Farro on herkullinen vilja, joka tekee helppo ateria . Tämä farro-salaattiresepti on täynnä tuoreita välimerellisiä makuja.
Mehukkaat tomaatit, raikkaat kurkut, sipulit ja fetajuustot kaikki sekoitettuna yksinkertaiseen kastikkeeseen suosikkijyvän kanssa.
Tämä ruokalaji voidaan valmistaa etukäteen ja nauttia lihattomana pääruokana, loistavana lounaana tai runsaan lisukkeena.
lahjoittaa rahaa ennen hoitokodia
Ainesosat
FARRO Farro on terveellistä täysjyväviljaa, joka on rakenteeltaan samanlainen ohra . Jos farroa ei ole saatavilla, tämä salaatti maistuu hyvältä melkein mikä tahansa vilja . Yrittää kvinoa , ohraa tai jopa bulgurvehnää tai vehnämarjoja. ruskea riisi on myös hyvä korvike.
kuinka tietää, onko gucci todellinen
VIHANNEKSET Tuoreet kasvikset, mukaan lukien sipulit, tomaatit ja kurkut, antavat tälle salaatille väriä ja rapeita. Vaihda pinaatti lehtikaaliin tai jopa rucolaan.
PUKEUTUMINEN Farro-salaatin kastike on nopea kotitekoinen kastike. Valitse suosikki pullotettu kreikkalainen tai balsamiviinigretti.
Kuinka tehdä Farro-salaattia
Superhelppo koota, farro-salaatti valmistuu (ilman jäähdyttämistä) puolessa tunnissa!
- Keitä farroa alla olevan reseptin mukaan . Kun farro keittää, valmista vihannekset.
- Lisää kastikkeen ainekset muurauspurkkiin ja ravista tasaiseksi.
- Yhdistä farro, vihannekset ja kastike tarjoilukulhossa. Peitä ja jäähdytä, koristele ja tarjoile.
Tee siitä ateria
Tämä farro-salaatti on runsas ja täyttävä, joten se on loistava ateria sellaisenaan. Jos haluat täydentää sen proteiinilla, kokeile jotakin seuraavista:
työpaikat, jotka auttavat maksamaan korkeakoulusta
- Grillattu kananrinta
- Valkosipulivoi Katkarapu
- Air Fryer Lohi
- Kreikkalaiset lihapullat
- Air Fryer kananrintaa
Ylijäämät
- Tästä salaatista tulee uskomattomia jäännöksiä ja se säilyy noin 4 päivää.
- Tomaatit/kurkut pehmenevät hieman. Jos teet tämän etukäteen, käytä pieniä tomaatteja ja säilytä ne kokonaisina.
- Lisää tarjoilun yhteydessä tuoreita yrttejä tai tuoreita kasviksia.
- Tämä resepti ei jäädy hyvin. Jos haluat valmistautua etukäteen, kypsennä ylimääräistä farroa ja pakasta se. Kun se on sulanut, voit lisätä kaikki muut ainekset.
Hienoja jyviä
- Kerää Farro-salaatti
- Couscous tomaateilla ja fetalla
- Välimerellinen couscous-salaatti
- Black Bean Quinoa salaatti
- Sieniohran risotto
- Ohra salaatti
- Farro pilafi
Piditkö tästä välimerellisestä Farro-salaatista? Muista jättää arvio ja kommentti alle!
5alkaen5äänet ArvosteluResepti Välimerellinen Farro-salaatti
Valmisteluaikakaksikymmentä pöytäkirja Kokkaus aikaviisitoista pöytäkirja Jäähdytysaikayksi tunnin Kokonaisaikayksi tunnin 35 pöytäkirja Annokset4 Tekijä Holly Nilsson Tämä Farro-salaatti on rapea ja värikäs. Täynnä tuoreita kasviksia ja runsasta farroa, tämä salaatti on varmasti perheen suosikki!Ainesosat
- ▢¾ kuppi farro kypsentämätön
- ▢kaksi kupit rypäle tomaatteja puolitettu
- ▢kaksi kupit Englantilainen kurkku kuutioiksi
- ▢yksi kuppi tuoretta pinaattia karkeasti pilkottuna
- ▢⅓ kuppi aurinkokuivattuja tomaatteja öljyyn pakattuna valutettu
- ▢⅓ kuppi fetajuusto murentunut
- ▢¼ kuppi punasipuli ohuesti viipaloitu
- ▢kaksi ruokalusikallinen tuoretta persiljaa hienoksi pilkottu
Pukeutuminen
- ▢¼ kuppi oliiviöljy
- ▢yksi ruokalusikallinen Dijon-sinappi
- ▢yksi ruokalusikallinen tuoretta sitruunamehua
- ▢yksi ruokalusikallinen punaviinietikka
- ▢yksi teelusikallinen hunaja
- ▢yksi kynsi valkosipuli jauhettu
- ▢suola pippuri maistaa
Ohjeet
- Laita farro isoon kattilaan suolaveteen. Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä kiehuvaksi ja keitä kunnes farro on kypsää, noin 14-16 minuuttia. Valuta hyvin ja huuhtele kylmällä vedellä.
- Kun farro keittää, valmista vihannekset. Laita kaikki kastikkeen ainekset purkkiin ja ravista hyvin.
- Yhdistä jäähtynyt farro, kastike ja vihannekset kulhossa. Sekoita hyvin ja laita jääkaappiin 1 tunniksi.
- Koristele fetajuustolla ja tarjoile jäähtyneenä.
Reseptin huomautukset
Jäljelle jäänyt Farro-salaatti säilyy ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa jopa 4 päivää.Ravintosisältö
Kalorit:342,Hiilihydraatit:40g,Proteiini:8g,Rasva:18g,Tyydyttynyt rasva:4g,Kolesteroli:yksitoistamg,Natrium:223mg,kalium:569mg,Kuitu:8g,Sokeri:6g,A-vitamiini:1718IU,C-vitamiini:28mg,Kalsium:103mg,Rauta:kaksimg(Annetut ravitsemustiedot ovat arvioita ja vaihtelevat kypsennysmenetelmien ja käytettyjen ainesosien merkkien mukaan.)
KurssiAlkupala, lounas, salaatti, lisuke RuokaaAmerikkalainen, Välimerellinen© SpendWithPennies.com. Sisältö ja valokuvat ovat tekijänoikeussuojattuja. Tämän reseptin jakamista kannustetaan ja arvostetaan. Täydellisten reseptien kopioiminen ja/tai liittäminen mihin tahansa sosiaaliseen mediaan on ehdottomasti kielletty. .
