6 tapaa nostaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Kuva: Shutterstock

• Ihanteellinen hemoglobiinitaso raskauden aikana
• Mahdollisia tapoja nostaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana
• Milloin mennä lääkäriin?

Keho kokee useita muutoksia raskauden aikana. Naiset voivat kokea muutoksia hemoglobiinitasoissa raskauden aikana, jolloin kehossa kiertävä hemoglobiini lisääntyy. Hemoglobiinin kokonaispitoisuus kuitenkin laskee.

Hemoglobiini kuljettaa happea keuhkoista muihin kehon osiin (yksi) (kaksi) . Vauvan hapentarve katetaan myös äidin veren kautta. Monet raskaana olevat naiset ovat vaarassa sairastua anemiaan toisella kolmanneksella, jolloin hemoglobiinitasot ovat alhaisimmat. Lääkärit voivat tarkistaa äidin hemoglobiinitasot synnytystä edeltävien käyntien aikana ja suositella tapoja minimoida anemian riski.

Lue lisää tapoista parantaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana.

kukinnan kasvien elinkaari

Ihanteellinen hemoglobiinitaso raskauden aikana

Maailman terveysjärjestön mukaan raskaana olevien naisten hemoglobiinitason tulee olla yli 11 g/dl ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana ja yli 10,5 g/dl toisella kolmanneksella. (kaksi) . Alhainen hemoglobiinitaso raskauden aikana liittyy todennäköisesti alhaiseen syntymäpainoon ja ennenaikaiseen synnytykseen.

Liian korkea hemoglobiini saattaa myös aiheuttaa riskejä, eikä se välttämättä tarkoita hyvää rautatasoa tutkimuksen mukaan. Siksi on huolehdittava ihanteellisen hemoglobiinitason ylläpitämisestä raskauden aikana.

Mahdollisia tapoja nostaa hemoglobiinitasoa raskauden aikana

Tässä on mitä voit tehdä hemoglobiinitason parantamiseksi raskauden aikana.

Rautapitoiset ruoat ruokavaliossa: Jos hemoglobiinisi on juuri ihanteellisen tason alapuolella, lisää runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden saantia. Raskauden aikana tarvitset 27 mg rautaa päivässä (3) . Tämän vaatimuksen täyttämiseksi voit harkita seuraavien elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioosi (4) :

a. Vihannekset ja hedelmät: Pinaatti, persilja, ruusukaali, nauris, herneet, parsakaali, lehtikaali, parsa, kaali, vihreä paprika ja tomaatit ovat eräitä vihannesten raudan lähteitä. Hedelmissä voit syödä appelsiineja, omenoita, aprikooseja ja viikunoita.
b. Kuivatut hedelmät: Rusinat, maapähkinät, mantelit, taatelit, kuivatut viikunat ja hasselpähkinät ovat hyviä raudan lähteitä.
c. Viljat, viljat ja leipä: Vehnänalkio, vehnä, tattari, hirssi, ohra, kaura ja viljat ja raudalla väkevöity leipä voivat auttaa.
d. Siipikarja ja äyriäiset: Munat, kana, maksa, sianliha, naudanliha, lammas ja äyriäiset, kuten osterit, sardiinit, simpukat, tonnikala ja katkaravut, ovat hyviä valintoja.
Ja. muut : Joitakin muita ruokia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan hemoglobiinitasoa, ovat kookos, maapähkinävoi, suklaa ja nokkostee (5) .

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia: C-vitamiini voi auttaa raudan imeytymisessä nauttimastasi ruoasta, mikä tuottaa enemmän hemoglobiinia kehossasi (6) . Joitakin lähteitä ovat kukkakaali, vihreä paprika, cantaloupe, mansikat, kiivi, tomaattimehu ja perunat (7) .

Ruoat, joita ei saa ottaa yhdessä lisäravinteiden kanssa: Älä käytä rautasalpaajia yhdessä rautalisän kanssa, koska ne voivat haitata raudan imeytymistä. Voit ottaa ne pienen tauon jälkeen. Muutamia tällaisia ​​ruokia ovat juusto, jogurtti, jäätelö, maito, tee, kahvi ja alkoholi (8) .

Lääkkeet ja lisäravinteet: Lääkärit määräävät yleensä rautalisiä hemoglobiiniarvosi, ruokavaliosuunnitelmasi ja raskauskolmanneksen perusteella. Määrätyn lisäravinteen ottaminen voi auttaa estämään anemian riskiä (9) .
4. Suun kautta tai suonensisäisesti: Rautalisät voivat olla suun kautta otettavia, mutta jos nainen ei siedä suun kautta otettavaa rautaa, hänet voidaan antaa suonensisäisesti.
5. Vitamiinien saanti: On myös tärkeää ottaa vitamiineja, kuten B12-vitamiinia, koska raudan puute voi peittää vitamiinien puutteen.Turvallisin tapa ylläpitää tervettä hemoglobiinitasoa on noudattaa terveellistä ruokavaliota koko raskauden ajan. Varmista, että saat oikeaa ravintoa syömistäsi ruoista. Tarkista myös hemoglobiiniarvosi säännöllisten lääkärikäyntien aikana.

Milloin mennä lääkäriin?

Matala hemoglobiinitaso voi aiheuttaa myös seuraavia merkkejä ja oireita, jotka saattavat vaatia lääkärin käyntiä.

• Vaaleat ikenet ja iho
• Lihasheikkous ja väsymys
• Toistuva päänsärky
• Epäsäännöllinen syke
• Keskittymisvaikeudet
• Vaikea hengitys (10)

Oikean hemoglobiinitason ylläpitäminen on välttämätöntä terveydellesi ja vauvasi terveydelle. Ole siis tietoinen syömästäsi, kaikista epätavallisilta vaikuttavista muutoksista kehossa tai käyttäytymisessä ja tarkista hemoglobiinitasot säännöllisesti.

Oliko hemoglobiiniarvosi alhainen raskauden aikana? Miten paransit niitä? Jaa kokemuksesi kanssamme kommenteissa.

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla