Kun sinut hylätäänperheesi, saatat kokea voimakkaan ajatusten ja tunteiden tulvan. Kun alat käsitellä tapahtunutta, on tärkeää huolehtia itsestäsi ja oppia selviytymään terveellisillä tavoilla.
Mitä tehdä, kun perheesi kieltäytyy sinusta
Perheesi hylkääminen tai vieraantuminen tarkoittaa, että joukko yksilöitä tai yksi yksilö perheessäsiperhejärjestelmäon päättänyt katkaista siteet sinuun. Pidä mielessä, että perheen vieraantuminen voi tulla niiltä, jotka ovat biologisesti sukulaisia sinuun, ovat adoptioperheitä tai jotka pidät perheenä heidän kokemustensa perusteella. Tämäirtisanominen voi veloittaaIkään kuin se olisi tullut tyhjästä, saatan olla hämmentävää ja aiheuttaa voimakkaita tuskallisten tunteiden aaltoja.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- Kuinka sovittaa vanhentunut tyttäresi
- Mitä odottaa solmimalla siteitä vanhempien tai perheen kanssa
- Käsittely homofobisen perheen kanssa
Odottaa voimakkaita emotionaalisia vastauksia
Kun olet kokenut tämän katkaisun, saatat tuntea olevasi tunteiden tulvan ylittämä. Saatat myös tuntua tunnottomalta ja kieltävältä. Jokainen ihminen kokee tämän eri tavalla ja käsittelee tämän tuskallisen tilanteen omalla tavallaan ja omaan aikaansa. Vieraantumiseen liittyviä yleisiä tunteita ovat:
ilmaiset tietokoneet pienituloisille perheille 2019
- Densfranchised suru, mikä on surua, jota ei tunnusteta, sosiaalisesti tueta tai hyväksytä
- Suru, menetys ja viha
- Hämmennys ja turhautuminen
- Yksinäisyys, avuttomuus ja masennus
- Epäusko ja tunnottomuus
Jos sinulla on jossakin vaiheessa ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita, ota heti yhteyttä ammattilaisten apuun. Voit ottaa yhteyttä akriisilinja, poliisi hyvinvointitarkastukseen ja sairaala tekemään vapaaehtoinen pidätys, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Välittömän avun hakemisen jälkeen on tärkeää löytää johdonmukainen tuki, joka auttaa sinua käsittelemään käymääsi. Muista, että tämä on monimutkainen, tuskallinen ja hämmentävä tilanne, ja on täysin hyväksyttävää ja normaalia, että tarvitset vähän tukea selataksesi tätä hetkeä elämässäsi. Asianmukaisen hoidon etsiminen on rohkeaa ja vahvistaa käsitystä, että ansaitset tuntea itsesi paremmin ja saada terveellisiä selviytymistaitoja.
Ymmärrä tilanteen monimutkaisuus
Jokainen kokee oman todellisuutensa. Jokaisen ihmisen yksilölliset ja ainutlaatuiset tiedostamattomat ja tietoiset muistot vaikuttavat voimakkaasti tähän todellisuuteen. Nämä muistot muokkaavat sitä, miten ihmiset katsovat, tulkitsevat, muistavat ja käsittelevät tietoa ja vuorovaikutusta. Tämä tarkoittaa sitä, että tapa, jolla perheesi tulkitsee tilanteen, voi olla jyrkästi erilainen kuin näette tapahtumiin, jotka johtivat katkaisuun. Et ehkä edes tiedä, mikä sai heidät katkaisemaan siteet sinuun. Nämä erilaiset tulkinnat ja laukaisut yhdistettynä kaikkien ainutlaatuiseen kokemukseen voivat johtaa paljon hämmennystä päähänne. Tiedä, että sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia parantua ja käsitellä tilanne täysin.
Odottaa käsittelyn tulevan aaltoihin
Vaikka se olisi ollut vuosia, saatat silti kokea tunteita, jotka voivat olla yhtä voimakkaita kuin ne olivat, kun alun perin koki katkaisun. Perheesi hylkääminen voi kantaa paljon painoa, joka saattaa koskea esimerkiksi turvallisuutta, rakkautta ja luottamusta. Jos vanhempasi (vanhempasi) hylkäsivät sinut, on myös aikuisena melko yleistä tuntea olevansa hylätty, rakastamaton ja kelvoton terveellisissä suhteissa. Tämä voi olla tietoinen tai tajuton virta, joka vaikuttaa valintoihisi ja suhteelliseen käyttäytymiseen. Jos lapsesi katkaisi sinut, saatat kokea surun aaltoja tuntematta, että voit etsiä sulkemista, koska loppu ei välttämättä ole lopullinen. Tämän lopullisuuden puutteen takia käsittely tapahtuu usein aaltoina, kun laukaisijat pääsevät tiensä sisään ja ulos elämästäsi.
Valmistaudu liipaisimiin
Lomat, syntymäpäivät, vitsit, suosikkiravintolat ja perhetapahtumat, joihin et ole kutsuttu, voivat tuntea uskomattoman tuskallisia ja herättää voimakkaita tunteita. Pidät kirjaa siitä, mikä laukaisee sinut, ja valmistautumalla emotionaalisesti tulevaan laukaisuun voi olla valtava ero kyvyssäsi ennakoivasti huolehtia itsestäsi. Vaikka itsehoito näyttää kaikille erilaiselta, laukaisijoiden huomioiminen ja se, mikä yleensä auttaa sinua prosessoimaan erityisen haastavissa hetkissä, voi olla hyödyllinen työkalu ja vankka alku ajatusprosessisi ymmärtämiseen paremmin.
Kuinka käsitellä perheen hylkäämistä
Vaikka vieraantumisen ymmärtäminen on parantamisen ensimmäinen askel, on olemassa konkreettisia tapoja, joilla voit tukea itseäsi kulkiessasi tämän tuskallisen prosessin läpi. Tiedä, että tämän monimutkaisen kokemuksen purkaminen ja ymmärtäminen vie aikaa, joten ole kärsivällinen itsellesi ja kokeile useita terveellisiä selviytymistekniikoita, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan yhdistelmän.
Etsi terapeutti
Koska hylkääminen on niin monimutkainen asia, voi olla todella hyödyllistä saada ammattiterapeutti opastaa sinua käsittelemään tätä kokemusta paremmin. Tähän erityistilanteeseen erikoistuneet terapeutit pyrkivät tarjoamaan puolueetonta tukea, vieraantumiseen liittyvää psyko-opetusta ja hyödyllisiä selviytymistyökaluja, joita voit toteuttaa.
Etsi tukiryhmä
Kukaan ei voi täysin ymmärtää tarkalleen mitä olet käynyt läpi, mutta a tukiryhmä joilla on ollut samanlaisia olosuhteita, voi olla ainutlaatuinen näkökulma kuin ystävillesi ja perheenjäsenillesi. Tukiryhmiä johtavat tyypillisesti ammattimaiset neuvonantajat tai terapeutit, jotka luovat turvallisen ympäristön ja ohjaavat keskustelua hellävaraisesti, jotta ryhmän jäsenet voivat paremmin muodostaa yhteyden ja tarjota tukea toisilleen.
Lehti kokemuksestasi
Vaikka päiväkirja voi olla viimeinen asia, jonka tunnet tekevän, ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen muistiin voi auttaa joitain ihmisiä vapauttamaan osan tuntemastaan. Kirjoittaminen voi myös auttaa sinua järjestämään ajatuksesi, ymmärtämään paremmin laukaisijasi ja olemaan yhteydessä itseesi. Jonkin verranpäiväkirja kehottaaVoit kokeilla:
- Mikä on käsitykseni katkaisusta?
- Mitä tunteita tunnen juuri nyt? Mikä laukaisi nämä tunteet?
- Katkaisun suhteen olen eniten huolissani .....
- Harkitsenko yrittää sovittaa lähitulevaisuudessa? Miksi tai miksi ei?
- Mitä teen tänään hoitamaan itseäni?
- Kuinka voin parhaiten käsitellä ajatuksiani ja tunteitani? (yksin, muiden kanssa, sisäisesti, ulkoisesti, toiminnan kautta jne.)
Ole kärsivällinen prosessissasi
Muista edelleen muistuttaa itseäsi, ehkä jopa luoda mantra, että teet parhaasi ja olet toistaiseksi keskittynyt kokemasi käsittelyyn. Tunneesi tuskan kohtaaminen voi tuntua pelottavalta, turhalta ja pelottavalta. Suoraan käsittelemällä mitä ajattelet ja tunnet, sen sijaan, että hämmentäisit prosessiasi, se voi auttaa sinua parantumaan terveellä tavalla. Vaikeiden tunteiden välttäminen voi johtaa tunnepurkauksiin, lisääntyneeseen emotionaaliseen voimakkuuteen, ärtyneisyyteen muiden kanssa ja lisääntyneeseen stressiin. Muista, että tunneprosessin aktiivisen välttämisen ja prosessoinnin välillä on suuri ero omaan aikaan. Esimerkkejä mantroista, jotka haluat ehkä toteuttaa, ovat:
- Vaikka tämä on tuskallista, tavoitteeni on huolehtia itsestäni.
- Olen priorisoinut parantumiseni.
- Haluan ymmärtää paremmin mitä tapahtui ja etsin aktiivisesti terveellisiä tapoja huolehtia itsestäni.
Ympäröi itsesi tukevien ihmisten kanssa
Jotkut ihmiset saattavat tuntea voimakasta yksinäisyyttä sen jälkeen, kun heidän perheensä on katkaissut hänet. On erittäin tärkeää, että ympäröit itsesi edelleen ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja ovat sinua varten tänä aikana. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole luotettavia ihmisiä elämässäsi, etsi tukiryhmä tai online-ryhmä muita, jotka ovat käyneet läpi jotain vastaavaa. On erittäin tärkeää, että elämässäsi on muita, jotka voivat todistaa ja vahvistaa tunneprosessisi.
Miksi ihmiset katkaisevat yhteyden perheeseensä?
Ihmiset katkaisevat yhteyden perheeseensä monista syistä. Jotkut voivat sisältää:
- Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
- Fyysinen ja henkinen hyväksikäyttö
- Pettämisen tunteet
- Tuskallinen jaettu kokemus, jonka perheenjäsenen lähellä oleminen laukaisee uudelleen
- Mielenterveyshäiriöt, jotka johtavatsuhteellinen rasitus ja volatiliteetti
- Henkilökohtaiset valinnat, joiden kanssa perheesi on eri mieltä, kuten uskonto, ei-uskonto, ura
- Perhesuhteet, joista perheesi on eri mieltä
Pitäisikö sinun yrittää sovittaa yhteen?
Saatat kokea hetkiä, joissa kaipaat sovintoa sinuun vieraiden kanssa. Tämä voi olla tai ei ole jotain, jota hallitset. Tiedä, että vaikka päätätkin muodostaa yhteyden uudelleen, on mahdollista, että perheesi ei. Jos valitset tämän reitin, muista ajatella, miltä sinusta tuntuu jälkikäteen, jos he eivät vieläkään halua sovittaa. Varautuminen pahimpaan tapaukseen, riippumatta siitä, miltä se sinulle näyttää, on aina syytä harkita ennen kuin pääset potentiaalisesti epävakaaseen tilanteeseen. Voit myös miettiä, onko sovittelu sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto. Anna itsellesi aikaa miettiä tilannetta ja käsitellä tunteitasi luotettavan henkilön kanssa ennen kuin yrität muodostaa yhteyden uudelleen.
Ymmärtäminen irrottautumisesta
Hajotus voi olla uskomattoman tuskallinen ja hämmentävä kokemus, joka saattaa tuntua siltä, ettei loppua tai sulkeutumista ole näkyvissä. Itsehoidon priorisointi ja asianmukaisen tuen etsiminen voivat auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi terveellisillä tavoilla.
