Tuolijooga on hieno vaihtoehto henkilöille, jotka eivät pysty tekemään matojoogaa. Olitpa sitten kokeilemassa joogaa ensimmäistä kertaa, käsittelemällä niveltulehdusta, toipumassa loukkaantumisesta tai sairaudesta tai etsimällä tapoja lisätä liikealuettasi, tämä tyyli voi saada sinut takaisin peliin. Sinä, DVD-soitin ja suosikkisi tuoli - täydellinen asennus joillekin pranayamalle ja poseille.
Great and Groovy Chair Yoga DVD -levyt
Tuolijoogaan kuuluu joko istuminen tuolilla tai nojaaminen tuolia vasten. Nämä kuusi DVD-levyä auttavat lisäämään voimaa ja joustavuutta, kun käytät tuolia tukemaan vakautta, painon kantamista ja tasapainoa.
Aiheeseen liittyvät artikkelit- 10 parasta jooga-DVD: tä, joita tarvitset kokoelmassasi
- 13 perusjooga-asennetta mille tahansa taitotasolle
- 10 palauttavaa jooga-asennetta jännityksen vapauttamiseksi
Hellävarainen tuolijooga Sarah Starrin kanssa
Sarah Starrilla on suosittu tuolipohjainen joogasarja - Hyvää tuolijoogaa Sarah Starrin kanssa . Tämä DVD-sarja, Hellävarainen tuolijooga , on lähes kaikkien saatavilla. Rentouttava, luonnonkaunis tausta ja hitaat, helpot liikkeet eliminoivat kaiken stressin, joka liittyy joogayritykseen, jolla on vamma tai liikuntarajoitteita. Asennot alkavat venytyksillä niskaasi ja hartioihisi, etenevät lonkan avaajiin ja takareisiin, siirtyvät rintaavaimiin ja eteenpäin taivutuksiin ja kääriytyvät erittäin lempeillä käänteillä. Jos sinulla on selkävaivoja, voit vain poistaa käänteet ja siirtyä suoraan 12 minuutin ohjattuun meditaatioon, joka täydentää DVD: n.
Amazonin arvostelijat ylistävät tätä DVD: tä sen saatavuudesta, etenkin niille, jotka ovat hieman vanhempia. Osta DVD Amazonista noin 13,00 dollaria. Jos ostat useamman kuin yhden Happy Chair Yoga DVD: n, saat ilmaisen toimituksen.
Vahvemmat eläkeläiset -joogaohjelma
Vahvemmat eläkeläiset -joogaohjelma keskittyy hengitykseen ja rentoutumiseen samalla kun se venyttää ja vahvistaa kehoa. DVD-levy etenee hitaasti, ja siinä on paljon mukautuksia ja muutoksia niille, joilla on rajoitetumpi liikkuvuus. Ohjelma on pitkä (52 minuuttia), mutta se antaa runsaasti aikaa kullekin asennolle, joten ohjaajille tai vauhdille pysymiseen ei liiallista rasitusta tai rasitusta.
Kuluttajat Arvioi se erittäin hyvin muutoksista, hitaasta tahdista ja paremmasta joustavuudesta ja hyvinvoinnista, jonka he kokevat tuovan. Arvioijat suosittelivat sekvenssejä erittäin helposti saavutettavissa erittäin ikääntyneille osallistujille, joista osa rajoittui kävelijöihin ja pyörätuoleihin, samoin kuin sen sopeutumiskykyä happikoneita käyttäville. Sarjassa on useita DVD-levyjä, useimmat vähittäismyyntihinnat noin 18 dollaria.
Ageless Yoga Vuosikerta 1
Ageless Yoga Vuosikerta 1 tuoli ja pysyvät rutiinit käyttää sekä istuvia tuoliasemia että seisovia poseja käyttämällä tuolia tasapainon ja vakauden tukena. RYT John Schlorholtzin opettama DVD on jaettu jaksoihin, jotka vaihtelevat viidestä 90 minuuttiin, jotta voit mukauttaa harjoittelusi kykysi ja aikarajoitteidesi mukaan. DVD on jaettu myös sekvenssityypin mukaan, sekvensseillä kevyille löysentimille, nivelten liikkuvuudelle ja kestävyydelle.
Käyttäjät arvostele sitä erittäin hyvin muutoksista, sen vahvistamisesta ja lempeästä, stressittömästä opetusmenetelmästä. Se on lueteltu parhaissa senioreiden valinnoissa yhtenä 10 parasta jooga-DVD: tä senioreille . Jokainen sarjan DVD-levy myydään alle 20 dollaria.
Tuoli ja pysyvät rutiinit: Ikääntymätön jooga
Senior Chair Yoga DVD with Paula Montalvo, 80+ Young
Tässä on yksi, joka innostaa sinua ylenmääräiseen vanhuuteen. Octogenarian Paula Montalvo rokkaa häntä Vanhempi tuoli Jooga ja häpeää. Kolme 30 minuutin jaksoa tuottaa hitaita jaksoja luottamuksen lisäämiseksi ja haastavammat asennot, jotka vievät sinut pois mukavuusalueeltasi. Montalvo, pitkäaikainen joogaopettaja, pyrkii ohjelmansa kehittämään itsenäisyyttä vanhuksille, ja jotkut hänen mallistaan ovat hänen luokistaan naapuruston joogastudiossa. Löydät istuvia ja seisovia poseja, joita melkein kuka tahansa voi tehdä.
Youtube kommentit vaihtelevat ' Hyvin inspiroiva 'minulle' olin koukussa! Ostin kaksi ... ' Käytin vain joitain vinkkejäsi 87-vuotiaalle yksityisopiskelijalle. ' DVD: n vähittäismyyntihinta on noin 20 dollaria.
Tuolin joogatanssi
Tunne rytmi istuimellasi 50 minuutin yhdeksäntanssisella DVD-levyllä, joka parantaa koordinaatiota, terävöittää mieltäsi ja nostaa mielialaasi. Sertifioidun tuolijoogaopettajan Olga Danilevichin johdolla Tuolin joogatanssi sekoittaa liikettä, hengitystyötä ja paljon musiikkia. On kahdeksan tanssia, jotka sisältävät hengitysharjoituksia, rytmisiä lämmittelyliikkeitä sekä venyttämistä ja vahvistamista joustavuuden ja lisääntyneen liikealueen vuoksi. Siellä on myös haaroitus, jossa on joogastudio täynnä vanhuksia, jotka rokkaavat kahta suosituinta tanssia.
Tämä sai korkeat arvosanat Youtube 80- ja 90-vuotiailta! Osa musiikista on uskonnoteemaista, melko yleistä, mutta kristittyjen näyttelijöitä. DVD on 24,95 dollaria plus toimitus Yoga Journey Productionsilta.
Sitting Fit milloin tahansa: helppo ja tehokas tuoli-jooga
Sitting Fit milloin tahansa: helppo ja tehokas tuoli-jooga on täysin istuva tuolijoogarutiini, joka keskittyy vartalon venyttämiseen ja vahvistamiseen. On yhdeksän erillistä kolmen tai viiden minuutin jaksoa, jotka keskittyvät eri kehon osiin, jolloin voit muokata harjoittelua tai välttää loukkaantuneita alueita. DVD-levyn alussa esitellään ohjaaja, joka käyttää tuolia tukena edistyneemmille jooga-asennoille, mutta suurin osa DVD: stä keskittyy enemmän poseihin, joita voidaan muokata liikuntarajoitteisille - voit jopa mukauttaa aiheuttaa, jos olet vain sängyssä.
Yoga Journal suosittelee tätä ohjelmaa erityisesti niille, joiden on ylläpidettävä tai palautettava voimansa loukkaantumisen yhteydessä. Se myydään noin 10 dollaria.
Jooga senioreille Jane Adamsin kanssa
Jooga senioreille Jane Adamsin kanssa on valmistunut sarja kolmesta käytännöstä, jotka vievät sinut tiukasti tuolipohjaisesta joogasta yhdistelmään seisova ja istuva jooga. Taso 1 (26 minuuttia) suoritetaan istuen tuolilla ja se on suunniteltu parantamaan voimaa, liikealuetta, nivelten terveyttä ja ryhtiä. Taso 2 (40 minuuttia) sisältää istuvat asennot ja ne, joita teet pitämällä tuolia tasapainossa. Jalkojen, nilkkojen ja jalkojen vahvistamiseksi on yksinkertaisia harjoituksia. Tasolla 3 (55 minuuttia) olet vuorotellen myös istuen ja seisomassa tuolin avulla. Mutta tasapainossa on enemmän työtä kuuden lyhyen segmentin kanssa joustavuuden parissa.
Tällä ohjelmalla on yli 200 arvostelua ja 4,5 tähteä Amazon.com-sivustossa, jossa 3-osainen DVD on 14,95 dollaria. Käytä sitä palataksesi jalkoihisi tai jakamalla sitä vaihtelevien kykyjen joogien kanssa.
Jooga senioreille Jane Adamsin kanssa
Tuoliharjoittelu meditaatioon
Tuolijooga on hyödyllinen kaikille, liikuntarajoitteisille tai ei, keinona valmistaa vahva meditaatioistuin. Suosittu ohjaaja Rodney Yee osoittaa, kuinka tuoliasentoja käytetään parempaan joustavuuteen ja tasapainoon sekä suurempaan liikkumattomuuteen istuessaan. Voit tehdä useita näistä toimistossasi tai ottaa tuolijooga-tauon työpöydältäsi kotona.
Jooga kaikille
Tuolijooga-DVD-levyt ovat loistava tapa saada joogan edut myös niille, joilla on rajoitettu liikkuvuus, krooninen kipu tai vammoja. Halusitpa sitten jooga-aloittajasi uudestaan vai joudutko muokkaamaan käytäntöäsi, harkitse vähäriskistä työtä turvallisten venytysten ja vahvuusrakentajien työskentelyssä tukevalla suosikkituolillasi ja hyödyllisellä DVD-levylläsi.
