amerikan sosiologinen yhdistys todettiin, että vangit kuolevat todennäköisemmin stressiin liittyviin sairauksiin kuin koko väestö.
3. Läheisen perheenjäsenen ohittaminen
Tämä elämäntapahtuma esiintyy molempien luetteloiden kymmenen parhaan joukossa.
Elizabeth Anne Harvey perheenjäsenen kuoleman vaikutuksista kirjassaan (s. 35). Perheen välittömän jäsenen kuolema voi testata perheen rajoja. Jokaisella perheellä on oma dynamiikkansa, ja jokaisella perheenjäsenellä on oma tapansa surra.
4. Rakastetun itsemurhayritys
Tätä valintaa ei esiintynyt missään SRRS: ssä. Kuolemaan viitattiin yleensä Holmesin ja Rahe SRRS: ssä, mutta yksityiskohdat kuolemantapauksesta sisällytettiin vasta päivitettyyn versioon, LEI: hen.
Itsemurhayritys voi rasittaa koko perhettä. Kuten a tutkimus Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan toisen perheenjäsenen tekemä itsemurhayritys voi ravistaa perheenjäsenten emotionaalisen ja henkisen tilan perustan. He saattavat tuntea olevansa epäonnistuneet jollakin tavalla, ja perheenjäsenten välillä ja sisäisesti itseään kohtaan voi olla paljon ahdistusta ja syyllisyyttä.
Itsemurhayrityksellä on aina vaikutus muihin perheenjäseniin. Tapahtuma herättää ristiriitaisia, hämmentäviä tunteita. Esimerkiksi perheenjäsenet kamppailevat syyllisyydestä ja vihasta itsemurhayritystä kohtaan. Usein koko perhettä tulisi neuvoa perheenjäsenen itsemurhayrityksessä.
5. Velka
Ei ole yllättävää, että tätä tuotetta ei ilmestynyt SRRS: ssä, kun se ilmestyi. Hinnat maan henkilökohtainen velka on noussut taivaalle viime vuosikymmenien aikana ja on nyt päässyt LEI: n kymmenen parhaan joukkoon.
Luoteis-yliopisto totesi, että suuri velka merkitsee huonoja terveystuloksia yksilöille. Suuriin rahamääriin liittyvään stressiin liittyvä suuri velka liittyy yksilöiden huonompaan koettuun terveyteen, korkeampaan verenpaineeseen (mikä lisää ihmisten riskiä sydänkohtaukseen) ja korkeampaan masennukseen.
6. Asunnottomuus
Asunnottomuutta ei ilmestynyt SRRS: ssä. Kun Cochrane ja Robertson päivittivät SRRS: n LEI: hen, he ottivat huomioon erilaiset ihmisryhmät.
Mukaan Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi , kodittomuus sinänsä on traumaattinen kokemus. Koti on muutakin kuin vain rakennus. Se on turvallisuuden paikka. Kodin puuttuminen on häiritsevää ja stressaavaa.
Vaikka asunnoton henkilö tai perhe olisikin turvakodissa, turvakodissa elämä on stressaavaa, ja siihen liittyy liikakäyttöä, meluisia ympäristöjä ja yksityisyyden puutetta. Lisäksi kodittomat ihmiset ja perheet ovat alttiimpia väkivallalle.
7. Työttömyys
Tämä valinta arvioitiin SRRS: ssä kahdeksanneksi.
Michigan Family Review tutkimuksessa työttömistä autoteollisuuden työntekijöistä, pääasiassa hyvin palkattuista sinikauluksisista työntekijöistä, havaittiin, että krooninen työttömyys aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia. Taloudellisten vaikeuksien vuoksi perhesuhteet kiristyvät. Heidän havaintonsa viittasivat siihen, että taloudellisilla vaikeuksilla on hajoava vaikutus perheeseen.
Pitkällä työttömyysjaksolla voi olla tuhoisa vaikutus ihmisen itsetuntoon. Ihmiset yleensä syyttävät itseään ja luulevat tekevänsä jotain väärin. Pitkäaikainen työttömyys voi olla kaksinkertainen stressi, koska ihmiset saattavat ottaa lainaa ja kaivaa itsensä edelleen velkoihin vain selviytyäkseen hetkeksi.
8. Sairaus tai vamma
Henkilökohtaiset sairaudet listattiin SRRS: n kymmenen parhaan joukkoon, mutta perheenjäsenen sairaus listattiin yksitoista. LEI: llä tämä oli valinta numero kahdeksan.
Biomedin keskipsykologia selitti, että vakavasti tai kroonisesti sairaan perheenjäsenen perheenjäsenet kärsivät äärimmäisestä stressistä. Jos sairaus on krooninen, perheenjäsenet ovat stressissä pitkään, joskus jopa vuosia. Tämä voi lisätä masennuksen ja fyysisten sairauksien määrää perheenjäsenillä, jotka ottavat hoitajan roolin.
9. Avioliittokysymykset
SRRS: ssä oli avioero (2), asumusero (3), avioliitto (7) ja avioliiton sovinto (9), jotka kaikki olivat kymmenen parhaan joukossa, kun taas avioero ja perhe-ero arvioitiin yhdeksälle ja kymmenelle LEI: tä käyttäville. LEI: tä käyttävät vastaajat arvioivat avioliiton erottamisen viidentoista ja avioliitto 41: n.
Riippumatta siitä, missä asumuserot ja avioerot ovat varastoissa, näihin tapahtumiin liittyvällä stressillä on merkittävä vaikutus terveyteen. Kroonisten sairauksien, kuten syövän, sepelvaltimotaudin ja diabeteksen, sairausaste nousee 20 prosenttia kun henkilö kokee avioeroa.
Ehkä muutos ihmisten suhtautumisessa avioliittoon johtuu avioliittoasteiden lasku . Ihmiset menevät naimisiin myöhemmin kuin aikaisemmin, ja vain 47% Yhdysvaltain aikuisväestöstä on naimisissa, mikä on kaikkien aikojen matalinta kahden viime vuosikymmenen aikana.
10. Eläkkeelle siirtyminen
Eläkkeelle siirtyminen on luokiteltu SRRS: ssä numeroksi kymmenen, kun taas ihmiset arvioivat eläkkeelle siirtymisen LEI: n avulla luettelon alareunaan numeroon 53.
Tämä ei tarkoita sitä, että eläkkeelle siirtyminen ei ole ilman stressitekijöitä. Tutkimus Gerontologian lehti paljasti, että mitattuna 'elämän hässäkkinä' elämäntapahtumien sijasta, eläkkeelle siirtyminen oli paljon vähemmän stressiä kuin työhön liittyvä. Eläkkeelle siirtymisen stressiä ennustivat taloudelliset vaikutukset ja sairaudet.
Jopa hyvällä eläkejärjestelmällä tulojen ansaitsematta jättäminen voi olla iso sopeutus. Monet ihmiset pelkäävät elävänsä niin kauan, että rahat loppuvat.
Ymmärrä, miten stressi vaikuttaa sinuun
Jos sinä tai rakastettusi käydään läpi suuren elämän tapahtuman ja koet suurta stressiä, ymmärtäminen, miten stressi vaikuttaa sinuun, on ensimmäinen askel kohti stressin hallintaa. Tutkimukset osoittavat, että stressin vaikutukset ovat hyvin todellisia, ja kroonisella stressillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveydellesi.
kuinka muodollisesti lopettaa kirje
Itsearviointi voi olla tehokas työkalu stressisi hallintaan. Weberin valtionyliopisto tarjoaa itsearviointeja, joiden avulla voit selvittää stressitasosi. Ensimmäinen askel stressisi hallitsemiseksi on tietää, ovatko vastauksesi stressiin normaalitasolla vai ovatko stressitasosi poissa taulukosta.
