Parmesankuorrutettu tilapia on kevyt, raikas ja herkästi maustettu ruokalaji, jonka valmistus kestää alle 20 minuuttia. Tämä perheen suosikkiresepti on erittäin helppo ja maukas!
Tämä parmesaanikuorrutettu kala on maukasta, ja sen valmistaminen ja tarjoilu kestää vain minuutteja. Se on täydellinen tarjoiltuna suosikkisi kanssa coleslaw tai tuoretta Lehtikaalisalaatti sitruunakastikkeella .
Parmesankuorrutettu tilapia-resepti
Mikään ei ole parempaa kuin nopea arki-ilta-ateria kiireisenä arki-iltana. Tämä helppo ja helppo tilapia-resepti osuu molemmilla tavoilla! Pehmeät tilapiafileet kastetaan munaseokseen, päällystetään parmesaanilla maustetulla pankomurulla ja paistetaan pannulla kullanruskeiksi.
Tämä Parmesan Crusted Tilapia -resepti valloittaa saman vanhan illallisbluesissa! Vaikka olen käyttänyt tilapiaa tässä reseptissä, yksinkertainen ja rapea kuori on herkullinen tapa tarjoilla mitä tahansa valkoista kalaa!
Vaihda kaikki valkoiset kalat
Jos sinulla ei ole tilapiaa käsillä, tämä helppo resepti toimii minkä tahansa valkoisen kalan kanssa. Jos filee on paksumpaa, sinun on ehkä lisättävä minuutti tai kaksi ylimääräistä, jotta se kypsyy täydellisesti.
Mikä on Tilapia?
Tilapia on valkoinen kala, maultaan ja koostumukseltaan samanlainen kuin turska, mutta tilapian rakenne on hieman kiinteämpi. Tilapia hiutalee keitettäessä ja on erittäin monipuolinen moniin resepteihin Helppoja kalatacoja kohtaan Mustat kalat ja kaikkien aikojen suosikkimme, Parmesaanipaistettu tilapia . Tilapia on makean veden viljelty kala, jota kasvatetaan monissa maissa ympäri maailmaa, mukaan lukien Yhdysvalloissa ja Kanadassa.
Kala sopii sinulle, se on loistava tapa monipuolistaa pöytääsi ja sen valmistaminen vie vain minuutteja.
Kuinka tehdä parmesaanikuorrutettua kalaa
Tilapiaa voidaan paistaa, paistaa, paistaa tai hauduttaa. Rakastan yksinkertaisuutta Paistettu tilapia mutta rakastan sen kuorta ja makua Parmesankuorrutettu kana joten näiden kahden yhdistäminen on täydellinen nopea ateriasekoitus!
Tilapia keittäminen
- Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Valmista kala alla olevan reseptin mukaan.
- Lisää kala ja paista noin 3 minuuttia per puoli tai vain kypsää.
- Pidä lämpimänä alhaisella uunilla (250 °F), jos kypsennät erissä.
- Tarjoile lämpimänä kanssa coleslaw ja Tillipippura-tartaarikastike .
Kaikissa menetelmissä on hyvä idea käyttää lihalämpömittaria tarkistamaan lihan kypsyys (145 °F). Kala hiutalee helposti, kun se on valmis.
KÄRKI: Leivitys on melko kevyttä. Anna kalan levätä minuutin tai kaksi ennen tarjoilua, jotta se ei putoa.
Lisää helppoja kala- ja äyriäisreseptejä
- Kermainen kala- ja äyriäisjuusto - Niin lohdullista!
- Paistinpannu Katkarapu Fajitas
- Paistetut kalanuggetit -lapsiystävällinen
- Yrttikuorrutettu paistettu lohi – Suosikkiresepti!
- Parsalohifoliopakkaukset
- Paistettu sitruunavoi lohipasta Suosittu!
- Helppo katkarapu Scampi - Nopea!!
5alkaen40äänet ArvosteluResepti Parmesankuorrutettu tilapia
Valmisteluaika10 pöytäkirja Kokkaus aika10 pöytäkirja Kokonaisaikakaksikymmentä pöytäkirja Annokset6 annokset Tekijä Holly Nilsson Crispy Parmesan Tilapia on kevyt, raikas ja herkästi maustettu ruokalaji, jonka valmistaminen kestää alle 20 minuuttia. Se on erittäin helppoa ja tulet rakastamaan sitä!Ainesosat
- ▢6 tilapiafileitä sulatettu, jos se on jäätynyt
- ▢kaksi munat
- ▢4 teelusikallista Dijonin sinappi
- ▢kaksi ruokalusikallista vettä
- ▢kaksi ruokalusikallista voita
- ▢yksi ruokalusikallinen oliiviöljy
- ▢sitruunan viipaleita tarjoilua varten
Pinnoite
- ▢1 ½ kupit Pankon leivänmurut
- ▢yksi kuppi maissihiutalemurut
- ▢½ kuppi tuoretta raastettua parmesaanijuustoa
- ▢yksi teelusikallinen persiljahiutaleita
- ▢½ teelusikallinen jokaiselle suolaa & pippuria
Ohjeet
- Sekoita pienessä kulhossa munat, dijon-sinappi ja vesi. Sekoita hyvin ja laita sivuun. Yhdistä erillisessä astiassa kaikki päällysteen ainekset.
- Kasta jokainen tilapiafilee munaseokseen ja sitten muruseokseen. Muista painaa murut kalaan ja varmista, että se on täysin peittynyt.
- Kun kaikki fileet ovat peittyneet, esilämmitä voi ja oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
- Laita päällystetyt kalafileet pannulle ja peitä kannella. Keitä 3 minuuttia. Käännä kala, peitä uudelleen ja kypsennä vielä 3 minuuttia.
- Tarjoile tuoreiden sitruunaviipaleiden kera.
Reseptin huomautukset
Ravintoarvotiedot lasketaan käytettäessä ⅔ päällysteseosta.Ravintosisältö
Kalorit:380,Hiilihydraatit:29g,Proteiini:40g,Rasva:yksitoistag,Tyydyttynyt rasva:4g,Kolesteroli:116mg,Natrium:678mg,kalium:589mg,Kuitu:yksig,Sokeri:3g,A-vitamiini:655IU,C-vitamiini:5.4mg,Kalsium:101mg,Rauta:9.1mg(Annetut ravitsemustiedot ovat arvioita ja vaihtelevat kypsennysmenetelmien ja käytettyjen ainesosien merkkien mukaan.)
KurssiPääateria
