Yhden tai useamman perheenjäsenen huomiotta jättäminen voi tuntua erittäin tuskalliselta ja turhauttavalta. Vaikka et ehkä koskaan ymmärrä täysin, miksi he jättävät sinut huomiotta, on tapoja suojata henkistä hyvinvointiasi.
Kun perhe jättää sinut huomiotta
Kun perheenjäsen jättää sinut huomiotta, se voi johtaa sinut kyseenalaistamaan itsesi ja miettimään, oletko syyllinen. Tämä on täysin normaali vastaus tämän tyyppiseen tilanteeseen, koska useimmat ihmiset ovat luonnollisesti taipuvaisia etsimään sulkeutumista ja minimoimaan emotionaalista stressiä. Akuutin tai kroonisen huomiotta jättämisen jälkeen saatat kokea:
mitkä ovat porojen nimet
- Tuntuu näkymättömältä
- Tunne, jota ei kunnioiteta
- Tunne loukkaantunut ja hämmentynyt
- Tunne mitätöity
- Vihainen
- Sinnikkäästi ja pakkomielle tapahtumasta (tapahtumista), joissa sinut jätettiin huomiotta
- Turhautuneisuus
- Kokemus alhaisempi itsetunto
- Kokenutahdistuksen oireetja / tai masennus
- Ruokinta- / syömishäiriöiden oireiden kokeminen
- Traumapohjaisten häiriöiden oireiden kokeminen
- Kateellisten perheenjäsenten tehokas käsittely
- Kuinka käsitellä vaikeita perheenjäseniä
- Miksi perheeni vihaa minua?
Aikuisena saatat alitajuisesti etsiä epäterveellisiä kumppaneita tai ystäviä, jotka eivät myöskään priorisoi tarpeitasi, hylkäävät sinut, sivuuttavat sinut tai eivät ole luotettavia. Ota aikaa pohtiaksesi, onko tämä malli, jonka olet tavannut perheen ulkopuolella aiemmin.
Perheenjäsenet sulkevat sinut pois ja jättävät sinut huomiotta
Perheenjäsenen syrjäyttäminen yhdessä tai useammassa tilanteessa voi tuntua uuvuttavalta, ahdistusta herättävältä ja järkyttävältä käsitellä. Poissuljettu on sivuuttamisen muoto, joka voi saada sinut tuntemaan, ettet kuulu perheeseesi. Muita syrjäytymisen muotoja ovat, kun perhe kritisoi yhtä perheenjäsentä ulkona tai luottamuksellisesti, jättäen yhden henkilön pois perhetoiminnasta eikä reagoimalla yhteen perheenjäseneen. Vaikka sinäkinälä tule toimeen perheesi kanssa, tunne ulkopuolisena voi silti olla erittäin tuskallista. Jos mahdollista:
- Keskustele perheenjäsenen kanssa, joka jättää sinut huomiotta, jos tunnet olosi emotionaalisesti ja fyysisesti turvalliseksi, ja puhu rehellisestä ja neutraalista näkökulmasta. Voit esimerkiksi sanoa: 'Tapahtumassa tunsin olevani hieman sivuutettu, kun et vastannut minulle kysyttäessäni (lisää lausunto). Mietin, olisitko mukava jakaa näkökulmasi. '
- Aseta jaylläpitää terveitä rajoja. Usein ne, jotka asuvat kotitalouksissa tai ovat olleet usein vuorovaikutuksessa heidän kanssaantoimintahäiriöiset perheenjäsenetvoi taistella ymmärtämällä terveellisiä ja sopivia rajoja, koska kasvamisesta ei ollut hieno esimerkki.
- Kouluta itsesi emotionaalisen hyväksikäytön tyypeistä, jotta voit paremmin ymmärtää, mikä tekee yksilöstä väkivaltaisen, samoin kuin vaikutukset, joita tällä väärinkäytöksellä voi olla kokeville. Tiedä, että jotkut väkivaltaisesti käyttäytyvät ihmiset eivät tee sitä tietoisesti, vaan ovat sen sijaan oppineet tämän käyttäytymismallin lapsuudessa ja eivät ehkä usko tekevänsä mitään loukkaavaa.
Kuinka hoidat kontrolloivaa perheenjäsentä?
Joku huomiotta jättäminen on voimakas hallinnan ja manipuloinnin muoto. Jos perheenjäsenesi on päättänyt käyttää sinua sulkemiseen keinona käyttää virtaa ja hallintaa, tiedä, että voit hoitaa tilanteen muutamalla tavalla. Pidä mielessä, että:
- Tämä ei ole sinun syytäsi, etkä ole vastuussa jonkun toisen lapsellisesta ja loukkaavasta käyttäytymisestä. Muistuta edelleen, että heidän oman käytöksensä hallinta on heidän vastuullaan, eikä se johdu sinusta.
- Usein ne, jotka jätettiin huomiotta lapsena, kasvavat toistamaan tämän mallin ja välttävät, jättävät huomiotta ja jättävät tarkoituksellisesti pois muut. Vaikka tuskallista, jos olet tämän käyttäytymisen vastaanottopäässä, tiedä, että usein huomiotta jättämisellä ei ole mitään tekemistä kanssasi, vaan pikemminkin joku, joka alitajunnan kautta tekee varhaislapsuuden trauman epäterveellisesti.
- Perheenjäsen voi jättää sinut projisointimuodoksi, mikä tarkoittaa, että kun he tuntevat olevansa laukaistuna, he voivat kohdistaa haavoittuvat tunteensa sinulle sen sijaan, että tekisivät heitä yksin. Esimerkiksi, he saattavat syyttää sinua ja sanoa, että sinä olet syyllistynyt huomiotta jättämiseen, keinona välttää huomiotta jättämisen tunteensa. Tämän voi aiheuttaa laukaiseva tilanne, johon et ehkä edes tunne etuja.
Riippumatta siitä, jättääkö perheenjäsen huomiotta sinut tietoisella vai tajuttomalla tasolla, se ei tee tästä käyttäytymisestä hyväksyttävää, tarkoituksenmukaista tai terveellistä.
Kun perhe jättää sinut huomioimatta Facebookissa
Jos perheenjäsen jättää sinut huomiotta sosiaalisessa mediassa, mieti, onko sen arvoista kuluttaa energiaasi huolehtimalla miksi, vai yrittääkö olla tekemisissä heidän kanssaan ymmärtääksesi heidän näkemyksensä. Kysy itseltäsi, miksi tämä häiritsee sinua, häiritsee sinua tai saa sinut vihaiseksi. Ajattele, ovatko he sivuuttamatta sinua tarkoituksellinen teko vai onnettomuus. Jos haluat ryhtyä toimiin:
- Kysy perheenjäseneltäsi, voivatko he puhua kanssasi ja jakaa tunteesi ytimekkäästi ja rehellisesti syyttämättä. Esimerkiksi: 'Mietin, onko sinulla aikaa keskustella myöhemmin kanssani.' Jos he sopivat, voit sanoa: 'Halusin puhua kanssasi Facebookissa, mutta näyttää siltä, että olen estetty.'
- Jos he jättävät sinut jatkossakin huomiotta ja se tuntuu tarkoituksenmukaiselta, tai jos heillä on ollut aiemmin kroonista huomiotta jättämistä, ota takaisin hallintaasi ja aseta omat rajat. Tiedä, ettet ole heidän mielijohteellaan, ja ansaitset olla tekemisissä terveiden henkilöiden kanssa, jotka kunnioittavat sinua ja käyvät asianmukaista ja terveellistä yhteydenpitoa kanssasi.
- Jos perheenjäsenesi estää sinut sosiaalisessa mediassa ilman syytä, yritä muotoilla tilanne uudelleen. Vaikka se saattaa herättää reaktion sinussa, se voi olla lahja likaisessa paperissa, kun epäterveellinen ja / tai väärinkäyttäjä vähentää vuorovaikutustaan kanssasi.
Kuinka hoidat myrkyllistä perhettä, joka ei huomioi tarpeitasi?
Jos asut huonossa perheessä ja olet alaikäinen, tiedä, että hoitajaa tai vanhempainhahmoa, joka sivuuttaa jatkuvasti tarpeesi ja / tai ei tunnista yksilöllisiä tunnereaktioitasi, voidaan pitää laiminlyönninä ja / tai tai emotionaalinen hyväksikäyttö erityisistä olosuhteista riippuen. Alaikäisenä voit:
- Ilmoita väärinkäytöstä lastensuojelupalvelulle. Muista, että emotionaalinen hyväksikäyttö ilman fyysistä hyväksikäyttöä ja / tai vakavaa laiminlyöntiä (ruoan, vaatteiden, suojan puute) ei todennäköisesti johda sinun poistamiseen kotitaloudesta ja että joku voi ottaa yhteyttä hoitajaasi arvioidakseen. Harkitse puhumista luotetun aikuisen kanssa ennen tämän toimenpiteen toteuttamista, sillä se voi mahdollisesti lisätä kotitalouden vihamielisyyttä.
- Aseta tunnerajat ja yritä suojella itseäsi mahdollisimman hyvin, kunnes pystyt poistumaan kotitaloudesta lopullisesti. Käytä aikaa ajatellaksesi aikaisempia tilanteita, joissa sinusta tuntui, että sinua jätettiin huomiotta, ja valmistaudu tuleviin tilanteisiin.
- Jatka sisäisten resurssien rakentamista. Muistuta itsellesi, että olet rakkauden arvoinen, tunteesi ovat päteviä ja ansaitset tunnustuksen. Vaikka tämä henkilö on perheenjäsen, se ei tarkoita, että hän on terve, eikä se tarkoita sitä, että he kuvastavat sinua tarkasti.
Kuinka toimia perheenjäsenten kanssa, jotka eivät kunnioita sinua
Kun perheenjäsen jättää sinut huomiotta, se voi johtaa siihen, että tunnet syvästi kunnioitusta. On hyvä harjoittaa olemaan aktiivisesti etsimättä sinua huonosti kohtelevan perheenjäsenen tai heidän perheenjäsentensä validointia ja työskennellä oman rakkauden, itsekunnioituksen ja sisäisen validoinnin kehittämiseksi. Vähennä vuorovaikutustasi tämän perheenjäsenen kanssa, jos mahdollista, huomaa, kun hän yrittää saada aikaan stressaavan emotionaalisen reaktion sinussa (emotionaalinen hyväksikäyttö), ja tee parhaansa, ettet ole tekemisissä heidän kanssaan heidän tasollaan. Harjoittele negatiivisen vuorovaikutuksen jälkeen heidän kanssaan toistamalla mantroja, jotka muistuttavat sinua siitä, että:
- Olet kunnioituksen arvoinen
- Olet rakkauden arvoinen
- Ansaitset kokeaterveet suhteetavoimella viestinnällä, luottamuksella, rehellisyydellä ja asianmukaisilla rajoilla
Miksi perheeni jättää minut huomiotta?
Yksi tai useampiperheenjäsenet voivat jättää sinut huomiotta useista syistä. Pidä mielessä, riippumatta heidän ulkoisesta syystään sivuuttaa sinua, tyypillisesti pinnan alla on useita epäterveellisiä ja tiedostamattomia mekanismeja, jotka motivoivat heidän käyttäytymistään, joista he eivät todennäköisesti ole tietoisia. Joihinkin kuuluu:
- Epäterveellisten kiintymysten kuvio
- Ennusteet tuntemattomuudesta ja huomiotta jättämisestä sinussa
- Tapa manipuloida sinua ja luoda stressaava emotionaalinen vastaus sinussa
Tiedä, että vaikka tekisit jotain, josta et ole ylpeä tälle perheenjäsenelle, et silti ansaitse jättää huomiotta. Joku huomiotta jättäminen on epäkypsä reaktio ja regressiivisen käyttäytymisen muoto, johon voi usein huomata pikkulasten osallistuvan keinona ilmaista tunteita, joihin heillä ei ole kieltä. Aikuiset, jotka päättävät jättää huomiotta toiset, eivät siis ole tekemisissä kanssasi aikuisina, vaan pikemminkin astuvat takaisin käynnistettyihin lapsuuden vuosiin. Pidä tämä mielessä, kun perheenjäsenesi vaikuttaa laukeavan ja alkaa sulkea tai jättää sinut huomiotta.
Etsi apua, kun perhe jättää sinut huomiotta
Perheenjäsenen huomiotta jättäminen voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Tiedä, että riippumatta heidän perusteluistaan miksi, et ansaitse jättää huomiotta. Jos sinulla on vaikeuksia itsetuntoon, ahdistukseen, masennukseen, uneen tai syömiseen liittyviin ongelmiin tai yleiseen stressiin, muista ottaa yhteyttä terapeuttiin tai neuvonantajaan, joka voi auttaa sinua käsittelemään tätä vaikeaa tilannetta ja samalla parantamaan joustavuutta.
mikä sopii kookospähkinäromin kanssa
